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Défis en folies › Défi de l’Été 2015Retour aux discussions |
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posté par emiliearchi76 le 03-07-2015 à 12:04  |
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pour jeudi - Zéro grignotage : + 10 pts - Alimentation équilibrée ;+ 10 pts - 5 fruits et légumes par jour : +0 pts - Crémage d’une partie du corps (hors main-visage) : +10 pts - Boire au moins 1,5 L de boisson non sucré (tisane/thé/eau) : + 10 pts - Relaxation : Zen, yoga, auto-massage, Stretching... : + 10 pts - 30min d’activité physique minimum : +0 pts Total pour aujourd hui: +50 pts Total de la semaine hors défi : 230 pts Défi de la semaine faire PAM + abdos au moins 5 jours de la semaine defi perso : lundi non, mardi ok, mercredi ok, jeudi ok |
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aujourd'hui - Zéro grignotage : + 10 pts - Alimentation équilibrée ;+ 10 pts - 5 fruits et légumes par jour : +10 pts - Crémage d’une partie du corps (hors main-visage) : +10 pts - Boire au moins 1,5 L de boisson non sucré (tisane/thé/eau) : + 10 pts - Relaxation : Zen, yoga, auto-massage, Stretching... : + 10 pts - 30min d’activité physique minimum : +0 pts Total pour aujourd hui: +60 pts Total de la semaine hors défi : 180 pts Défi de la semaine faire PAM + abdos au moins 5 jours de la semaine defi perso : lundi non, mardi ok, mercredi ok |
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Super les filles jusqu'au bout !!! je vous dis bravo a toutes les 2 !!! on se rejoins dans le defi de la rentrée semaine prochaine !!! |
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pour hier + aujourd'hui - Zéro grignotage : + 10 pts + 10 pts - Alimentation équilibrée ; + 0 pts + 0 pts - 5 fruits et légumes par jour : + 0 pts + 0 pts - Crémage d’une partie du corps (hors main-visage) : +10 pts + 10 pts - Boire au moins 1,5 L de boisson non sucré (tisane/thé/eau) : + 10 pts + 10 pts - Relaxation : Zen, yoga, auto-massage, Stretching... : + 10 pts +10 pts - 30min d’activité physique minimum : +0 pts + 40 pts Total pour hier + aujourd hui: 40 pts + 80 pts Total de la semaine hors défi : 120 pts Défi de la semaine faire PAM + abdos au moins 5 jours de la semaine defi perso : lundi non, mardi ok |
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coucou soir tout le monde bon c'est le dernier jour de l'été toujours mon dos qui coince mais voici mon suivi du jour zero grignotage : 0 pts j'ai pris 2 chocobons hier soir Le bilan de l'été, pas de prise de poids, pas de perte non plus mais quelques cm en moins émilie, le défi de l'été se finit ce soir, que nous proposes-tu maintenant ? Ah oui heu ne lâche pas ok je t'ai envoyé un mp bisous
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super les filles bon j'avoue j'ai lache je n'ai pas le temps !! bon courage a vous en tous cas !!! |
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pour aujourd'hui - Zéro grignotage : + 10pts - Alimentation équilibrée : + 0 pts - 5 fruits et légumes par jour : + 0 pts - Crémage d’une partie du corps (hors main-visage) : +0pts - Boire au moins 1,5 L de boisson non sucré (tisane/thé/eau) : + 10 pts - Relaxation : Zen, yoga, auto-massage, Stretching... : + 10 pts - 30min d’activité physique minimum : +0 pts Total pour aujourd hui: 30pts Total de la semaine hors défi : 20 pts + 60 pts + 50 pts + 30 pts = 160 pts défi pompe : +10 pts + 0 pts + 0 pts + 0 pts défi perso pour la semaine à venir prendre tous les jours un vrai petits déjeuner = ok lundi + ok mardi + pas ok pour mercredi + ok pour jeudi |
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coucou, alors pour ce jour, rv chez doc qui m'a redonner de nouveaux décontractant et un anti-douleur pour dos avec des séances de kiné qui vont démarrer le 8 septembre zero grignotage : 10 sachant qu'au gouter j'ai pris un café deux biscuits gerblé aux pommes et une poignée de fruits secs de plus mon doc m'a interdite de sport jusqu'à nouvel ordre je ne peux faire que la marche seulement ariel tu dois prendre soin de toi déjà tu as diminué ta tension c'est super, moi ce matin j'avais 11,6, j'ai une ptite tension. ta collègue est une source négative et tu as raison d'en faire part à ta responsable, elle trouvera une solution. emilie bravo ! |
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Petit point santé : aujourd'hui j'étais épuisée et suis allée voir mon médecin cet après midi. Résultat un nouveau rendez vous chez le cardio fin octobre (heureusement que c'est e médecin qui a pris ce rendez-vous). Point positif ma tension aujourd hu iest redescendue à 15/10. Alors oui pour la plupart des gens c'est énorme mais pour moi pour le moment c'est la norme et ça ne m'inquiète pas plus que ça. Mon traitement a été renforcé on fera le point après l'endocrinoogue et le cardiologue pour aujourd'hui - Zéro grignotage : + 0pts - Alimentation équilibrée : + 0 pts - 5 fruits et légumes par jour : + 0 pts - Crémage d’une partie du corps (hors main-visage) : +0pts - Boire au moins 1,5 L de boisson non sucré (tisane/thé/eau) : + 10 pts - Relaxation : Zen, yoga, auto-massage, Stretching... : + 10 pts - 30min d’activité physique minimum : +30 pts (30min de marche) Total pour aujourd hui: 50pts Total de la semaine hors défi : 20 pts + 60 pts + 50 pts = 130 pts défi pompe : +10 pts + 0 pts + 0 pts défi perso pour la semaine à venir prendre tous les jours un vrai petits déjeuner = ok lundi + ok mardi + pas ok pour mercredi (je me suis réveillée à 4h et je n'arrivais pas à me rendormir et j'avais très faim du coup j'ai mangé mes 80 à 100 g de pain complet avec margarine à 4h15 et 2 oeufs durs (que le blanc) à mon second réveil à 7h mais pas de laitage parce que j'avais la nausée) |
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Ha oui c'est énorme ta tension Ariel fais gaffe a toi et tu as raison ignores la si tu ne peux lui faire entendre raison !! repose ma belle et va voir ton medecin et s'il insite pour t'arreter et bien fais le !! la santé c'est + important que le travail !!!! journée nickel ou presque hier = mon papa est passer à la maison du coup il est resté manger, du coup pas trop light !!! - Zéro grignotage : +10pts/jour - Alimentation équilibrée : +10pts/jour - 5 fruits et légumes par jour : +10pts/jour - Crémage d’une partie du corps (hors main-visage) : +10pts/jour - Boire au moins 1,5 L de boisson non sucré (tisane/thé/eau) : +10pts/jour - Relaxation : Zen, yoga, auto-massage, Stretching... : +10Pts/jour - 30min d’activité physique minimum : 3h !!!! 180 pts !!! voila qui rattrappe ma journée d'hier !!! - Défis Bonus : pas trop le temps cette semaine mais je vais essayer !!! Total semaine j1=10pts J2=240pts !!!! - Défi personnel : reprendre le sport = ok reprise du régime = c'est mieux ! |
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le problème avec cette collègue c'est que je me suis déjà clashé avec elle i y a 3 semaines devant ma responsable qui m'a donné raison. La semaine suvante c'était bien la semaine dernière c'est partie en vrille et cette semaine pour ne pas m'énerver je lui ai dit calmement : "je ne suis pas là. tu m'oubllies". Elle est partie en vrille genre si tu n'as pas l'esprit d'équipe ce n'est pas la pein de travailler ici. Sauf que l'esprit d'équipe ça marche quand ça l'arrange. c'est à dire toujours dans un sens. Mes 2 responsables direct sont en vacances cette semaine donc j'en ai parlé à l'adjoint du chef de bureau qui m'a répondu : on sait bien que le problème n'est pas entre vous et elle mais entre elle et toute l'équipe. Elle n'est pas faite pour travailler dans ce service. J'ai eu envie de lui demander ce qu'il fallait faire puisque le constat est posé. Bref ça va encore se finir devant ma responsable la semaine prochaine. Je vais lui dire qu'à partir de maintenant je refuse de répondre à cette collègue parce que j'en ai marre de me faire agresser dès que je ne vais pas dans sons sens. Je ne vais pas passer mon temps à me clasher avec elle. En plus je ne sais pas si c'est la fatigue, le surmenage ou autre chose mais contrairement à elle j'aurais de bonne raison de me faire arrêter et je ne le fais pas pour ne pas les mettre en galère. Hier j'ai été très mal toute la journée au travail, je me sentais faible, j'avais mal à la tête..... Je suis rentrée chez moi, me suis posée sur mon lit pendant 1h30 devant mon pc pour me détendre puis je décide de préparer mon repas. Comme je ne me sentais pas bien je décide de prendre ma tension et j'étais à 22,13 de tension alors que je suis sous traitement. 15 min après j'étais encore à 20,16 et 15 min encore après j'étais à 18,10. Je ne sais pas si vous pouvez immaginer que ces chiffres sont vraiment trop élevé et ce que ça peut engendrer sur le corps. Quand je vois ces chiffres qui ont du ma à baisser j'ai toujours peur de l'avc qui reste le risque majeur de l'hypertension. C'est pourquoi j'ai pris mon après midi et je pense aler voir mon médecin pour voir s'i ne faut pas adapter mon traitement ou au oins pour me rassurer. bon après ce long laïus sur ma collègue et mes soucis de santé voici ma journée d'hier - Zéro grignotage : + 10pts - Alimentation équilibrée : + 0 pts - 5 fruits et légumes par jour : + 0 pts - Crémage d’une partie du corps (hors main-visage) : +0pts - Boire au moins 1,5 L de boisson non sucré (tisane/thé/eau) : + 10 pts - Relaxation : Zen, yoga, auto-massage, Stretching... : + 10 pts - 30min d’activité physique minimum : +30 pts (30min de marche) Total pour aujourd hui: 60pts Total de la semaine hors défi : 20 pts + 60 pts = 80 pts défi pompe : +10 pts + 0 pts défi perso pour la semaine à venir prendre tous les jours un vrai petits déjeuner = ok lundi + ok mardi(environ 80g pain complet + margarine+2tranche de jambon blanc + un fromage blanc) |
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coucou soir tout le monde tout d'abord, un grand merci à toi émilie de nous motiver aisni avec tous ces forumus dynamiques qui donnent envie merci.
Ariel, quand j'étais dans le service récla, il y avait une collègue qui ne pouvait pas me blairer, elle me regardait de haut et un fois elle m'a sorti : moi tu es blonde ou quoi ! tu sais ce que j'ai fais?... j'ai joué le jeu et je me suis transformée en 'la blonde' de chez "blonde" mais en vrai je me moquais d'elle royalement sans qu'elle s'en aperçoive. pour aujourd'hui et bien j'ai pu faire 2 tours du parking un a midi et un à la dernière pause à 20h. Ce matin j'ai fais des légers assouplissements du dos mais je ne sais pas combien ça fait repas équilibré 10 0 grignotage 10 5 fruits et légumes : 10 1,5 boisson : 10 crémage : 10 relaxation 10 bonne soirée ! |
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Allez les filles on garde le cap même s'il y a des jours moins bien !!! bon courage charly pour ton mal de dos et j'espère que tu va pouvoir t'expliquer avec cette collègue Ariel !!! Pour moi hier journée bof = beaucoup de fatigue du coup a 21h j'etais couché !!! - Zéro grignotage : + 0pts - Alimentation équilibrée : + 0 pts - 5 fruits et légumes par jour : +0 pts - Crémage d’une partie du corps (hors main-visage) : 0pts va falloir s'y remettre !!! - Boire au moins 1,5 L de boisson non sucré (tisane/thé/eau) : + 10 pts - Relaxation : Zen, yoga, auto-massage, Stretching... : + 0 pts - 30min d’activité physique minimum : 0 pts Total pour ce lundi 10 pts seulement !!! Défi perso :reprendre le régime et le sport !!! |
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Alors pour hier. J'avais préparé la liste de mes repas, j'étais surmotivés et patatra : 1) je me suis apperçue que certains fruits ne sont plus bon et d'autres pas encore murs 2) gros clash à mon travail avec une collègue du coup ça m'a totalement déglinguée j'avais déjà pas beaucoup dormi et ce clasch m'a achevé pour ne rien vous caché à20h je dormais déjà hier soir. - Zéro grignotage : + 0pts - Alimentation équilibrée : + 0 pts - 5 fruits et légumes par jour : + 0 pts - Crémage d’une partie du corps (hors main-visage) : +0pts - Boire au moins 1,5 L de boisson non sucré (tisane/thé/eau) : + 10 pts - Relaxation : Zen, yoga, auto-massage, Stretching... : + 10 pts - 30min d’activité physique minimum : +0 pts Total pour aujourd hui: 20pts défi pompe : +10 pts défi perso pour la semaine à venir prendre tous les jours un vrai petits déjeuner = ok (environ 80g pain complet + margarine+1tranche de jambon blanc + 1 un oeuf dur (que le blanc)+ un fromage blanc) |
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bonsoir tout le monde alors pour ce jour pas top bah oui la douleur du dos s'est rappelé à mon bon souvenir comme on dit, j'ai repris mon poste assise car suis conseillère en centre d'appels et dès 16h aie aie aie. alimentation équlibrée : 10 pts zero grignotage : 10 pts 5 fruits et légumes : 10 pts crémage : 10 pts 1,5 boisson : 10 pts détente 10 pts 30 mn activité sport : deux fois 10 mn de marche autour du site de mon entreprise qui contient 3 bâtiment donc un tour fait 10 mn. mais avec le temps pourri pas pu faire plus. Ariel, tu vas y arriver et déjà tu as fais un sacré chemin moi je trouve donc perds pas espoir et si c'est pas pour novembre et bien ce sera pour décembre. bonne soirée tout le monde émilie contente de ton retour .
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Super les filles je vois que vous n'avez pas lacher !! je reprend aussi le défi cette semaine !! goooooo |
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Alors pour aujourd hui ça compte pour du beurre car 'ai pas compté cette semaine mais juste pour reprendre l'habitude - Zéro grignotage : + 10pts - Alimentation équilibrée : + 10 pts - 5 fruits et légumes par jour : + 0 pts (4 seulement) - Crémage d’une partie du corps (hors main-visage) : +0pts - Boire au moins 1,5 L de boisson non sucré (tisane/thé/eau) : + 10 pts - Relaxation : Zen, yoga, auto-massage, Stretching... : + 10 pts - 30min d’activité physique minimum : +50 pts (20 min de hula hoops + 10 min pour PAM et abdo + 20 min d'étirement) Total pour aujourd hui: 90pts défi pompe : +10 pts défi perso pour la semaine à venir prendre tous les jours un vrai petits déjeuner
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charly tu as raison. il y a un proverbe que j'aime beaucoup qui est : "il y a des jours avec et des jours sans, et les jours sans faut faire avec". là je repars. je viens de préparer mes repas pour demain avec 5 fruits et ou légumes et 3 laitages, jun vrai petit déjeuner digne de ce nom et j'espère pouvoir me remettre au sport (ça dépendra de mon genou. Je sais que j'ai dit que je ne mettrais pas la pression pour atteindre un chiffre à une date précise mais dans l'idéal j'aimerais arrivée à 82kg pour début novembre (ça fera un an tout pile que je serais à la pref et je referais des photos d'identité pour voir mes -12 (si j'y arrive). et je pense que moins 12 kg en un an c'est déjà pas mal. Surtout avec les hauts et les bas. c'est mon objectif. et je vous mets une anecdote sur le forum blablatage |
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ariel, tu as des semaines avec et des semaines sans, mais t'en fais donc pas pour ça lundi sera une nouvelle semaine hélène à très bientôt quand à moi je suis contente ce matin j'ai réussi à faire mes 50 tai yun bu sans mal de dos ! Mais j'y vais mollo tout de même bon vendredi ! |
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Défi de l’Été 2015
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"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
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Valou le defi de l'été est fini mais si tu veux t'entrainer a compter pour le prochain pas de souci ma belle !! le defi de la rentrée commence lundi 7 septembre !!!