Spaghettis au thon minceur

Quantité 4 Personne(s)

Préparation10 min

Cuisson12 min

Ingrédients 

250 g de pâtes

1 boîte de thon

1 tube de concentré de tomates

1 petite boîte de champignons émincés

6 c. à soupe de crème semi-liquide allégée à 5% de MG

persil

sel, poivre

Valeur calorique pour 1 personne : Spaghetti 219 kcal – Thon 41 kcal – Concentré de tomates 15.5 kcal – Champignons 4.5 kcal – Crème fraîche 63 kcal –

TOTAL 343 kcal

Préparation

Faites bouillir de l'eau.

Pendant ce temps, préparez la sauce : mélangez le concentré de tomates avec la crème, ajoutez les champignons.

Faites chauffer. Égouttez le thon puis ajoutez-le au mélange ainsi que le persil.

Quand l'eau est bouillante, mettez les pâtes à cuire.

Servez.

Les pâtes au régime sont idéales au déjeuner pour éviter les fringales de l’après-midi car elles sont riches en sucres lents. 
Choisissez-les complètes, elles seront encore meilleures pour la santé du fait des fibres présentes en grandes quantités.

Bonjour ,aujoud'hui dimanche ,un pt gateau pour notre pte famille sera  le bienvenu  .et demain nous serons sages !mais sages bonne journée !ollive titite 

Ananas Cobbler

Temps de préparation: 15 minutes

Temps de cuisson: 30 minutes

Prêt en: 45 minutes

Portions: 10

"Ananas et les cerises sont cuites dans une pâte de beurre dans ce dessert simple."

INGRÉDIENTS:

1/2 tasse de beurre

1 tasse de farine auto-levante

1 tasse de sucre blanc

1 tasse de lait

15  morceaux d'ananas,

1/2 tasse de sucre brun

 cerises au marasquin pot,

ITINÉRAIRE:

Une.Préchauffer le four à 400 degrés F (200 degrés C). Dans un plat 9x13 pouces allant au four, faire fondre le beurre dans le four.2.Dans un bol moyen, mélanger la farine, le sucre blanc et le lait jusqu'à consistance lisse. Verser la pâte dans le plat préparé.3.Dans un autre bol, mélanger l'ananas avec de la cassonade jusqu'à ce que les fruits sont bien enrobés. Déposer la préparation d'ananas par cuillerées dans la pâte. Saupoudrer avec des cerises.4.Cuire au four 30 minutes dans le four préchauffé, jusqu'à ce que doré.

Bonjour ,les personnes qui ont des cerises stérélisées ou dans le congelateur 

vous pouvez travailler cette recette 

ou la revisiter par d'autres fruits 

bon dimanche à vous 

BIEN COMMENCER

Avant toute chose, pour cuisiner léger, il faut avoir les bons outils. Utilisez donc des ustensiles antiadhésifs qui vous éviteront d’avoir à ajouter des matières grasses à la cuisson. Avec une poêle antiadhésive ou encore des moules en silicone vous pourrez donc cuire vos aliments de façon uniforme… et diététique !

BÉCHAMEL, MAIS LIGHT !

Si, vous aussi, l’eau vous monte à la bouche dès que vous entendez le mot « béchamel » sachez qu’il est possible d’en savourer une version allégée ! Tout aussi goûteuse, elle est seulement moins riche en beurre. La recette, la voici : délayez de la farine dans un peu de lait écrémé froid, mettez sur le feu puis ajouter encore du lait. Laissez épaissir et c’est prêt !

CHANTILLY ET PLAISIR

Il n’est pas interdit de se faire plaisir par moment, mais pourquoi ne pas se permettre un plaisir allégé ? Pensez à la chantilly, par exemple, qui accompagne moelleux au chocolat et tartes aux pommes, n’est-elle pas toute aussi savoureuse avec quelques calories en moins ? Pour cela, il suffit de mélange un sachet de sucre vanillé avec un yaourt velouté ou du fromage blanc, d’ajouter environ 25 cl d’eau glacée et de battre le tout. Facile !

*

COMME UN NUAGE

L’omelette, c’est la préparation délicieuse et rapide qui suit avec tout et que tout le monde adore. Seul problème ? Elle est plutôt calorique. Il est pourtant possible de la rendre légère comme de la mousse. Pour ça, il suffit de retenir cette simple formule : 1 jaune pour 2 blancs. Fouettez bien et vous devrez rapidement voir apparaître une omelette toute en légèreté !

SUCRE SANS SUCRE

Connaissez-vous le sirop d’agave ? Il s’agit d’un sucre naturel miraculeux qui vous donnera à vos pâtisseries un goût parfaitement sucré mais avec un indice glycémique faible. En fait, vous avez le goût du sucre, et c’est tout. Ce sirop est donc idéal en remplacement de votre sucre en poudre utilisé habituellement. Gourmand non ?

PINCEAU MIRACLE

Quand vous réaliser un délicieux gâteau ou une viande au four, il est nécessaire de tapisser vos moules et plats de matières grasses. C’est durant cette étape qu’on a parfois la main un peu lourde. Désormais, fini la hantise d’en mettre trop puisqu’il vous suffit d’utiliser l’arme absolue : le pinceau ! En effet, grâce à lui, vous n’utilisez que le nécessaire et pas plus !

GRATINEZ MALIN

Autre grand classique : le gratin dauphinois. A lui seul, il est déjà bien nourrissant. Pour alléger tout ça, vous pouvez supprimer la crème, bien sûr mais vous pouvez également précuire vos pommes-de-terre. Ainsi, vous les débarrasserez de l’amidon qu’elles contiennent. Pensez cependant à bien les essuyer après cette première cuisson, vous prendriez le risque de noyer votre si bon gratin !

VIANDES MAIGRES

Voici une astuce toute simple pour réduire légèrement l’apport en graisses de certains repas d’hiver. Pour la raclette ou toutes autres recettes qui nécessitent lard et charcuterie, ne vous tracassez plus. Ils sont tout aussi délicieux s’ils sont associés à des morceaux plus maigres. Tentez donc le jambon blanc ou le bacon poêlé, c’est un délice !

UN BOUILLON DE LÉGÈRETÉ

Le bouillon est un élément important dans la cuisine traditionnelle. Pour faire épaissir une sauce ou comme ingrédient essentiel d’un plat, il est véritable exhausteur de goût. Mais il contient également une certaine quantité de gras. Pensez donc à l’en débarrasser. Pour cela, rien de plus simple ! Placez votre bouillon au frigo et laissez la graisse se solidifier sur le dessus, il n’y a plus qu’à l’enlever !

SURPRENANTE SAVOYARDE

La prochaine fois que vous recevez votre bande d’amis à la maison, pensez à leur faire goûter votre fondue savoyarde un peu spéciale. Préparée de la même façon, vous la servirait néanmoins avec des légumes comme la pomme-de-terre, le champignon ou encore la tomate. Cela vous semble sûrement totalement fou, mais essayez, c’est à fondre !

édition cuisine A Z 

Bonsoir,je vous souhaite une très bonne soirée ,pour beaucoup de personnes le weekend est arrivé ,et d'autres dames travaillent donc bon courage à demain !

Bonsoir ,

je vous souhaite une très bonne soirée ,

à demain matin bises

Ananas Cobbler

Temps de préparation: 15 minutes

Temps de cuisson: 30 minutes

Prêt en: 45 minutes

Portions: 10

"Ananas et les cerises sont cuites dans une pâte de beurre dans ce dessert simple."

INGRÉDIENTS:

1/2 tasse de beurre

1 tasse de farine auto-levante

1 tasse de sucre blanc

1 tasse de lait

15  morceaux d'ananas,

1/2 tasse de sucre brun

 cerises au marasquin pot,

ITINÉRAIRE:

Une.Préchauffer le four à 400 degrés F (200 degrés C). Dans un plat 9x13 pouces allant au four, faire fondre le beurre dans le four.2.Dans un bol moyen, mélanger la farine, le sucre blanc et le lait jusqu'à consistance lisse. Verser la pâte dans le plat préparé.3.Dans un autre bol, mélanger l'ananas avec de la cassonade jusqu'à ce que les fruits sont bien enrobés. Déposer la préparation d'ananas par cuillerées dans la pâte. Saupoudrer avec des cerises.4.Cuire au four 30 minutes dans le four préchauffé, jusqu'à ce que doré.

BIEN COMMENCER

Avant toute chose, pour cuisiner léger, il faut avoir les bons outils. Utilisez donc des ustensiles antiadhésifs qui vous éviteront d’avoir à ajouter des matières grasses à la cuisson. Avec une poêle antiadhésive ou encore des moules en silicone vous pourrez donc cuire vos aliments de façon uniforme… et diététique !

BÉCHAMEL, MAIS LIGHT !

Si, vous aussi, l’eau vous monte à la bouche dès que vous entendez le mot « béchamel » sachez qu’il est possible d’en savourer une version allégée ! Tout aussi goûteuse, elle est seulement moins riche en beurre. La recette, la voici : délayez de la farine dans un peu de lait écrémé froid, mettez sur le feu puis ajouter encore du lait. Laissez épaissir et c’est prêt !

CHANTILLY ET PLAISIR

Il n’est pas interdit de se faire plaisir par moment, mais pourquoi ne pas se permettre un plaisir allégé ? Pensez à la chantilly, par exemple, qui accompagne moelleux au chocolat et tartes aux pommes, n’est-elle pas toute aussi savoureuse avec quelques calories en moins ? Pour cela, il suffit de mélange un sachet de sucre vanillé avec un yaourt velouté ou du fromage blanc, d’ajouter environ 25 cl d’eau glacée et de battre le tout. Facile !

*

COMME UN NUAGE

L’omelette, c’est la préparation délicieuse et rapide qui suit avec tout et que tout le monde adore. Seul problème ? Elle est plutôt calorique. Il est pourtant possible de la rendre légère comme de la mousse. Pour ça, il suffit de retenir cette simple formule : 1 jaune pour 2 blancs. Fouettez bien et vous devrez rapidement voir apparaître une omelette toute en légèreté !

SUCRE SANS SUCRE

Connaissez-vous le sirop d’agave ? Il s’agit d’un sucre naturel miraculeux qui vous donnera à vos pâtisseries un goût parfaitement sucré mais avec un indice glycémique faible. En fait, vous avez le goût du sucre, et c’est tout. Ce sirop est donc idéal en remplacement de votre sucre en poudre utilisé habituellement. Gourmand non ?

PINCEAU MIRACLE

Quand vous réaliser un délicieux gâteau ou une viande au four, il est nécessaire de tapisser vos moules et plats de matières grasses. C’est durant cette étape qu’on a parfois la main un peu lourde. Désormais, fini la hantise d’en mettre trop puisqu’il vous suffit d’utiliser l’arme absolue : le pinceau ! En effet, grâce à lui, vous n’utilisez que le nécessaire et pas plus !

GRATINEZ MALIN

Autre grand classique : le gratin dauphinois. A lui seul, il est déjà bien nourrissant. Pour alléger tout ça, vous pouvez supprimer la crème, bien sûr mais vous pouvez également précuire vos pommes-de-terre. Ainsi, vous les débarrasserez de l’amidon qu’elles contiennent. Pensez cependant à bien les essuyer après cette première cuisson, vous prendriez le risque de noyer votre si bon gratin !

VIANDES MAIGRES

Voici une astuce toute simple pour réduire légèrement l’apport en graisses de certains repas d’hiver. Pour la raclette ou toutes autres recettes qui nécessitent lard et charcuterie, ne vous tracassez plus. Ils sont tout aussi délicieux s’ils sont associés à des morceaux plus maigres. Tentez donc le jambon blanc ou le bacon poêlé, c’est un délice !

UN BOUILLON DE LÉGÈRETÉ

Le bouillon est un élément important dans la cuisine traditionnelle. Pour faire épaissir une sauce ou comme ingrédient essentiel d’un plat, il est véritable exhausteur de goût. Mais il contient également une certaine quantité de gras. Pensez donc à l’en débarrasser. Pour cela, rien de plus simple ! Placez votre bouillon au frigo et laissez la graisse se solidifier sur le dessus, il n’y a plus qu’à l’enlever !

SURPRENANTE SAVOYARDE

La prochaine fois que vous recevez votre bande d’amis à la maison, pensez à leur faire goûter votre fondue savoyarde un peu spéciale. Préparée de la même façon, vous la servirait néanmoins avec des légumes comme la pomme-de-terre, le champignon ou encore la tomate. Cela vous semble sûrement totalement fou, mais essayez, c’est à fondre !

édition cuisine A Z 

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BÉCHAMEL, MAIS LIGHT !

Si, vous aussi, l’eau vous monte à la bouche dès que vous entendez le mot « béchamel » sachez qu’il est possible d’en savourer une version allégée ! Tout aussi goûteuse, elle est seulement moins riche en beurre. La recette, la voici : délayez de la farine dans un peu de lait écrémé froid, mettez sur le feu puis ajouter encore du lait. Laissez épaissir et c’est prêt !

BIEN COMMENCER

Avant toute chose, pour cuisiner léger, il faut avoir les bons outils. Utilisez donc des ustensiles antiadhésifs qui vous éviteront d’avoir à ajouter des matières grasses à la cuisson. Avec une poêle antiadhésive ou encore des moules en silicone vous pourrez donc cuire vos aliments de façon uniforme… et diététique !

UN BOUILLON DE LÉGÈRETÉ

Le bouillon est un élément important dans la cuisine traditionnelle. Pour faire épaissir une sauce ou comme ingrédient essentiel d’un plat, il est véritable exhausteur de goût. Mais il contient également une certaine quantité de gras. Pensez donc à l’en débarrasser. Pour cela, rien de plus simple ! Placez votre bouillon au frigo et laissez la graisse se solidifier sur le dessus, il n’y a plus qu’à l’enlever !