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TAGS:
maigrir des bras
AUTEUR : Nicolas Sanders
Homme ou femme, l'effet disgracieux de bras trop gras entraîne bien des complexes ! Voici trois exercices pour prendre le problème à bras le corps.
Les graisses stockées dans les bras ne s'éliminent que par la pratique d'un mouvement répété visant à tonifier le muscle. Autrement dit, il faut s'équiper d'haltères. Le poids dépend de votre taille, de votre âge et de votre sexe. Comptez environ 1,5 à 2 kilos par bras pour commencer à muscler les bras.
Exercice 1 :
Assis(e) le dos droit sur un banc ou un tabouret, un haltère dans chaque main, avant-bras repliés
Dépliez en même temps les avant-bras devant vous tandis que les bras restent collés au corps, en amenant les haltères à la hauteur des épaules, puis inspirez en revenant à la position initiale et expirez en répétant le mouvement.
Vous pouvez aussi pratiquer l'exercice en alternance mais il présente alors moins d'efficacité.
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commentaires | |||
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posté par
ninoue22
le 6/6/2014 10:59:00 AM
Mes bras sont musclés (ancienne nageuse!!!) mais ils sont enveloppés de graisse ; même lorsque je mincis (70kg/174cm) je garde de gros bras . Je fais en moyenne 4 séances de sport par semaine en pratiquant les exercices que vous mentionnez mais rien n'y fait !!! A l'aide ! |
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posté par
salimako
le 12/29/2012 8:23:00 AM
Lequel de ces 3 exercices fait plus travailler les triceps ? car triceps complètement molles avec surplus de chair et de peau, au niveau des coudes.(genre un peu retombée). |
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posté par
mapy02
le 7/10/2012 2:05:00 PM
Il y a le syndrome des "toiles d'araignée" quand on vieillit aussi.... |
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posté par
fati-fleur
le 6/5/2011 5:19:00 PM
je veux savoir un exercice pour maigrir avant l'été et merci d'avance |
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posté par
momo2010
le 5/31/2010 3:15:00 PM
Merci pour ses conseils moi aussi j'ai magri partout sauf mes bras je vais essayer en espèrant que sa marche bien - merci encore |
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posté par
siham91
le 5/28/2010 10:19:00 PM
salu les filles je voulais savoir coment perdre des bras |
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posté par
mapuce38
le 4/25/2008 8:46:00 AM
Bonjour, gijou désolée pour ton cancer, j'espère que tout est rentré dans l'ordre... Tu peux essayer la piscine... J'en fais plusieurs fois par semaine depuis 1 an et mes bras se sont transformés... La chair ne pendouille presque plus mais ne reviendra peut-être jamais comme avant car trop vergéturés... |
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posté par
x33-elle2
le 4/21/2008 3:04:00 PM
Pour remplacer les alteres, il est conseillé de prendre des bouteilles d'eau bien remplies( bien sur, pas de toutes petites, mais aprés cela depend de la force, car épuisement peux etre plus rapide selon la taille des bouteilles ...) Voila, bisous. |
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posté par
Littlefrais
le 4/18/2008 9:05:00 AM
Je n'ai pas d'altères avec quoi pourrai-je m'entrainer ? S'il vous plait. Merci D'avance |
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posté par
gijou
le 3/23/2008 6:28:00 PM
j ai eu 1 cancer du sein quelqu un pourrait me conseiller sur 1 exercise a faire pour remuscler mes bras qui pendouilles car je ne peux plus faire de force dessus si quelqu un a une autre methode merci d avance |
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