Bilan Semaine du 4 nov au 10 nov - Défi Equilibre d'Automne

Défi Equilibre de Novembre
Du lundi 4 au dimanche 17 novembre

Savoir-Maigrir

Cinq discussions créées sur le groupe des défis SM : 

[[Défi Equilibre de Nov] Restez Fit'en Forme avec Valérie Lesport - Sem 1 - 35 coms 
+  99 coms sur le blog de Val sur la semaine 

Défi Equilibre de Nov] Restez motivé(e)s avec Cyrille Dabo - Sem 1 - 80 coms 
+  116 coms sur le blog de Cyrille sur la semaine 

[Défi Equilibre de Nov] Jouer avec votre image avec AneLor Dabo - Sem 1 - 30 coms 
+  44 coms sur le blog d'Anelor sur la semaine 

[Défi Equilibre de Nov] Gardez le sourire avec Cécile Neuville - Sem 1 - 121 coms 
+ 127 coms sur le blog de Cécile sur la semaine 

[Défi Equilibre de Nov] Présentation et Inscriptions - 71 coms

Nombre de participants au Challenge : 85

[(Commentaires / nbre de discussion) / utilisateurs connectés] * 100
[(723 / 5) / 31561] * 100 = 0,46

Premiers résultats :  
-25,5kgs envolés tous ensemble en une semaine ! 
une moyenne de 700g envolés par personne en une semaine ! 
une moyenne de 7,7 de bien-être par personne à la fin de cette première semaine ! 
(Rappel la moyenne au début de semaine était de 6,2 !!) 

Méthode Montignac

Cinq discussions créées sur le groupe des défis MM : 

[Défi Equilibre de Nov] Restez Fit'en Forme avec Valérie Lesport - Sem 1 - 8 coms 
+  27 coms sur le blog de Val sur la semaine 

[Défi Equilibre de Nov] Jouer avec votre image avec AneLor Dabo - Sem 1 - 9 coms 
+  26 coms sur le blog d'Anelor sur la semaine 

[Défi Equilibre de Nov] Gardez le sourire avec Cécile Neuville - Sem 1 - 22 coms 
+ 30 coms sur le blog de Cécile sur la semaine 

[Défi Equilibre de Nov] Présentation et Inscriptions - 15 coms

Nombre de participants au Challenge : 17

[(Commentaires / nbre de discussion) / utilisateurs connectés] * 100
[(137/ 4) / 8586] * 100 = 0,39

Premiers résultats :  

-4,5kgs envolés tous ensemble en une semaine ! 
une moyenne de 500g envolés par personne en une semaine ! 
une moyenne de 7,4 de bien-être par personne à la fin de cette première semaine ! 
(Rappel la moyenne au début de semaine était de 7,7 !! Niveau élevé de départ ;) ) 

Aujourdhui.com

Pas de discussions créés, que nos blogs sur le défi : 

94 coms sur le blog de Val sur la semaine 

61 coms sur le blog de Cyrille sur la semaine 

41 coms sur le blog d'Anelor sur la semaine 

79 coms sur le blog de Cécile sur la semaine 

[(Commentaires / nbre de discussion) / utilisateurs connectés] * 100
[(275 / 4) / 31561] * 100 = 0,22

Ahhhh trop chou Adrien !!!!!! Je comprends même pas que Cyrille ne t'ai pas choisi dans les mecs inspirants ...

1er novembre : 
Lancement Défi équilibre de Novembre 

Défi lancé sur SM : 

Dans le groupe des défis : 
Image du groupe mise à jour
lancement : [Défi Equilibre de Nov] Présentation et Inscriptions

Sur mon blog : 
article Un nouveau défi pour novembre ; c'est parti !!
mp collectif pour annoncer le défi envoyé

Défi lancé sur MM :

ATTENTION défi lancé à 3 seukement, Cyrille n'intervient pas sur MM
donc faire attention aux copier-coller entre SM et MM à chaque fois 
(je me suis faite avoir ce matin lol)

Dans le groupe des défis : 
Image du groupe  --> Anelor je n'ai pas l'accès tu pourras la mettre à jour ?
lancement :[Défi Equilibre de Nov] Présentation et Inscriptions

Sur mon blog : 
article Un nouveau défi pour novembre ; c'est parti !!
mp collectif pour annoncer le défi envoyé

Défi lancé sur AJ : 

Sur mon blog : 
article Un nouveau défi pour novembre : c'est parti !! :)
mp collectif pour annoncer le défi envoyé

Vendredi 1er novembre : 

Lancement du Défi : 

- mise à jour du groupe avec image du défi en avatar
- lancement discussion [Défi Equilibre de Nov] Présentation et Inscriptions 
(elles se présentent avec leur poids actuel et leur note sur une échelle de 1 à 10 de bien-être général)
- on communique tous sur le lancement du défi et inscriptions à faire sur le groupe 

Lundi 4 novembre : 

Lancement semaine 1 : 

- lancement 4 discussions : 

[Défi Equilibre de Nov] Restez Fit'en Forme avec Valérie Lesport - Sem 1
[Défi Equilibre de Nov] Gardez le sourire avec Cécile Neuville - Sem 1
[Défi Equilibre de Nov] Jouez avec votre image avec Anelor Dabo - Sem 1
[Défi Equilibre de Nov] Restez motivées avec Cyrille Dabo - Sem 1

+ animation chacun de notre discussion toute la semaine 

Vendredi 8 novembre : 

- Lancement discussion : 

[Défi Equilibre de Nov] Résultats sem 1 
(Résultats sur la balance de samedi matin + nouvelle note sur une echelle de 1 à 10 de bien-être général)
 

Lundi 11 novembre : 

Lancement semaine 2 : 

- lancement 4 discussions : 

[Défi Equilibre de Nov] Restez Fit'en Forme avec Valérie Lesport - Sem 2
[Défi Equilibre de Nov] Gardez le sourire avec Cécile Neuville - Sem 2
[Défi Equilibre de Nov] Jouez avec votre image avec Anelor Dabo - Sem 2
[Défi Equilibre de Nov] Restez motivées avec Cyrille Dabo - Sem 2

+ animation chacun de notre discussion toute la semaine 

Vendredi 8 novembre : 

- Lancement discussion : 

[Défi Equilibre de Nov] Résultats sem 2
(Résultats sur la balance de samedi matin + nouvelle note sur une echelle de 1 à 10 de bien-être général)

Lundi 18 novembre : 

[Défi Equilibre] Gardez l'équilibre au delà du défi ! 
(inviter à échanger au delà du défi sur leur résultats minceur et leur équilibre bien-être en général)

C'est tout bon

Suite à notre discussion, voilà ce que ça donnerait pour toi Cyrille : 

Gardez le rythme avec Cyrille Dabo /  défi 1

Rester motivée grâce aux autres !
lundi : Qui vous motive le plus dans votre démarche minceur ? 
(donner ton exemple pour les inspirer : anelor, les personnes au sport, etc.)
mercredi : Votre coup de coeur pour les personnes du site qui vous motivent !
(donner ton exemple avec les personnes du site qui te motivent quand tu les lis)
vendredi :  Dites merci à toutes les personnes qui vous aident à tenir ! 
(donner ton exemple en partageant à qui tu vas dire merci et sous quelle forme)
 

Gardez le rythme avec Cyrille Dabo /  défi 2
Rester motivée grâce au lâcher prise ! 
lundi : Dans quelles situations lâchez-vous prise facilement ? 
(donner ton exemple avec le sport et autres situations qui t'aident à relâcher pour mieux tenir dans la durée !)
mercredi : Vidéo de relaxation à regarder pour lâcher-prise au moins une fois par jour ! 
(partager une vidéo de relaxation et les inviter à s'offrir un moment de lâcher prise par jour avec)
vendredi : Prenez une photo de ce qui vous aide chez vous à lâcher prise ! 
(donner un exemple avec une photo d'un objet ou d'un endroit dans lequel tu lâches prise facilement)

C'est OK pour toi ? 

Ok et de deux ! Cyrille, Anelor, à vos tours ! Vos idées pour vos animations ? 

Jouez avec votre image avec Anelor Dabo !  / défi 1
S'inspirer pour mieux se motiver..

lundi : Quelle femme célèbre vous inspire le plus dans votre vie en général ?  
(Extrait du film l'âge de raison, chacune poste l'image d'une femme et explique en quoi elle l'inspire. Allez plus loin : que peuvent-elles faire pour s'inspirer de cette femme pour elles-même ? )
mardi : Quel couple respire le plus le bonheur selon vous ? 
(Chacune partage une photo d'un couple célèbre, ou bien parle d'un couple de leurs proches qui selon respire le bonheur, et exprimer pourquoi ce choix. Allez plus loin : que peuvent-elles faire pour s'inspirer de ce couple pour leur propre couple ?)
mercredi :  Parmi ces trois femmes, laquelle trouvez-vous la plus belle et pourquoi ?
chacune vote pour la femme la plus belle selon elles parmi 3 photos selon elles et explique en quoi elle la trouve belle. Allez plus loin : que peuvent-elles faire pour s'inspirer de cette femme pour elles-même ? )
 

Jouez avec votre image avec Anelor Dabo ! / défi 2
Les couleurs qui vous font du bien 

lundi : Quelles couleurs portez-vous le plus et pourquoi ? 
(Partage des palettes de couleurs, choisissez la saison qui ressemble le plus aux couleurs de votre garde-robe, exprimez ce que dégagent ces couleurs selon vous ? )
mardi : Parmi cette palette, quelle serait la couleur qui vous représente le mieux ? 
(Choisir parmi les couleurs d'une palette celle qui vous représente le mieux et exprimer pourquoi)
mercredi : Défi Photo : Une photo de vous dans votre couleur coup de coeur
chacune soit se prend en photo avec sa couleur identifiée la veille (et pourquoi pas en tenue de sport et avec le sourire, pour faire d'une pierre 3 coups avec mon défi photo de soi avec le sourire et le défi photo en tenue de sport à la maison de val) et demande à ses amies "Quelle image je dégage avec cette couleur pour vous ?" 

Qu'en penses-tu Anelor ?? 

 

Et le mercredi de la deuxième semaine, on fait un blog collectif :
Mercredi spécial Défi Photos : 
- Une photo de vous avec le sourire pour le Défi de Cécile
- Une photo de vous en tenue de sport à la maison pour le Défi de Val
- Une photo de vous dans votre couleur coup de coeur pour le Défi d'Anelor 
- et on peut trouver un défi photo ce jour là pour Cyrille aussi  :)
Ou une photo regroupant le tout !! A partager sur les 4 discussions :) 

Qu'en pensez-vous ? 

 

Super merci val !! 

J'aime beaucoup l'idée du jeu de mot avec équilibre et du coup la notion d'équilibre dans le Yoga !! Et bien de se croiser à un moment donné avec les photos sourire ! 

Du coup, voilà ce que ça pourrait donner : 

Restez Fit'enForme avec Valérie LeSport ! / défi 1
3 mini-défi cette semaine : à poster au fur et à mesure lundi, mardi et mercredi 

lundi : Testez votre équilibre et votre concentration avec l'arbre (position de Yoga) 
(Photo et texte pour décrire cette position - question combien de temps tenez-vous ?)
mardi : Engagez-vous pour 10 min de Yoga par jour cette semaine !
(Phrase : Cette semaine, je m'engage à m'offrir une séance de 10 min de Yoga par jour)
mercredi :  Question : quels sont tous les bienfaits du Yoga ?
(Tous ensemble regroupons tout ce que nous trouvons sur les bienfaits du Yoga et toutes les infos sur le Yoga qui nous semblent intéressantes)
 

Restez Fit'enForme avec Valérie LeSport ! / défi 2
3 mini-défi cette semaine : à poster au fur et à mesure  lundi, mardi et mercredi 
lundi : Question : Quels sont tous les sports que l'on peut faire chez soi ?
(tous ensemble regroupons tous les sports que l'on peut faire chez soi, avec quel matériel, etc.)
mardi : Engagez-vous pour 10 min de sport chez vous cette semaine !
(phrase : Cette semaine je m'engage à m'offrir une séance de 10 min de sport à la maison)
mercredi : Album Photos Fit'enForme à la maison ! 
(chacune soit se prend en photo à faire du sport chez elle (et avec le sourire, elle fait d'une pierre deux coup avec mon défi photo de soi avec le sourire), soit elle prend en photo ses accessoires de sport à la maison)

Ca c'est poru le groupe des défis, après toi tu peux ajouter des infos, des démos, des sujets liés sur ton blog en renvoyant à chaque fois vers les discussions du groupe pour relever les défis ! 

Ca te va Val ? 

Pour ton défi Cécile j'ai déjà la photo :) 

Des idées pour mes 2 défis ?

Voici déjà la première semaine  

Restez Fit'en Forme avec Valérie Lesport / défi 1
le système de mini-défis me plait

Puisqu'on est dans l'équilibre...

lundi : Testez votre équiibre et concentration avec l'arbre (position de Yoga)

mardi : Quand le sport vous met en forme 

cete semaine on en profite pour additionner les 3 disciplines pour vous mettre en forme 

.cardio endurance : marcher et grimper les escaliers 

.abdo : exo abdos facile et à la maison 

.souplesse : exo étirement

mercredi : Quand le sport est bon pour votre équilibre 

=> énumerez les bienfaits diu sport selon vous 

jeudi : Souriez et sportez 

=> en collaboration avec l'image du sourire de Cécile, photos dans sa discussion

je mettrai une photo de moi en train de courir et de sourire 

=> question : que ressentez vous en me voyant ? ou quelque chose de ce genre... Cécile tu es bien meilleure que moi à ce jeu quelle phrase pourrait être plus pertinante ? 

Vendredi : Bilan de mes blogs 

lundi : j'énumère et felicite celles qui ont participé au test d'équilibre 

mardi : idem 

mercredi : recap des bienfaits du sport 

jeudi : une photo à voir  

Cécile ? cela te va-t-il ? 

semaine 2 ... des suggestions ?