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Je commence le lundi 27/08/2012 › BLOC-NOTES REPASRetour aux discussions |
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| AUTEUR | Message |
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posté par laurene91 le 11-09-2012 à 22:00  |
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Menus du vendredi 9 Novembre, chez laurene midi : gratin au thon et légumes (Picard) + pâtes papillon, un crouton de pain + chèvre 1 grenade + café soir : salade verte + tomates, un crouton de pain + Bresse bleu, 1 poire en tranches + canelle dans une crêpe ( réchauffée au micro-ondes).... + tisane pour dormir !!!! |
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Menus du mardi 6 Novembre, chez laurene midi : sandwich au fromage, sandwich au jambon de poulet + 2 clémentines + café soir : poulet + ratatouille, un crouton de pain + Saint morêt, 1 poire en morceaux dans une petite crème au chocolat.... + tisane pour bien dormir !!!! |
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Menus du vendredi 2 Novembre, chez laurene midi : omelette enrichie aux légumes, 2 pains ronds libanais (légers car sans mie) 4 clémentines et une pomme, café + deux carrés de chocolat noir soir : saumon fumé + salade verte + vinaigrette allégée un crouton de pain + Saint morêt, 1 yaourt aux myrtilles |
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Menus du jour jeudi 1er Novembre midi : couscous maison "allégé" (beaucoup de légumes, peu d'huile, peu de viande...) salade verte + vinaigrette allégée, 1 orange, café + deux carrés de chocolat noir soir : oeufs durs + salade verte + tomates + conconbre + vinaigrette allégée un crouton de pain + chèvre sec, 1 poire |
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Menu du jour 31 octobre midi : purée de courgettes + saumon, salade + vinaigrette allégée, un croûton de pain + bresse bleu, 3 clémentines + un café avec un cannelé (délicieux) soir : salade verte + dés de jambon + dés de gruyère + noix + huile de noix, un croûton de pain, un yaourt au café |
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Menus du jour mardi 30 octobre midi : chou fleur + pommes de terre vapeur + lardons de volaille + crème fraîche allégée + gruyère rapé = DELICIEUX ! salade verte + vinaigrette allégée, 2 clémentines, café + deux carrés de chocolat noir soir : taboulé + salade verte, chèvre + un crouton de pain, riz au lait |
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Menu du jour lundi 29 octobre Midi : restant du gratin d'aubergines, morceau de chèvre frais avec un croûton de pain, du raisin Soir: salade d'avocats + concombre + tomate + laitue + sauce blanche allégée, 2 pommes |
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Bon repas de dimanche... MIDI : gratin aubergines + mozarella + sauce tomate, fromage + un croûton de pain + une grappe de raisin + un café avec un petit gâteau au chocolat fait maison (sans huile et avec édulcorant...) SOIR : viande hachée grillée + salade + 1 pain libanais + une crème à la semoule au lait |
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Aujourd'hui vendredi 26 octobre midi : steak + légumes grillés + oignons, un bon croûton de pain + gruyère, compote sans sucre + un petit pain aux fruits confits soir : salade verte + tomates + concombre + saumon fumé + sauce vinaigrette allégée, 2 pommes |
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Aujourd'hui mercredi 24 octobre midi : poulet + sauce houmos + salade verte + tomate - maasdam - clementine - 1 petit cannelé.... soir : salade d'endives + pomme + noix + vinaigrette allégée + gruyere - yaourt avec marmelade d'orange... |
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Bon pour aujourd'hui c'était : MIDI : avocat avec salade et vinaigrette allégée, escalope de dinde et endives braisées, yaourt sucré (sic) SOIR : taboulé avec salade verte, fromage de chèvre, 1 tartine de pain et une compote sans sucre (resic) |
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Coucou les régimeuses ! Alors hier: Matin: 2 tartines grillées et 1 boulette 60g + ketchup midi:portion250g de pates bolognaise Encas: un peu de choucroute ( juste le chou ) Soir: une assiete de pâte (j'ai ete mangé chez des amis) et je n'ai pas pris de dessert ! Bises Aujourd'hui je vais à la foire !! aie aie aie |
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Miranda, Bises |
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Menus du jour : Je mets plus le matin car c'est toujours pareil....! MIDI : salade concombre, tomates, beefsteak + épinards à la crème , compote sans sucre SOIR : 1 crêpe de blé noir avec jambon + tomates + chèvre, salade verte, 1 crêpe blé noir avec compote sans sucre et canelle |
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Coucou Marybell pour répondre à ta question : les menus se composent sur la semaine ( de 1000 à 1500 kcal )/jour. Exemple si j'achete une salade pour le midi du lundi , je ne jette pas le reste il est prévu de l'utiliser le lendemain par exemple. Ce qui est bien c'est que rien ne se perd. Si on te dit 10 fraises en en cas du mardi , le mercredi soir tu auras un dessert lacté aux fraises par exemple. Les repas sont prévu pour une personne au petit déjeuner, en cas, diner et pour 4 personnes le soir ou les mercredi après midi et samedi ou dimanche c'est pour 4 personnes toute la journée. Il y a 4 saisons ete-hiver-automne-printemps le livre est donc en 4 parties donc des recettes avec des fruits et légumes de chaque saison. Les apports en fruits-légumes-fromages sont respectés. Une journée exemple à 1168 kcal: Petit-déjeuner 260kcal: 2 tranches de pain gris ou complet avce un rien de minarine et des rondelles de pommes 1 verre de lait écrémé café ou thé sans sucre En-cas de la matinée 33kcal : 2 prunes Lunch 417kcal: salade de pommes de terre au concombre et jambon En cas de l'après midi 10kcal : 8 tomates cerises Soir 370kcal : escaloppe de veau aux haricoats princesses frais Dans la soirée 78kcal: 2 pèches, 1 poignée de feuilles de menthe, eau jus de citron Personnellement je mange l'en cas du soir la journée. EX d'en cas 153 kcal :pudding vanille aux framboises Ingrédients : 20g de poudre pour pudding vanille, 2dsl de lait écrémé, 100gr de framboises (surgélées autorisés) Préparer le pudding selon l'emballage, écraser les framboises et réservez en qqes une pour la garniture Versez une couche de framboises dans le fond d'un verre et puis ajouter le pudding vanille. Garnir avec le reste des framboises entière ( et une feuille de menthe ) et faites rafraichir au réfrigérateur. Voila bises |
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je n'ai jamais mangé de terrine ça à l'air bon ! |
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Et les menus du jour pour la table des régimeuses : MATIN : boisson protéinée, tartine avec saint morêt, jus d'orange et grand café MIDI : thon mayonnaise et concombres, blanc de poulet et endives braisées, compote sans sucre SOIR : terrine de saint jacques (tout prête, ne rêvez-pas...!), salade et concombres, gruyère avec un croûton de pain, 1 poire et 1 pêche |
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Moi je ne dis pas parce que c'est la cata ! Bises |
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Les voici, les voilà, les menus du jour : MATIN : boisson protéinée, tartine avec saint morêt, jus d'orange et grand café MIDI : escalope de veau avec haricots verts, jaunes et petits oignons, 2 pommes SOIR : salade,concombre et tomates + petits morceaux de tomates séchées + parmesan en poudre + huile d'olive (c'est très bon !), yaourt vanille |
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"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
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BLOC-NOTES REPAS
Menus du jour dimanche 11 Novembre
midi : viande hachée + épinards, un crouton de pain + bresse bleu,
1 kiwi, café + un petit gâteau maison sans sucre
soir : jambon de poulet + salade verte + tomates + vinaigrette allégée
un crouton de pain + chèvre sec, 1 poire,
une infusion pour dormir... + un petit gâteau maison sans sucre....