Bonnes pour le système digestif, les fibres favorisent le transit intestinal. Pourtant, nous en consommons moins que les recommandations des nutritionnistes. Le régime fibres ou régime céréales est l’occasion pour refaire le rééquilibrage en fibres de notre alimentation.
Conçu par des scientifique américains et adopté par des stars internationales comme Beyoncé, le régime fibres permet d'apporter chaque jour entre 35 et 50 g de fibres, soit davantage que la quantité préconisée par les nutritionnistes, et beaucoup plus que ce que nous mangeons chaque jour. On augmente donc fortement la consommation des aliments riches en fibres : légumes, fruits, céréales complètes, pain complet, légumes secs.
Le reste de l'alimentation doit représenter un apport faible en calories (réduction des sucres et des graisses). On prend en plus un complément appelé "Fibres +", riche en fibres, que l'on confectionne soi-même à partir de son, de céréales, de céréales enrichies en son et de fruits secs. Attention cependant : cette consommation surdosée de fibres peut parfois causer des problèmes de digestion.
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Le régime fibres, made in USA |
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LU 23585 fois COMMENTÉ 16 fois C’est le régime chouchou des Américains. Rapide et facile, le régime fibres permet de maigrir plus vite et vous coupe la faim. Même la chanteuse Beyoncé l’a adopté ! Alors pour quoi pas vous ? Détails et conseils. |
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| Sommaire de l'article |
| Page 1 : Cap sur les fibres |
| Page 2 : Où trouver les fibres ? |
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Comment maigrissent vos voisines
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commentaires | |||
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posté par
MAMBAH
le 4/20/2010 7:49:00 PM
je commence ce régime bientôt et voilà. |
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posté par
claire82_belle
le 10/19/2009 9:35:00 PM
le régime fibre fait effectivement maigrir, c'est ce que l'on met avec qui souvent fait grossir : graisse dans les haricots + saucisses bien grasses qui font le cassoulet, lentilles avec porc et graisse de porc + lardons. En rajoutant très peu de matières grasses (équivalent d'une cuillère à soupe d'huile pour 4 verres de lentilles = 4 personnes) cela permet de ne pas grossir et d'être facilement rassasié (= coupe faim) |
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posté par
fafa56
le 10/3/2009 11:48:00 AM
je pese 85 kg et jel voulais perdre 25kg dans 2mois est ce que ce régime et effecace |
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posté par
nkel
le 11/5/2008 9:32:00 PM
je suis gonflée et celà me donne une allure horible j'ai beau me priver et tnter tous les règimes, je perd 3kg en 1 semaine ensuite je les reprend sans faire d'écart et en plus je soufre d'aerophagie;je ne sais plus quoi faire. aiderz moi merci pour les conseils |
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posté par
norhene
le 9/5/2008 4:03:00 PM
Bonjour franchement j'ai fait beaucoup de regimes mais sans perdre ou alors le peu que je perd je le reprend tres vite alors avec lentilles ..........dattes ...........je ne sais pas comment perdre reelement |
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posté par
HILAL
le 8/29/2008 11:06:00 PM
oui effectivement on fesant un regime fibre j'ai maigrir 13 kg en plus ce qui es bien c k tu na pa faim, et bien il ne faut pas oublier le sport j'ai marcher 45 min matin a jeun le matin puis le soir en 20 jour g perdu 10 kg puis ensiute meme on arreton le sport ca part tout seul bisousss a toute et bonne courrage pour la suite |
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posté par
naty13
le 8/8/2008 2:28:00 PM
salut roucsbalanc je suis naty13 et peur de manger des cacahuétes pistaches olives,lentilles, tu ne grossis plus d'accord mais a tu maigris avec le régime fibre et qu'il est il ? merci de me répondre.SALUT |
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posté par
talangoise
le 7/12/2008 8:44:00 AM
bonjour je voudrai bien en savoir + sur votre méthode car cela m'intéresse ça me parer facile et accessible a tousse surtout moi qui vie sous mes moyen |
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posté par
roucsblanc
le 6/4/2008 9:59:00 PM
Depuis que je mange des légumes secs je ne grossis plus, avant je m'en privais mais aujourd'hui je ne me prive pas .Cela me cale, je n'ai plus faim |
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posté par
minouchka89
le 3/21/2008 11:46:00 AM
je suis d'accord avec ANGEL77450 et GACIEUSE 12 également |
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posté par
gracieuse12
le 12/7/2007 11:11:00 PM
cela doit donner des gaz pas toujours agreable |
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posté par
evehayat
le 12/7/2007 12:12:00 PM
bonjour j'aimerai bien reçevoir le régime hyperprotéiné que je voudrai essayé pour perdre mes 8 kilos en plus je vous serai reconnaissante |
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posté par
fabius
le 12/5/2007 2:34:00 PM
j'aimerai essayer sa me parait simple, |
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posté par
kenzo
le 11/24/2007 12:29:00 AM
je ne sais comment vs remèrcier,vs etes toujours à l'ecoute ,est ce qui fait vraiment le succées de se site.Bravos.voila je voudrais quand-meme connaitre plus sur ce régime qui me parrait facile a faire merci |
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posté par
angel77450
le 11/22/2007 10:24:00 PM
Bonjour ce qui est bizarre et qui m'étonne beaucoup c'est que tous les ingrédients que vous énumérez dans un régime fibreux sont tous ceux qui font généralement grossir lentilles, haricots, fèves, pois chiches, soja…etc. - Les céréales complètes : sarrasin, riz, seigle, orge, blé…etc. - Les fruits secs : dattes, abricots secs, pruneaux, figues. - Les oléagineux : noix, noisettes, olives, amandes…etc. Alors qui dois-je croire où sont les légumes verts ? ceux qui d'ordinaire nous font maigrir franchement personnellement je ne me vois pas maigrir en mangeant tout ce que vous avez mis dans la liste Merci de m'aider |
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posté par
ol
le 11/22/2007 8:47:00 PM
salut a vous je trouve ce type de régime excellent j'aimerais bien l'essayer mais j'allaite un bébé de 34 mois |
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