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régime, maigrir en famille
AUTEUR : Dominique Rivron
La motivation doit être importante, lorsqu'on est seule à vouloir maigrir, car les tentations sont multiples : repas copieux, goûters des enfants, préparation des plats, placards regorgeant de sucreries, occasions festives fréquentes…
Afin d'éviter les frustrations suivies de grignotages incontrôlés, acceptez les interdits et réapprenez les sensations de faim et de satiété qui permettent de manger selon vos réels besoins. Du chocolat avec le café ? Oui, mais juste un carré. Une pâtisserie ? Oui, mais une fois par semaine, le dimanche par exemple et après un repas très léger. Un goûter avec les enfants ? Oui, mais un fruit ou un yaourt nature par exemple.
Un bon conseil, ne vous jetez pas sur des biscuits, du chocolat ou chips en cas de fringale, mettez dans chaque menu des sucres lents (pâtes, riz, pomme de terre…). Ces aliments vont éviter les baisses de glucose dans votre sang, responsables de vos soudaines envies de sucre.
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Régime : ces femmes qui ont réussi
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commentaires | |||
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posté par
dede29
le 3/21/2008 11:22:00 AM
Andre je rentre des canarie j'etais a je ne sais plus combien de kilos Je pense avoir perdu seulement 2 Kilo en 5 mois et pourtant on fais gaffe ma femme et moi. Ce matin je pèse 87.9 A bientôt a toutes l'equipe |
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posté par
titann
le 3/15/2008 9:31:00 AM
j'etais à 68 kg quand j'ai commencé le regime. En plus je fais des steps et du rameur tous les jours! Et me voilà à 71,5kg. Je n'y comprends plus rien ... Que dois-je faire? Aidez moi les filles car je vais finir par tout laisser tomber . Titann |
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posté par
cariaume
le 3/6/2008 11:27:00 AM
Jusqu'à présent c'était un peu mon dilemne. Comment faire un régime tout en profitant des repas en famille, sans manger différemment. Pour cette fois, j'ai choisi de faire des menus uniques. Finalement tout le monde redécouvre le plaisir des fruits et légumes. Il s'avère que je ne suis pas la seule à avoir quelques kilos en trop !!! Monsieur commence à voir son intérêt à manger des bon petits repas équilibrés. Nos petits dèjs plus colorés (jus de fruits, confitures, laitages, fruits) chacun fait son petit choix. Moi je me limite à mon menu et les enfants se régalent à leur faim. Pour les repas un peu light (soupe de courgette, oeufs mollets par exemple), je leur fais une petite mise en scène avec des petits ramequins des petites mouillettes et c'est la fête !! Je viens de découvrir que le cadette raffolle du poisson frais. Je n'en faisais plus car l'ainé déteste (mais en a finalement mangé hier). |
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