| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
|
Défis en folies › Sportives et activesRetour aux discussions |
|
||||||
| AUTEUR | Message |
|
posté par emiliearchi76 le 10-09-2014 à 17:10  |
|
||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
Dommage Emilie! Moi je l'ai faite et je peux dire qu'elle fait mal cette séance. Je marche comme un canard, mal aux cuisses, autour des genoux, intérieur des cuisses ... A faire en tout cas. Je t'en prie Caro lol. Oui ça fait mal, au bout de 3 tes bras flanchent. Moi aussi je me dit que tu es bien courageuse de te lever plus tôt pour sortir et courir. Je pense pas y arriver un jour :-) C'est bien de tenter plusieurs choses et au final fais comme tu le sens. Tu as un super objectif et ta princesse sera tellement fière de toi! Oui Hana les abdos aux toilettes? Moi y a pas beaucoup de place, je vais dans les toilettes handicapés lol pour les PAM et squat.
|
|||||||||
|
Houuuu tu me fais peur avec la vidéo loooool |
|||||||||
|
Mais non faut essayer! Mais moi je reprend tout juste la muscu, je suis rouillée c'est normal. |
|||||||||
|
Moi aussi les abdos aux toilettes a part en rentrant le ventre a fond et en soulevant un peu les jambes je vois pas ??? hana on a besoin de tes lumières ??? |
|||||||||
|
Merci du conseil Audrey ;-) Je vais essayer d'y penser vendredi ! Mais pas sure que j'y parvienne... Déjà là j'ai l'impression que je me traine loooool |
|||||||||
|
oh oui Dreline mais tu peux alterner..une fois des pam, une autre des squats ect.... je mettrai un compteur collectif en place pour novembre !!! |
|||||||||
|
Super Delicious, moi aussi je me sens bien quand je vais au club, on souffre moins quand on est en groupe! Les filles vous m'avez fait rire!! Je fais aussi les PAM, Squats et abdos dans les toilettes pour handicapés. En fait, assise, je m'accroche au siège des toilettes après avoir refermé la lunette, et je fais des levèes de jambes, un peu comme sur cette vidéo, et à la fin je tiens comme elle fait bras levés (en tout cas j'essaie :p ). j'en fais 20 - 25, et j'essaie d'augmenter à chaque fois. Voilà! http://www.aufeminin.com/reefitness/comment-se-muscler-abdos-ewa-chaise-n72504.html
|
|||||||||
|
Ahhhhhhhhhhh !!!!!! Merci |
|||||||||
|
Super Audrey cette reprise et les sensantions que tu as eu. Oui tu es accroc :-) J'ai hâte d'être acroc au sport moi aussi. Hier impossible de monter sur mon vélo elliptique. Trop fatiguée plus je me suis sentie gonflée et fatiguée à cause des règles qui d'habitude ne m'embêtent pas trop. J'essaye ce soir pour voir mais ça + mes courbatures de Mardi :-( Super les abdos aux toilettes, j'ajoute à ma liste :-) |
|||||||||
|
Merci Audrey. Je pense que la marche va suffir aujourd'hui. Demain c'est mon jour de repos sport mais comme je suis en RTT je vais sporter pour rattraper tout ça. |
|||||||||
|
j'ai enfin été à la salle hier soir donc 2h30 au compteur.....donc 1h de renfo bras + abdos + fessiers + gainage + 1h30 cardio LIA + stretching = je me suis vraiment donner à fond, sauter sur chaque pas et j'ai pas lacher une seule fois....les filles du sport etaient morte de rire et m'ont demandé si je n'avais pas pris des amphet ou de la coke |
|||||||||
|
hier 1h fais les 2 vidéos cardio + celle de muscu super hard en fait, tu m'etonnes que t'as eu des courbatures marie... |
|||||||||
|
Super super hard lol. Je ne pouvais plus marcher. Mais je vais la refaire absolument. Bravo toi pour tout ce sport. |
|||||||||
|
oh oui moi aussi je vais la rententer encore et encore....ce week-end 30 min de marche samedi + 30 min piscine dimanche + 15 min marche + 30 min gym direct |
|||||||||
|
Bravo pour tout ce sport les girls !! Honnêtement, j'ai pas d''excuses.... |
|||||||||
|
Waouw Emilie tu assures en sport! Je retente la video demain soir je pense. Quand mon chéri n'est pas la pour la muscu :-) Il ne doit pas me voir en baver. |
|||||||||
|
et ouai je me sens en super forme alors j'en profite...1h30 à la salle hier renfo-stretching spécial taille et interieure cuisses !!! arf moi aussi j'aime pas sporter quand zhom est la.... |
|||||||||
|
Ah Oui Emilie motivée! C'est reparti pour turbofire Gwen! Moi beaucoup de marche car je coure partout en ce moment mais faut que je reprenne mon planning plutôt que de faire du sport de manière irrégulière. |
|||||||||
|
2h30 à la salle hier soir = renfo + HIA + stretching !! |
|||||||||
Sportives et actives
.....
|
|
|
|
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | imc | maigrir des fesses | abdominaux | maigrir des hanches | maigrir rapidement | muscler les fesses | nutrition | obésité | régime | régime américain | régime Dukan | régime Atkins | régime maigrir | régime mayo | régime protéiné | régime minceur | surcharge pondérale | maigrir du ventre | maigrir | |
|
|
|
Découvrez aussi : blog Fabrice Boutain | index des blogs | dictionnaire des prénoms | exercices abdominaux | recettes verrines | recette wok | banc de musculation | mincir | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
Ohhh merci Linessa pour la vidéo !!! J'ai eu mal rien que de la regarder loooool !
Vous êtes bien courageuses les filles....
Allez hop, on continue les PAM, et on se met aux squats si possible ! Je crois que je vais faire chacun leur tour en fait....
Hanabi, tu fais comment tes abdos aux toilettes ???? Ca m'intrigue
Je vous mets une "petite" récap de ma CAP de ce matin, pour les plus courageuses
Hier, j'ai passé l'aprem à glaner des infos sur le net. J'ai donc passé pas mal de temps sur des sites relatifs à la course à pied pour débutant. Je cherchais leurs astuces pour réussir à progresser et courir 30 min. Et en fait, tous conseillent de commencer par du fractionné. Du style, 30s de marche/30s de course, ou 1min de marche/2min de course, etc etc etc... Et en augmentant progressivement le temps de course, et en diminuant bien entendu le temps de marche.... Et, avec leur programme, ils estiment un temps de course de 30min continu au bout de 8 semaines. Donc ce matin, décidée à tenir mes fameuses 20 min ! Et je me suis dit : allez, je cours mes 20 min, et j'utiliserais peut être l'option "fractionné" pour atteindre les 30, en augmentant au fur et à mesure ! Je me lève donc avec ce nez bouché, et un mal fou à respirer... A peine partie, un point de côté qui se pointe.. Et mon cerveau bouillonne de tous ces bons "conseils" lus la veille... Et là je me dis : je vais suivre leur conseil, à ma manière, et faire du fractionné. Bah oui, mis à part les 2 1ères séances, je n'ai plus marché. Et encore, j'allais au bout de mes limites en courant, et je marchais qq secondes le temps de récupérer. Donc j'ai fait mes 4 tours en marchant 10s à chaque fois. Et ça m'a tuuuuuééééééé !! En fait, je trouve que c pas la bonne soluce ! J'ai encore plus galéré que d'hab ! Alors certes, j'ai fait une minute de plus, mais minute durant laquelle j'ai fait de ma marche rapide, et non de la course. Et à voir ma vitesse, je pense qu'inconsciemment j'ai compensé en courant plus vite... Résultat, je suis déçue de cette expérience !!!!
Un ami me conseillait, au lieu de courir 3 séances de 15min, de faire une seule séance de 30min, en forçant, quitte à marcher pour récupérer ! Bah une chose est sure, je ne vais pas suivre son conseil !!!! Je vais continuer de courir comme d'hab, et je finirais bien par atteindre ces 20 min, puis 22, puis 24... Jusqu'aux 30 ! Et si, au final, je peux courirr 5km en 30min, je serais aux anges, et pourrais peut être participer à l'amiénoise comme me l'a demandé ma fille... En tout cas, c mon objectif final, qq soit le temps que ça va me prendre ! Voilà, donc vendredi, séance "traditionnelle" !!
Parce que oui, au fait.. Du coup, j'ai tenté le 5ème tour ! Et j'ai coupé à la moitié, j'avais les jambes coupées... Donc vendredi, je me lève aux 1ères notes de la sonnerie, et je le tente cette fois ! Mais sans m'arrêter..