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TAGS:
chocolat, sucreries
AUTEUR : Fanny Herrmann
Pour éviter de grignoter, buvez un grand verre d’eau quand vous avez une sensation de faim. Attendez 10 minutes et si cette sensation de faim continue, mangez un yaourt ou un fruit. Avant chaque dîner ou sorti au restaurant, mangez une pomme, cela vous permettra de manger moins.
N’hésitez pas aussi à programmer deux encas légers dans votre journée : un à 10 heures et un autre vers 16 heurse. Préférez alors les fruits (une grappe de raisins, une pomme, un bol de fraises) ou des laitages (un yaourt aux fruits, un bol de fromage blanc 0%, un morceau de fromage frais).
Si vous n'arrivez pas à dire stop aux grignotages, voici de quoi les alléger :
- prenez 1 croissant nature au lieu d'un pain au chocolat
- 1 pomme au lieu d'une barre chocolaté
- 1 tranche de pain complet avec un peu de beurre au lieu de 4 cookies
- 1 pain au lait au lieu d'une viennoiserie
- 1 bol de fromage blanc allégé au lieu d’un flan ou crème brulée
- des légumes à croquer au lieu des chips
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Bien meilleur que le chocolat pour Pâques !
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Oui au grignotage malin ! Vidéo : vos émotions influencent votre régime Déjouez les pièges du bureau |
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commentaires | |||
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posté par
nicolas66
le 11/19/2012 12:00:00 PM
dur dur |
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posté par
celfa
le 11/16/2012 11:46:00 PM
moi est le sucre on fait qu'un.en ce qui me concerne ce une drogue |
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posté par
gogottine
le 9/22/2012 11:46:00 PM
le choco c'est un antti depresseur |
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posté par
gogottine
le 9/22/2012 11:46:00 PM
le choco c'est un antti depresseur |
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posté par
fish75
le 8/27/2012 2:00:00 PM
apres les repas je me prepare un verr avec du cieton presse pour casser l envie de sucre. |
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posté par
jean_laurabelle
le 7/31/2012 9:56:00 PM
moi je n arrive pas a me passer de sucre surtout du sucre fin et pourtant j ai treize kilos en trop et souffre des jambes !! |
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posté par
MonSourir
le 7/29/2012 8:41:00 PM
le chocolat noir!!! J'adore...en m'observant j'ai remarqué que j'en mangeais surtout quand je m'ennuyais ou devant l'ordinateur quand je lisais quelque chose.... |
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posté par
norgane
le 4/9/2012 9:10:00 AM
helas !!! le sucre ( chocolat) est une drogue au meme titre que l'alcool et le tabac !! je suis passée aux edulcorants depuis longtemps !! ça aide !!! |
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posté par
militello
le 4/8/2012 7:24:00 PM
j'ai essayé de me sevrer du chocolat, mais je n'y arrive pas !!! Et quand je peux pas en prendre que 2 carrés, il me faut tout la paque....je crois que je suis une addict...que faire au secours, mon ventre a triplé du coup |
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posté par
mimini13
le 11/14/2011 12:33:00 PM
le chocolat impossible de l'arréter .alors ce que je fait vers 16h30 je m'autorise a manger 2 carré de chocolat au lait et 4 carré si c du chocolat noir |
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posté par
rizou2000
le 7/19/2010 9:12:00 PM
quand j'ai vraiment envie de sucre, je mange un petit bol de fromage blanc avec une cuillère a café de confiture :) |
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posté par
Auyama
le 4/27/2010 8:47:00 AM
Avez-vous déjà essayé de râper une pomme dans du fromage blanc 0/0 ? C'est excellent et il n'y a pas besoin de rajouter du sucre. ça joue avec n'importe quel fruit et on se sent rassasié. |
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posté par
Kate456
le 3/1/2010 2:36:00 PM
moi aussi le sucré m'obsède, plus on en mange plus on en a envie. ça y est j'ai commencé une journée sans sucre, car j'ai 10 kgs à perdre et tout ça à cause du sucre, à croire que c'est une véritable drogue. CS |
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posté par
kaliedesbois
le 9/16/2009 9:46:00 AM
pour eviter cette envie folle de sucrerie qui me prends après le repas même si j'ai plus faim j'ai trouvé une bonne astuce. après la partie salée, je prends le temps de débarrasser la table et aussi de faire la vaisselle puis je me prépare un thé et en général au bout de dix minutes l'envie de sucrée s'estompe nettement voire disparait! et pour finir de combler ce petit manque je bois un thé a la pêche ou a la menthe qui m'apporte une touche de douceur! et si dans la journée j'ai très envie d'une douceur, je coupe un carré de chocolat et je range la tablette puis je mange d'abord un fromage blanc pour me caler et fini par le plaisir du chocolat comme une récompense |
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posté par
CHOUOCHOU
le 4/14/2009 9:16:00 AM
APRES LE REPAS DU MIDI IL ME FAUT 2 CARREAUX DE CHOCOLAT NOIR AVEC LE CAFE....... |
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posté par
laynebeachley
le 4/11/2009 9:53:00 AM
je suis accro aux raisins secs; le chocolat je peux m'en passer ms je suis capable de terminer un paquet entier de raisins secs, help! |
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posté par
zinebsabrine
le 4/6/2008 7:49:00 PM
j'aime le chocolat j'en mange de temps à autre je n'abuse pas mais j'ai toujours peur de prendre du poids |
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posté par
calycanthe
le 4/3/2008 9:12:00 PM
j'ai aussi ce problème, j'aime manger sucré après le repas ! a part essayer de résister je n'ai pas trouvé d'autre solution. Ce que j'ai remarqué c'est que bien souvent quand je mange sucré a la fin du repas je me sent gonflée. et vous? |
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posté par
lilyne
le 4/2/2008 7:04:00 PM
Et c'est encore pire en cas de stress! |
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posté par
lilyne
le 4/2/2008 7:02:00 PM
Moi, c'est pareil pour le sucré...J'ai du mal à m'en passer! Je doid avouer que j'ai un peu...beaucoup craqué sur les oeufs de Pâques! C'est terrible ça! |
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