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Défis en folies › Défi de l’Été 2015Retour aux discussions |
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posté par emiliearchi76 le 03-07-2015 à 12:04  |
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Ok les filles super ça suis....oui si vous preferez poster sur votre blog et faire un recap en fin de semaine pas de souci mais c sympa quand même de venir mettre en ptit mot et d'echanger sur cette discussion !!! Ariel ok on t'attend pour ton retour de vacances, profites bien !!! pour la marche oui si c une marche assez active ça compte, si c'est une marche promenade et bien vous pouvez divisier le temps par 2 et le compter aussi !!! le principal c'est de se bouger le + possible !!! |
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Coucou les princesses ! Merci tu nous as trouvé de super idées Emilie :o) Mon défi cette semaine c'est d'aller à la piscine, en trouver une et m'inscrire, autant vous dire que c'est un défi très difficile pour moi, c'est psychiquement complet Lundi - Zéro grignotage : +10pts - Alimentation équilibrée : +10pts - Crémage d’une partie du corps (hors main-visage) : Jambes - 30min d’activité physique minimum : 50pts (10 minutes exercices abdominaux profonds et 40 min marche) Mardi - Zéro grignotage : +10pts - Alimentation équilibrée : +10pts - 5 fruits et légumes par jour : +10pts - Crémage d’une partie du corps (cou-épaules) : +10pts - Relaxation : auto-massage : +10Pts - 30min d’activité physique minimum : 50pts (10 minutes exercices abdominaux profonds et 40 min marche) |
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j'essaierai de commencer ce défi le 20 juillet ) mon reyour de vacances car là je ne suis pas chez moi et je ne gère pas les repas et mes appareils de sport sont chez moi |
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Merci Emilie pour tes encouragements...tkt, je vais gérer...j'ai un sacré objectif en vue: perdre mes 10kg de grosses pour fin spetembre afin de pouvoire relancer un dexuième projet BB...ça aide à se bouger ;) Sinon, bonne journée pour moi aujourd'hui. Surement un cacao pour en soirée pour finir bien la journée...c'est un peu une tradition chez moi...pas de dessert le soir (sauf exceptionnellement) mais un cacao au lait écrémé. Bilan de la journée sur mon blog...j'ai plus facile, si tu es ok avec ça Emilie. Et alors, je ferai le bilan final ici pour le total de la semaine ;) Bibiz |
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Bonsoir les filles, aujourd'hui a été à nouveau une journée sans grignotage , j'ai juste pris une banane à 17h comme encas... J'ai eu une alimentation bien équilibrée et j'aurai pris mes 5 fruits et légumes Matin: 62r pain Biaform avec 2tr Leerdameer light et café Midi: 150gr pâtes cuites, 2 tr jambon et mélange de courgette, aubergine, poivron et tomate 17h: 1 banane Soir: poireaux au gratin façon JMC En soirée: 1 nectarine J'ai déjà bu 2L d'eau et la soirée n'est pas fini... J'ai fait mon sport: 2 x 25 min de vélo pour aller et revenir du travail Voilà, je suis contente de ma journée Je vous embrasse bien tendrement |
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Ok barbara essai de tenir 4 jours sans aucuns sucre raffiné !! c'est dur dur mais après le manque est beaucoup moins fort !!!! bon courage |
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Emilie, mon prénom c'est Barbara...je l'avais pas mis dans ma présentation? Je préfère ne pas toucher au chocolat , le moins possible...en fait, ce n'est pas que le chocolat, c'est tout ce qui est composé de sucre raffiné car je suis accro... :( |
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Salut les filles, mon défi perso pour cette semaine - au moins 10 pompes (d'homme, donc sans les genoux par terre) le matin avant de partir au travail. Je viendrai ce week-end pour le compte-rendu, là, trop à la bourre et pas chez moi. Bonne continuation! |
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Alors comment se passe votre deuxième journée les princesses ??? Moi j'ai le bide en vrac du coup rien avaler depuis ce matin.....j'espère pouvoir quand même sporter ce soir j'en ai vraiment besoin là !! Top pierette tu as trouver le groupe alors bienvenu dans le défi !!! nous sommes 11 !! c'est chouette !!! Englishbob (ton prénom c quoi?) = si tu es accro au chocolat tu peux t'accorder un pti plaisir tous les jours....conseil de ma nutri = privilegier le chocolat noir (mais si tu n'aime pas tu peux même prendre au lait en moindre quantité) et 2 à 4 carré max par jour (soit environ 30gr!) en plus c'est bon pour le moral le chocolat !! moi j'achete des ptits carré en sachet individuel comme ça je ne suis pas tenter d'en prendre + qu'il ne faut et j'adore aussi les after height !!!!
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Bon mon défi perso pour la semaine mais probablement pour el mois: zero chocolat sauf mon cacao (qui est pur auquel j'ajouter 1 mini morceau de sucre mi édulcoorant mi sucre) |
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En ce début de semaine: 1)Alimentation équilibrée ok! 2)Plus d'1,5L eau ok! 3)Fruits et lé gumes ok! 4)Crémage corps ok! Défi perso.. NUL!!!...Pas l'énergie pour les abdos/fessiers.Mais je ne désespère pas! Et vous? Belle journée tout le monde! |
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Super ma Valou nous sommes donc 10 avec toi....Cassandre et Englishbob j'attend toujours votre défi perso ??? Allez même si c difficile on tiens bon et on vient faire son recap...et si la première journée n'a pas été top et bien dites vous que vous ne pourrez que vous ameliorer !!! - Zéro grignotage : +10pts - Alimentation équilibrée : non le diner m'a fichu dedans = biscuits apéro mais après j'ai plutôt pas mal gérer le barbeuc, me suis contenter de poulet et carottes rapés + salade, un peu de pain et 1 fruits en dessert !!! - 5 fruits et légumes par jour : +10pts (pasteque-tomate-abricot-peche-carotte-salade) - Crémage d’une partie du corps (hors main-visage) : +10pts (tous le corps) - Boire au moins 1,5 L de boisson non sucré (tisane/thé/eau) : +10pts - Relaxation : Zen, yoga, auto-massage, Stretching... : oups zappé !!! - 30min d’activité physique minimum :rien !!!! - Défis Bonus : +20pts total J1 = 60pts - Défi personnel (pas de grignotages pendant 4 jours minimum) = 1/7 !!!
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Journée du 6 juillet 2015 total 160 points
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mauvaise première journée pour moi...mais demain à fond! |
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Bonsoir les filles, aujourd'hui a été une journée sans grignotage (alors que des collègues mangeaient à 16h un cornet d'amour) et bien moi... j'ai pris un kiwi et suis fière de moi... J'ai eu une alimentation bien équilibrée et j'aurai pris mes 5 fruits et légumes Matin: 50gr pain Biaform avec 2tr Leerdameer light et café Midi: 200gr pomme de terre froides, salade, 2 tr jambon et sauce light maison 16h: 1 kiwi Soir: salade, 1 tomate, 1/3 poivron rouge, 180gr crevettes grises, 100gr épinards à la crème refroidi et sauce light maison En soirée: 1 nectarine J'ai déjà bu 2L d'eau et la soirée n'est pas fini... J'ai fait mon sport: 2 x 25 min de vélo pour aller et revenir du travail Voilà, je suis contente de ma journée Je vous embrasse bien tendrement
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Alors cette première journée de défi se passe bien ??? Pour moi nickel : crémage du corps en entier !!! ce matin pain + fromage de chèvre + 1 grand mug de thé dans la matinée et a midi une salade pastèque-tomates-surimi + pain-boursin !!! hop même pas faim ni d'envie de sucre = pourvu que ça dure...par contre je ne pense pas pouvoir faire de sport car je vais rendre visite a une amie qui a accouché récement après le boulot...on verra si j'ai le temps je ferai un peu de stepper sinon je rattrappe tout ça demain sans faute !!!! Et vous les miss ??? |
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Allez c'est parti pour le défi !!!!! N'oubliez pas d'aller voir dans la discussion "Bonus défi" je mettrai en ligne régulièrement des petites actions qui pourront vous faire gagner des points.... Petit recap des inscriptions : Emilie = defi perso semaine 1 : 4 jours sans craquages !! Mimihopss = defi perso semaine 1 : 10min d'abdos/jour !! Arielle = defi perso semaine 1 : mouvements pour les bras tous les jours !! Celine = defi perso semaine 1 : Abdos-fessiers tous les jours !! Cassandre = defi perso semaine 1 : ??? Englishbob = defi perso semaine 1 : ??? Nymphea = defi perso semaine 1 : pas de craquages + activité sportive !! Nelygo = defi perso semaine 1 : pas de pesée intermédiaires !! Maya = defi perso semaine 1 : perte de 500gr !! je n'ai toujours pas les défis perso de Cassandre et Englisbob ??? Allez nous sommes donc 9 courageuses pour la première semaine !!! Allez une dernière pour arriver à 10 ??? |
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Bonsoir, ben, je veux bien suivre... je dois dire que j'ai un objectif de perte de 10% à nouveau de mon poids actuel et cette semaine une perte d'au moins 500gr... je vais continuer de tout noter, de peser certains aliments, de faire mon vélo pour aller au travail (si il ne pleut pas). Et puis, je pense que ce sera déjà pas mal... Je vous embrasse très tendrement |
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il fait moins chaud ça fait du bien alors pour moi ça va être super cette semaine car je ne serai pas seule pour faire attention à mon alimentation,ma fille de 15 ans va s'y mettre aussi elle veut perdre un peu avant de partir en vacances avec sa petite soeur(sans moi) comme chaque été chez leur père du coup voilà je suis remontée à bloc et j'ai bien prépré mon journal de régime donc la vigueur est de rigueur pour y parvenir!!! |
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Défi de l’Été 2015
Super les filles !!! allez soyez fière de vos progrès aussi mince soit-t-il....pour moi journée loin d'être nickel aussi mais je vais faire mieux auj : pas de sport donc et un diner pas trop gerer (apero + barbeuc chez des amis)
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"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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Ha oui par contre je ne ferai pas de tableaux journalier....chacunes gères ses recap et son global de point par semaine (petit bilan à poster le lundi) et ensuite je ferai un classement chaque semaine...ca vous va ????