Et Voici le nouveau Défi.....pour les courageuses qui veulent continuer à perdre, s'affiner ou stabiliser leurs poids....avant, pendant ou après les vacances.....pour attaquer la rentrée en pleine forme et en pleine santé.....c'est par ICI !!!!

Tous sera une question de points à gagner (parceque c'est + motivant je trouve ! ), à cumuler chaque jour et ainsi faire un bilan chaque fin de semaine ! Régulièrement, des actions bonus pourront vous faire gagner des points...Voici le plan de base du défi :

- Zéro grignotage : +10pts/jour

- Alimentation équilibrée : +10pts/jour

- 5 fruits et légumes par jour : +10pts/jour

- Crémage d’une partie du corps (hors main-visage) : +10pts/jour

- Boire au moins 1,5 L de boisson non sucré (tisane/thé/eau) : +10pts/jour

- Relaxation : Zen, yoga, auto-massage, Stretching... : +10Pts/jour

- 30min d’activité physique minimum : 30pts (+10pts par tranche de 10min supplémentaires)

- Défis Bonus : j'essairai de les mettre en ligne régulièrement mais il peuvent être réalisé le jour J ou au plus tard avant la fin de la semaine ! : +10Pts/Défi

Ce qui nous fait un total de 100 pts minimum / jour.

- Défi personnel : Chacune choisi 1 action par semaine, une difficulté personnelle que ce soit niveau régime, sport, bien-être, ou tout autre chose (vie perso, organisation....) : +100pts/semaine !!!

- Perte de poids : -100g = 10 pts ; +100g = -10 pts. Pareil pour celles en phase de Stabilisation !

Chaque Dimanche c'est le bilan avec votre pesée et le comptage de points sur la semaine.

Pour celles suivant un régime particulier (chrono, végétarien...) :
Pas de problème pour obtenir les 10 points quotidiens pour une alimentation équilibrée, l'essentiel, c'est de respecter ses plans de repas, de ne pas commettre d'écarts de régime incontrôlé !!!

Le défi se fera en solo car nous ne serons pas très nombreuses je pense, mais je compte sur vous pour venir soutenir et encourager les autres participantes et venir poster vos recaps regulierement (2 ou 3 fois/semaine!)

Le défi se déroulera sur tous le mois de juillet et août, libre à vous de le suivre pendant 1,2,3 ou plus de semaines selon votre motivation mais je compte sur vous pour terminer la semaine entamée !!!! Inscrivez vous tout simplement en laissant un commentaire ci-dessous !

Début du défi Lundi 6 juillet 2015 !!!