semaine 2 - objectif
Bouger un tout petit peu plus !
Bonjour ,
C'est avec entrain et motivation que nous allons aborder lundi notre deuxième semaine et faire ensemble un nouveau petit pas dans la bonne direction : celle de la forme, de la santé et du poids dont vous rêvez.
L'objectif que nous allons tenir ensemble est tout aussi simple que celui de la semaine passée. Il tient en deux mots tout simples : remuez un peu plus ! Beaucoup de programmes d'amincissement se focalisent sur le régime alimentaire ou la taille des portions et négligent complètement l'aspect primordial que constitue la dépense physique.
Mais, c'est une évidence qu'il convient de rappeler : pour perdre du poids, il faut que la quantité de calories dépensées dans la journée soit supérieure à la quantité de calories absorbées. A partir de là, il est logique de conclure que si l'on s'attaque simultanément aux deux aspects de la question (moins de calories absorbées et plus de calories brûlées), les résultats seront forcément au rendez-vous.
6 avantages immédiats
En remuant votre corps un peu plus que d'habitude, vous allez :
Dépenser plus d'énergie, c'est évident mais ça vaut la peine de le répéter !
Développer vos muscles (donc votre métabolisme) et réduire votre taux de masse graisseuse,
Éliminer davantage de toxines (via la sudation notamment).
Et d'autres avantages moins visibles vont en découler automatiquement. Vous allez :
Réduire votre niveau de stress et vos risques de problèmes cardio-vasculaires,
Augmenter votre niveau d'énergie et vos capacités de travail,
Enfin, et c'est tout sauf négligeable, améliorer l'image que vous avez de vous-même.
C'est tout bénéfice ! Et sur le plan pratique, qu'est ce que cela signifie de bouger plus ?
En fait, ça n'est pas compliqué du tout. Pour commencer à prendre de bonnes habitudes, nous allons commencer par le plus simple, c'est-à-dire un peu de marche à pied. Pas de séances de torture à la gym, de kilomètres à vélo ou de longueurs de bassin à la piscine. Non, ce qui compte pour notre objectif, c'est d'abord d'en faire "plus" que d'habitude. Nous allons notamment vous donner de précieux conseils pour vous mettre soit à la marche à pied, soit, pour les plus motivés, au jogging !
Dans le cadre du programme, l'exercice physique va en effet jouer deux rôles :
Si, d'ordinaire, vous bougez peu, la marche régulière va vous permettre de stabiliser votre poids, c'est-à-dire de ne pas reprendre les kilos que vous perdez.
Si, en revanche, vous bougez beaucoup, elle agira comme un accélérateur de perte de poids.
Donc, en fonction de votre agenda et des efforts auxquels vous consentez, les conséquences seront plus ou moins rapides. Cela dépend de vous. Tous les médecins sont d'accord (vérifiez auprès du vôtre !), le minimum "syndical", c'est 30 minutes de marche chaque jour. Cela va donc devenir notre "petit pas" de la semaine prochaine, au propre comme au figuré.
Maintenant si vous vous dites que vous n'avez pas une demi-heure par jour à consacrer à cette activité essentielle, nous allons vous prouver le contraire dès lundi… Alors ne manquez pas le rendez-vous, tout le monde vous attend.
Et passez un excellent week-end !
Pour aller plus loin...
 Forum : Je marche tous les jours
Voir les réactions à l'objectif de la semaine 2
Exercices physiques
Dossier : 7 façons tendances de se dépenser
|
MINCEUR
