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Défis en folies › Défi de l’Été 2015Retour aux discussions |
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posté par emiliearchi76 le 03-07-2015 à 12:04  |
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ah merci ariel, je n'ai mis que 10 pts parce que je ne peux pas faire de sport cette semaine cause douleur au dos ce jour zero grignotage 10 pts alimentation équilibrée 10 pts boisson 1,5l 10 pts crémage corps 10 pts relaxation 10 pts 1h de marche défi perso : soin des pieds gommage crémage 10 pts bonne soirée tout le monde !
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1h de marche c'est 60 pts |
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coucou, alors pour hier zero grignotage : 0 pts j'ai pris 2 chocobons hier soir
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Bonne semaine tout le monde, tenons le cap ! gros bisous d'encouragement |
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coucou soir zero grignotage : 10 pts et le sport annulé car j'ai fais du rab au boulot bonne soirée |
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Alors pour aujourd hui - Zéro grignotage : + 0pts - Alimentation équilibrée : + 0 pts - 5 fruits et légumes par jour : +0 pts - Crémage d’une partie du corps (hors main-visage) : +10pts - Boire au moins 1,5 L de boisson non sucré (tisane/thé/eau) : + 10 pts - Relaxation : Zen, yoga, auto-massage, Stretching... : + 10 pts - 30min d’activité physique minimum : 0 pts (20 min de marche pour aller et revenir du resto ce midi)
Total pour aujourd hui: 30pts total de la semaine (hors défi): 100 pts + 100 pts + 50 pts + 20pts + 30 pts = 300 pts défi pompe : 10 pts (lundi) + 0 pts (mardi) + 10 pts mercredi + 0pts (jeudi) + 0 pts vendredi Défi perso : Continuer le sport (3*piscine + 3*aller au travail + abdos et défi pompes) + réintroduire 1 yaourt ou un fromage blanc par jour
sport : pas de sport alimentation : fromage banc ok , yaourt ok, ni fromage blanc ni yaourt aujourd'hui pareil qu hier (rien) vendredi rrien (du froamge oui mais ni yaourt ,i fromage blanc |
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Alors pour aujourd hui - Zéro grignotage : + 0pts - Alimentation équilibrée : + 0 pts - 5 fruits et légumes par jour : +0 pts - Crémage d’une partie du corps (hors main-visage) : +0pts - Boire au moins 1,5 L de boisson non sucré (tisane/thé/eau) : + 10 pts - Relaxation : Zen, yoga, auto-massage, Stretching... : + 10 pts - 30min d’activité physique minimum : 0 pts (10 min de marche pour aller chercher mon repas)
Total pour aujourd hui: 20pts total de la semaine (hors défi): 100 pts + 100 pts + 50 pts + 20pts = 270 pts défi pompe : 10 pts (lundi) + 0 pts (mardi) + 10 pts mercredi + 0pts (jeudi) Défi perso : Continuer le sport (3*piscine + 3*aller au travail + abdos et défi pompes) + réintroduire 1 yaourt ou un fromage blanc par jour
sport : pas de sport alimentation : fromage banc ok , yaourt ok, ni fromage blanc ni yaourt aujourd'hui pareil qu hier (rien)
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Alors pour aujourd hui - Zéro grignotage : + 10pts - Alimentation équilibrée : + 10 pts - 5 fruits et légumes par jour : +0 pts - Crémage d’une partie du corps (hors main-visage) : +10pts - Boire au moins 1,5 L de boisson non sucré (tisane/thé/eau) : + 10 pts - Relaxation : Zen, yoga, auto-massage, Stretching... : + 10 pts - 30min d’activité physique minimum : 0 pts (juste pompes au mur et abdos et même ça mon genou il n'a pas aimé)
Total pour aujourd hui: 50pts total de la semaine (hors défi): 100 pts + 100 pts + 50 pts = 250 pts défi pompe : 10 pts (lundi) + 0 pts (mardi) + 10 pts mercredi Défi perso : Continuer le sport (3*piscine + 3*aller au travail + abdos et défi pompes) + réintroduire 1 yaourt ou un fromage blanc par jour
sport : PAM alimentation : fromage banc ok , yaourt ok, ni fromage blanc ni yaourt aujourd'hui
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Oh ariel ne pleure pas, c'est pas la fin du monde, tu vas vite guérir de ta tendinite, tu as du trop forcé et voilà. alors tu positives, tu manges un peu plus light et tu verras dès que tu iras mieux tu reprendra le sport. mais en attendant repos complet de monsieur genou moir aujourd'hui zero grignotage 10 pts alimentation équilibrée 10 pts 5 ftuits et légumes 10 pts chouchoutage pédicure 10 pts et crémage 10 pts relaxation 10 pts boisson 1,5l 10 pts 30 mn sport 30 pts + bonus 10 pts tai yun bu et 10 pts bonus marche total je crois 120 pts; allez on s'accroche on va y arriver !
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je suis interdite de brasse jusqu'à ce que ma tendinite du genou (patte d'oie) soit finie. le problème c'est que je ne sais nager que ça donc....pas de piscine pour moi jusqu'à guérison complète. en plus il faut que je repose mon genou ce qui veut dire que je ne peux pas non plus marcher pour aller au travail. bref mon programme sportif va être bien ralenti |
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Alors pour aujourd hui - Zéro grignotage : + 10pts - Alimentation équilibrée : + 10 pts - 5 fruits et légumes par jour : +10 pts - Crémage d’une partie du corps (hors main-visage) : +10pts - Boire au moins 1,5 L de boisson non sucré (tisane/thé/eau) : + 10 pts - Relaxation : Zen, yoga, auto-massage, Stretching... : + 10 pts - 30min d’activité physique minimum : 40pts (45 min de piscine)
Total pour aujourd hui: 100pts total de la semaine (hors défi): 100 pts + 100 pts = 200 pts défi pompe : 10 pts (lundi) + 0 pts (mardi) Défi perso : Continuer le sport (3*piscine + 3*aller au travail + abdos et défi pompes) + réintroduire 1 yaourt ou un fromage blanc par jour
sport : pas de PAM aujourd'hui, pas de marche non plus alimentation : fromage banc ok , yaourt ok |
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coucou soir rapide alors pour ce jour alimentation équlibrée : 10 pts zero grignotage : 10 pts 5 fruits et légumes : 10 pts crémage : 10 pts 1,5 boisson : 10 pts détente 10 pts 30 mn activité sport : 10 pts, bonus tai yun bu 10 pts et marche 10 pts BRAVO ARIEL TU ASSURES !!! |
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Alors pour aujourd hui - Zéro grignotage : + 10pts - Alimentation équilibrée : + 10 pts - 5 fruits et légumes par jour : +10 pts - Crémage d’une partie du corps (hors main-visage) : +10pts - Boire au moins 1,5 L de boisson non sucré (tisane/thé/eau) : + 10 pts - Relaxation : Zen, yoga, auto-massage, Stretching... : + 10 pts - 30min d’activité physique minimum : 40pts (30 min de marche + 10 de muscu à la maison)
Total pour aujourd hui: 100pts total de la semaine (hors défi): 100 pts défi pompe : 10 pts (lundi) Défi perso : Continuer le sport (3*piscine + 3*aller au travail + abdos et défi pompes) + réintroduire 1 yaourt ou un fromage blanc par jour sport : pompe ok, aller au travail à pied 1ère fois abdo + pompes ok alimentation : fromage banc ok |
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hello les filles ! une nouvelle semaine débarque donc ouvrons lui grand les bras, remontons nos manches et visons les kg en trop on va y arriver !!! |
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Alors pour samedi + dimanche - Zéro grignotage : +0 pts + 10pts - Alimentation équilibrée : + 10 pts + 0 pts - 5 fruits et légumes par jour : +10 pts + 0 pts - Crémage d’une partie du corps (hors main-visage) : +10pts + 10 pts - Boire au moins 1,5 L de boisson non sucré (tisane/thé/eau) : + 10 pts + 10 pts - Relaxation : Zen, yoga, auto-massage, Stretching... : + 10 pts + 10 pts - 30min d’activité physique minimum : 0pts (en fait juste 10 min d'exercice) + 60 pts (piscine) = 60 pts
Total pour samedi + dimanche: 150pts total de la semaine (hors défi): 80 pts + 160 pts + 20 pts + 100 pts + 130pts + 150 = 640 pts défi pompe : 10 pts (lundi) + 10 pts (mardi) + 10 pts(jeudi) + 10 pts (vendredi) + 10 pts (samedi) = 50 pts 1er fois aller au travail à pied (mardi), 2ème fois (jeudi + retour), 3 ème fois (vendredi) pari réussi = 100 pts Total de la semaine tout inclu = 640 +50 + 100 = 790 pts je suis fière de moi malgrè quelques craquages |
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Alors pour vendredi - Zéro grignotage : +0 pts - Alimentation équilibrée : + 0 pts - 5 fruits et légumes par jour : +0 pts - Crémage d’une partie du corps (hors main-visage) : +10pts - Boire au moins 1,5 L de boisson non sucré (tisane/thé/eau) : + 10 pts - Relaxation : Zen, yoga, auto-massage, Stretching... : + 10 pts - 30min d’activité physique minimum : + 60 pts (piscine) + 40 pts (30 min marche + 10 muscu à la maison) = 100 pts
Total pour ce vendredi: 130pts total de la semaine : 80 pts + 160 pts + 20 pts + 100 pts + 130pts = 490 pts défi pompe : 10 pts (lundi) + 10 pts (mardi) + 10 pts(jeudi) + 10 pts (vendredi) 1er fois aller au travail à pied (mardi), 2ème fois (jeudi + retour), 3 ème fois (vendredi) pari réussi = 100 pts |
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emilie j'ai enchainé 40h et tu rajoutes 2h par jours pendant 7 jours de job d'appoint soit au total 54h de taf ma chef m'avait élu avant son départ en congé leader de l'équipe, je devait les maintenir au top, et deux jours après la responsable du rachat de notre boite nous choisissait pour remonter les résultats commerce du plateau entier, en gros je résume sur mes épaules j'avais et les résultats du site entier et mon équipe. mais ce soir mission accomplie par contre grosse fatigue j'ai fais que 50 tai yun bu et 50 squat aujourd'hui avec 2 fois 10 mn de marche pendant ma pause dej. mais j'étais tellement hs. sinon aujourd'hui pas de grignotage mais ce soir j'ai commandé une pizza et me suis offert un verre de rosé pour récompense de ma semaine. grignotage zéro 10 pts alimentation équilibrée : 10 pts sport bah je sais pas combien j'ai pas fais de gym direct ce soir j'étais pas en état 5 fruits légumes 10 pts méditation 10 pts pas de crèmage j'avoue avoir zappé car trop hs j'ai bu je pense 1,5 d'eau donc 10 pts c'est tout. pour ce soir
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non pas de grignotage pour un balisto charly !! whaou tu dois être crévé avec tout ce taff ! allez je compte sur vous pour ne rien lacher pendant mon absence les miss !!! |
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Coucou les filles! Bravo vous êtes toujours à fond! J'essaye de vous rejoindre des lundi si le moral est la.
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Défi de l’Été 2015
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"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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Cette seùaine je suis of mais c'est pour mieux revenir la semaine prochaine
bisous