Vos outils : le forum et la courbe de poids
Cette session d'introduction vous présente deux outils importants du programme et la façon de les utiliser. Il s'agit de découvrir ensemble le forum ainsi que la courbe de poids qui va illustrer vos progrès.
Le forum, c'est quoi ?
Le forum, c'est le grand espace de discussion d'aujourdhui.com. C 'est l'endroit où l’on a la possibilité de participer aux échanges entre toutes les membres du site qui partagent ce désir de mincir. Vous pouvez faire part de vos expériences pour aider les autres et aborder les thèmes qui vous tiennent à coeur en posant des questions, en répondant à celles des autres, en alimentant le débat, etc.
C'est aussi un espace privilégié pour faire des rencontres virtuelles, trouver des amies et, au besoin, bénéficier du soutien des autres personnes qui suivent le programme.
Comment utiliser le forum ? Lorsque vous êtes sur la page d'accueil du forum, vous pouvez choisir une catégorie en cliquant dessus.
Pour poster une nouvelle discussion il suffit alors de : 1. Préciser son humeur du jour, 2. Entrer un sujet, 3. Saisir son message.
Ensuite, vous pouvez personnaliser votre texte avec les outils suivants :
1. Mise en forme du texte, 2. Couleurs du texte et fond, 3. Police et taille, 4. Alignement du texte, 5. Insérer un lien hypertexte dans le corps du message, 6. Insérer un émoticon.
Vous avez enfin la possibilité d'insérer une image ou une vidéo en cliquant sur les liens suivants:
Cliquez sur “VALIDER” une fois que vous avez fini.
Et pour participer à une discussion existante et poster un commentaire, le principe est le même mais vous ne pouvez pas mettre votre texte en forme.
Votre courbe de poids
Chaque samedi matin au réveil, avant le petit-déjeuner et toujours sur la même balance, nous vous invitons à vous peser. Cela ne doit pas devenir une obsession, c'est pourquoi il convient de se limiter à cette pesée hebdomadaire. Votre corps est composé à 65 ou 70 % d'eau et il suffit que vous mangiez trop salé un jour – et que vous fassiez un peu de rétention d'eau - pour prendre 100 ou 200 g d’un jour à l’autre.
Les variations journalières sont donc peu significatives, moins en tout cas que les changements hebdomadaires. Ensuite, il vous suffit de saisir votre poids sur la page de votre courbe de poids. Rassurez-vous, cette page est strictement privée et vous êtes la seule à y avoir accès. Pour actualiser votre courbe de poids, il suffit d'entrer votre poids en chiffres, le jour de votre pesée et de cliquer sur "valider". La courbe s'actualisera d'elle-même et vous pouvez suivre vos progrès sur le graphique.
1. La courbe de poids est un graphique qui permet de suivre l’évolution de votre poids sur une période illimitée.
2. C’est ici que vous saisissez le nombre correspondant à votre pesée (par exemple 62,7). Ensuite, la courbe de poids s’actualise automatiquement.
3. Retrouvez le détail de vos dernières pesées avec la date, le poids entré, le calcul automatique de votre IMC et l’option "supprimer".
A tout moment, vous pouvez vous reporter à cette session pour voir comment utiliser les différents outils d'aujourdhui.com.
|
MINCEUR
