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TAGS:
chocolat, sucreries
AUTEUR : Fanny Herrmann
Pour éviter de grignoter, buvez un grand verre d’eau quand vous avez une sensation de faim. Attendez 10 minutes et si cette sensation de faim continue, mangez un yaourt ou un fruit. Avant chaque dîner ou sorti au restaurant, mangez une pomme, cela vous permettra de manger moins.
N’hésitez pas aussi à programmer deux encas légers dans votre journée : un à 10 heures et un autre vers 16 heurse. Préférez alors les fruits (une grappe de raisins, une pomme, un bol de fraises) ou des laitages (un yaourt aux fruits, un bol de fromage blanc 0%, un morceau de fromage frais).
Si vous n'arrivez pas à dire stop aux grignotages, voici de quoi les alléger :
- prenez 1 croissant nature au lieu d'un pain au chocolat
- 1 pomme au lieu d'une barre chocolaté
- 1 tranche de pain complet avec un peu de beurre au lieu de 4 cookies
- 1 pain au lait au lieu d'une viennoiserie
- 1 bol de fromage blanc allégé au lieu d’un flan ou crème brulée
- des légumes à croquer au lieu des chips
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Bien meilleur que le chocolat pour Pâques !
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Oui au grignotage malin ! Vidéo : vos émotions influencent votre régime Déjouez les pièges du bureau |
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commentaires | |||
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posté par
nicolas66
le 11/19/2012 12:00:00 PM
dur dur |
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