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semaine 2 - mardi
Trouver chaussure à son pied
Bonjour ,
Ce n'est pas uniquement une question de mode ou de look. Vos pieds qui vous supportent chaque jour ont le droit au respect et à toute l'attention que vous pouvez leur apporter. Pour l'exercice bien sûr, mais aussi dans la vie quotidienne lorsque vous vous tenez debout ou vous déplacez, quand vous grimpez des escaliers ou portez des objets.
Si vous négligez l'aspect confort, vos sessions de sport et de marche à pied deviendront des séances de torture et vous n'aurez bientôt plus qu'une hâte : abandonner rapidement ces efforts pénibles et douloureux pour laisser guérir vos ampoules et autres cors aux pieds.
Choisir la bonne paire
Choisir les bonnes chaussures de sport - même si elles paraissent un peu chères au départ - constitue donc une assurance supplémentaire d'atteindre votre objectif. C'est bien ce que vous cherchez, n'est-ce pas ?
Voici 8 bons conseils pour trouver chaussure à son pied :
Essayez les chaussures qui vous plaisent à la fin de votre après-midi de shopping, c'est-à-dire après au moins une heure de marche, vos pieds seront fatigués et donc un peu gonflés.
Gardez un espace d'un centimètre entre l'extrémité de vos orteils et le bout de la chaussure.
Choisissez des chaussures légères à la semelle assez souple : vous devez pouvoir les tordre un peu quand vous les saisissez aux extrémités.
Préférez des chaussures bien ventilées, notamment sur le dessus, pour laisser respirer vos pieds.
Vérifiez qu'elles n'ont pas de coutures intérieures car, à moyen ou long terme, cela peut vous blesser ou vous irriter.
Essayez vos chaussures en portant le type de chaussettes que vous portez habituellement.
Marchez dans le magasin et faites des mouvements, vos pieds ne doivent pas glisser latéralement ou d'avant en arrière.
Enfin, remplacez vos chaussures au moins une fois par an - la majorité d'entre elles sont faites pour durer environ 500 km.
Par ailleurs, en fonction des caractéristiques de vos pieds, vous devez peut-être prévoir quelques spécificités au niveau de vos chaussures. Si vous avez ce qu'on appelle les pieds plats, c'est à dire la voûte plantaire affaissée (vos talons sont généralement usés vers l'intérieur), achetez des chaussures ET des semelles spéciales qui vont reformer cette voûte plantaire.
Et si vous avez, au contraire, les pieds creux, c'est à dire la voûte plantaire arquée (vos talons sont généralement usés vers l'extérieur), préférez des chaussures à talon assez haut et renforcé.
Voilà, vous avez trouvé votre bonheur, alors ça va marcher pour vous !
Pour aller plus loin...
 Forum : Idée pour faire un peu de sport sans s'en rendre compte
Forum : Vos suggestions et idées pour bouger un petit peu plus !
Fiche exercice : Le roller
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