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maigrir des bras
AUTEUR : Nicolas Sanders
Exercice 3 :
Assis(e) sur un siège sans dossier, le dos bien droit, un haltère tenu avec les deux mains derrière la nuque.
Tendez verticalement les avant-bras en expirant puis fléchissez les en inspirant, en prenant soin de ne pas avoir le dos cambré pendant la descente.
Effectuez 4 ou 5 séries de 15 extensions avec une minute de repos entre chaque série.
Que vous souhaitiez des bras fins ou légèrement musclés, c'est l'intensité de votre pratique qui va plus ou moins vous faire développer du muscle. Gare à l'excès inverse des bras trop musclés pour celles qui veulent des bras fins ! Notez que la natation et particulièrement la brasse offrent aussi un très bon moyen d'affiner ses bras.
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commentaires | |||
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posté par
gijou
le 3/23/2008 6:28:00 PM
j ai eu 1 cancer du sein quelqu un pourrait me conseiller sur 1 exercise a faire pour remuscler mes bras qui pendouilles car je ne peux plus faire de force dessus si quelqu un a une autre methode merci d avance |
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posté par
Littlefrais
le 4/18/2008 9:05:00 AM
Je n'ai pas d'altères avec quoi pourrai-je m'entrainer ? S'il vous plait. Merci D'avance |
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posté par
x33-elle2
le 4/21/2008 3:04:00 PM
Pour remplacer les alteres, il est conseillé de prendre des bouteilles d'eau bien remplies( bien sur, pas de toutes petites, mais aprés cela depend de la force, car épuisement peux etre plus rapide selon la taille des bouteilles ...) Voila, bisous. |
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posté par
mapuce38
le 4/25/2008 8:46:00 AM
Bonjour, gijou désolée pour ton cancer, j'espère que tout est rentré dans l'ordre... Tu peux essayer la piscine... J'en fais plusieurs fois par semaine depuis 1 an et mes bras se sont transformés... La chair ne pendouille presque plus mais ne reviendra peut-être jamais comme avant car trop vergéturés... |
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posté par
siham91
le 5/28/2010 10:19:00 PM
salu les filles je voulais savoir coment perdre des bras |
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posté par
momo2010
le 5/31/2010 3:15:00 PM
Merci pour ses conseils moi aussi j'ai magri partout sauf mes bras je vais essayer en espèrant que sa marche bien - merci encore |
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posté par
fati-fleur
le 6/5/2011 5:19:00 PM
je veux savoir un exercice pour maigrir avant l'été et merci d'avance |
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posté par
mapy02
le 7/10/2012 2:05:00 PM
Il y a le syndrome des "toiles d'araignée" quand on vieillit aussi.... |
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posté par
salimako
le 12/29/2012 8:23:00 AM
Lequel de ces 3 exercices fait plus travailler les triceps ? car triceps complètement molles avec surplus de chair et de peau, au niveau des coudes.(genre un peu retombée). |
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posté par
ninoue22
le 6/6/2014 10:59:00 AM
Mes bras sont musclés (ancienne nageuse!!!) mais ils sont enveloppés de graisse ; même lorsque je mincis (70kg/174cm) je garde de gros bras . Je fais en moyenne 4 séances de sport par semaine en pratiquant les exercices que vous mentionnez mais rien n'y fait !!! A l'aide ! |
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