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sport pour maigrir
AUTEUR : Nicolas Sanders
Sport pour maigrir : sachez qu’il est possible d’effacer ces kilos mal placés, et vous sculpter le corps, une silhouette sur mesure. Pour cela, il faut non seulement moins manger, mais aussi augmenter son activité physique…
Les femmes ne sont pas les seules à vouloir perdre leurs kilos superflus ! Ces messieurs sont conscients que prendre du ventre ou avoir des poignées d'amour est une menace pour leur look, mais aussi pour leur santé !
En tout cas, messieurs, vous avez plus souvent de temps libre pour faire un peu plus d'activité physique (autre que les matchs de foot à la télévision ). Alors pour chasser vos poignées d'amour ou votre petite bedaine, bougez-vous !
La natation: si vous n'avez pas envie de vous enfermer dans une salle de gym, jetez-vous à l'eau et nagez le dos crawlé. Cette nage muscle votre ceinture abdominale. Il suffit de programmer deux séances de natation d'une heure chacune par semaine, pour voir diminuer votre petite brioche !
L'aviron : si vous préférez les sports en extérieur et en équipe, pourquoi ne pas vous inscrire dans un club d'aviron ?
Et puis pourquoi s'enfermer dans une salle de sport avec un rameur alors que l'aviron présente les mêmes avantages, l'air pur en plus ? C'est un sport très complet qui sollicite tous les muscles du corps. Vous travaillez aussi bien les épaules, le dos, les abdominaux que les fesses, les cuisses et les mollets. Tonifiée et raffermie, votre silhouette s'affine tout en se galbant. C'est parfait, non ?
Ou un grand classique, travailler ses abdos !
Voici un exercice simple, que vous pouvez pratiquer chez vous, dès que vous avez un moment de libre !
Pour muscler ce petite bidon, faites cet exercice de flexion dorsale (ou redressement assis). Allongez-vous sur le dos, les jambes fléchies à 90 degrés en gardant les pieds au sol. Les mains doivent être de chaque côté de la tête et les coudes bien écartés. Soulevez lentement le haut du corps en contractant les muscles abdominaux tout en conservant le bas du dos au sol. Le menton doit pointer vers le plafond. Revenez lentement à la position de départ sans reposer la tête. Commencez par une série de 9 abdos 2 à 3 fois par semaine et augmentez ensuite le rythme.
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commentaires | |||
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posté par
beautiful
le 7/24/2007 2:55:00 AM
thanks sis |
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posté par
louloute37
le 7/31/2007 8:34:00 PM
moi j'en suis à 50 série 2 fois / jours mais le bidons est toujours là .. |
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posté par
kadi2007
le 8/1/2007 5:36:00 PM
ça p durcir le ventre mais les graisses sont toujours là peut-on s aider par le massage? |
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posté par
tamara
le 8/19/2007 10:42:00 AM
ya rien a faire si on veut avoir un ventre plat il faut etre tres mince. |
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posté par
Miss_C41
le 8/22/2007 7:19:00 PM
J'essaie de faire des abdos |
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posté par
sannou
le 8/30/2007 12:26:00 AM
moi je fais du vélo , 2h par jour parfois mm trois, résultat je grossis je mange que 1000 calories par jour des solutions? |
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posté par
gwenfall
le 10/3/2007 3:49:00 PM
Il faut que je m'achete vite une corde à sauter, gamine j'adorais ça alors peut etre que je vais y reprendre gout!!!! |
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posté par
jeenfizz
le 10/3/2007 8:10:00 PM
sanou c normal que tu grossisse les muscle et plus lourd que la graisse! tu as bien du voir une transformation dans ta morphologie et 1000 calorie oui mais cela depend aussi de ce que tu mange ;) |
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posté par
alia
le 10/4/2007 10:41:00 PM
bonjour je suis nouvelle et je voudrai savoir si quelqu'un connaitrait un appareil de massage qui fait le palpé roulé mais qui n'est pas trop cher!! merci d'avance car j'ai entendu dire que le palpé roulé est très efficace!! |
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posté par
MACOM
le 10/6/2007 3:14:00 PM
Je suis nouvellement arrivée et je voudrais être motivée car j'ai beaucoup de kilos à perdre. J'aimerais pratiquer tout ce qui m'aiderait à mincir. Aidez-moi |
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posté par
cococin
le 10/23/2007 7:48:00 PM
je fais de la musculation ,mon corps s'est musclé en 2 mois c'est pas facile car aujourd'hui je dois faire attention à mes vétements, surtout quand je suis en pantalon avez vous une idée pour éviter de prendre trop de forme .Merci d'avance |
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posté par
fumee
le 12/14/2007 11:38:00 AM
bjr,je suis nouvelle sur le site.J' en ai marre des régimes yoyo et suis bien décidée à en finir avec mes kilos en trop.Un petit coup de pouce serait le bienvenu pour qqun qui ne pratique que l'auto dérision.. |
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posté par
sebihi
le 12/14/2007 2:21:00 PM
Le ventre est un vrai problème et malgré toutes mes activités physiques j'ai du mal à m'en débarrasser! Il est vrai aussi qu'en parallèle on mange beaucoup de pain, quel conseil me donner? |
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posté par
dollaverta
le 12/15/2007 3:24:00 AM
il parait qu' avant de faire les abdos ,il faut avant tout chercher a eliminer les graisses par des exercise de cardio puis faire les abdos apres sinon vous allez plutot muscler les graisses a la place ,enfin c le conseil d'un ami que je tiens m'aime a pratiquer pcq j'ai bidon pas possible bisou |
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posté par
manilu
le 12/28/2007 11:01:00 AM
J'aimerais fabriquer mes huiles de massages, existe-t-il des huiles essentielles spécifiques pour aider à perdre ce gros ventre . Merci |
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posté par
syb49
le 1/16/2008 5:42:00 PM
pour moi c est la galère!je fais du sport, je suis toujours au régime(et je fais très très attention a ce que je mange) et je ne perds plus de poids, au contraire j ai repris 1 kilo et en plus mon ventre est toujours bien présent!!!je suis en pleine déprime!!! |
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posté par
danettes21
le 1/27/2008 2:38:00 PM
de l aviron j en ai fais mais pour obtenir quelques bienfaits il faut des heures et des heures d'apprentissage j ai fais du bad et du tennis mais en faite on brule plus de sucre que de masse graisseuse |
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posté par
danettes21
le 1/27/2008 2:38:00 PM
de l aviron j en ai fais mais pour obtenir quelques bienfaits il faut des heures et des heures d'apprentissage j ai fais du bad et du tennis mais en faite on brule plus de sucre que de masse graisseuse |
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posté par
moga83
le 2/22/2008 8:34:00 AM
j'ai 65 ans je souffre de rhumatismes alors je ne fais que de la marche. est-ce que je peut faire autre chose. mmmmmmerci! |
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posté par
sophie73
le 2/29/2008 10:48:00 AM
Je souffre d'une fracture (+ tassement) d'une vertèbre dorsale, c'est consolidé mais toujours doukoureux, il me restait marche et vélo, mais une tendinite du psoas (muscle de flexion de la jambe) revient à chaque fois... je ne sais pas si la natation serait indiquée? Quelqu'un a une idée? |
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