coucou les filles!! 

Mon surnom est cocotte, j'ai 39 ans,  je pèse 73 kilos pour 1m50. Je suis mariée et j'ai deux enfants.

Depuis plusieurs années, j'en est essayé des régimes. Et la je n'en peux plus ! c'est trop dur ! D'ailleurs ca devient carrément infernal, plus je suis au régime, plus je grossis. Je déprime trop. Mes panatalons me boudinent, je refuse d'en acheter d'autre.

J'ai besoin d'aides et de motivations  ... !! je compte sur vous les filles !!

n' ésistez pas à me demander en amie 

Mon objectif est de perdre 23 kilos dans la joie et la bonne humeur. 

Mon but est de réapprendre à manger de tout et équilibré. Reprendre de nouvelles habitudes alimentaires et  de nouveaux réflexes pour ne plus grossir. Bouger mon corps, me délecter de belles recettes et noyer tous mes démons alimentaires dans de l'eau. 

Des aujourd'hui il faut que je positive, me dire qu' il est temps de grandir, de prendre ma santé en main. C' est vital pour que je me sente bien dans ma peau. Je vais bannir le mot " régime " de mon vocabulaire. Je vais le remplacer par la phrase " je fais attention à ce que je mange"

Je sais que sa va pas etre facile, mais cette fois jy crois.

ALLEZ, HOP, HOP ! MOTIVER ! Hate d'etre à lundi

bisous les filles 

Coucou, moi c'est Emeline, je commence lundi 02 Mai, actuellement à 86 kilos, je mesure 1,73m, je souhaite perdre dans un premier temps 16 kilos, pour arriver à 70, ce qui est poids normal.

J'ai 31 ans, maman de deux enfants (fille de 10 ans et garçon de 4 ans), je suis secrétaire comptable, je suis une mamn complétement débordée, entre le boulot, les enfants, la cuisine et le ménage.

J'ai besoin d'encouragements, de motivation car j'ai tentance à très vite baisser les bras, merci manque de confiance en moi ;-)

N'hésitez pas à me contacter, à très vite

Emeline

Salut les filles j'ai 30 ans bientôt 31! Je suis mariée, maman de deux enfants, une fille de 13 ans et un petit garçon de presque 2 ans 5  mois. Je suis femme au foyer. 

J'ai besoin de beaucoup motivation pour atteindre mon objectif de perdre entre 15 à 20 kg dans 6 mois

Actuellement je pèse 85 kg, et je mesure 1.66 m.

Je compte beaucoup sur vos encouragements!

Salut les filles,

Je me retrouve dans vos descriptions et cette envie, cette motivation et se besoin de soutien pour que ca change. Pour atteindre nos objectifs, et (jaime cette phrase Emilie) : se reconcilier avec soi-même.

Je suis Runny, 40 ans et 2 enfants. Je pese 83g pour 1m58 et j'ai 20g à perdre. Pas de pression sur le timing, je veux "juste" AVANCER et ne lus reculer.

On va y arriver les filles, ensemble.

Je vous ai envoyé des invitations

Bonsoir, j ai 55 ans, 160 cm pour 70 kg. J ai 12 kg à perdre. Pas très motivée au vu des repas dont on a pas forcément tous les produits. Mais bon !!! Ce n est pas la 1ère fois que j essaye ce programme et je n ai jamais pu m y tenir auparavant. Je réessaye on verra bien Bon courage à vous toutes

Ca y est les filles !! yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyhaaaaaaaaaaaaaaaa !!! c'est parti !!! bon depart pour moi je gère mes menus, mon sport et mes objectifs bien-être et soin...;petit bilan dans quelque jours ....

Bonjour runny je vois qu'on a quasi le même profil a quelques années prés !!! idem ce matin c la cata 80kg pour 1m58 comme toi donc zou en route pour les - 20kg et chacune a son rythme !! le principal etant d'avancer et de ne plus reculer ^^^motivation = action !!!!!

Salut Emiline !! pas de place aux excuses !! je t'envoi les repas juste aprés ok ??? allez zou on se booste et on lache rien !!!!

Bienvenue zazafi !!! allez on positive !!! ca fait beaucoup pour la reussite !! tu vas y arriver parceque cette fois on est ensemble !! pour les produits a toi d'adapter avec ce que tu as sinon tu recoit ta liste de course le vendredi d'avant donc a toi d'aller acheter les produits qu'il te manque ^^ perso je fais mes menus moi-même avec le temps on y arrive !!! allez je compte sur vous pour rien lacher les filles !!!! faites vous plaisir mais sainement sans vous prendre la tête et ca va le faire !! parceque on est ensemble !!!! 

Patricia deja bravo pour les - 10kgs c une super victoire et tu peux être fière de toi !!! c'est une bonne idée le velo elliptique ca va te faire une silhouette d'enfer par contre pour perdre du poids c'est juste les menus qui font la différence !!! je suis trés sportive (+10h de sport par semaine) et jusqu'a maintenant je ne perdais pas de poids parceque je mange n'importe quoi !! alors le sport ca aide oui mais c'est surtout l'alimentation qui vous fera perdre des kg sur la balance !!!! bisous et belle journée a toute !!!!

Bonjour à toute! Moi c'est Annie, 26 ans. Pour moi aussi l'objectif est de perdre 10kg en 3 mois, donc -1kg par semaine en moyenne. Ça me paraît encore acceptable mais ça risque d'être assez strict tout de même ! J'essaie de ne pas me mettre trop la pression non plus. Si j'atteins 70-80% de mon objectif je serais déjà très satisfaite, le but étant tout simplement de se sentir mieux dans son corps, vous n'êtes pas d'accord ? Je pensais peut-être aussi intégrer une semaine de detox dans les 3 mois en mangeant végétalien. Ça pourrait être un bon défi non? Dites moi ce que vous en pensez, si c'est une bonne idée ou non. En tous cas je suis contente de pouvoir faire ça en groupe, avec vous toutes. C'est beaucoup plus motivant. Bon courage à toute alors :) bisous!

Mardi

Petit déjeuner

• 100 g de fromage blanc 20 % MG
• 2 tranches de pain complet avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
• 1 orange pressée
• 1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum

Déjeuner

• Salade courgettes et tomates avec sa vinaigrette à l'huile de noix
• 2 tranches de pain complet
• Omelette aux fines herbes (2 oeufs)
• 1 morceau de fromage
• 1 fruit de saison

Snack de 16H (optionnel)

• 1 poignée de noix décortiquées

Dîner

• 1 cuisse de poulet grillé sans graisse
• Petits pois carottes
• 1 yaourt nature
• 1 poire

à boire: 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

Jeudi

Petit déjeuner

• 1 bol de lait écrémé
• 3 poignées de céréales sans sucre
• 1 orange pressée
• 1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum

Déjeuner

• Tomates farcies au thon
• Riz complet
• 1 morceau de fromage
• 4 pruneaux

Snack de 16H (optionnel)

• 1 fruit de saison

Dîner

• Omelette aux champignons
• Salade verte avec sa vinaigrette à l'huile de colza
• 2 tranches de pain complet
• Yaourt nature avec 1 c. à café de confiture

à boire: 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

Samedi

Petit déjeuner

• 1 oeuf à la coque
• 2 tranches de pain complet
• 1 morceau de fromage
• 1 jus de légumes frais
• 1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum

Déjeuner

• 1 escalope de dinde
• Champignons et courgettes cuits au four
• 2 tranches de pain complet
• Flan entremet
• 1 banane

Snack de 16H (optionnel)

• 1 poignée de noix décortiquées

Dîner

• Salade de mâche aux noix avec sa vinaigrette à l'huile de colza
• Spaghettis aux épinards
• 1 yaourt nature avec une c. à café de sucre
• 1 fruit de saison

à boire: 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée