Dossiers minceur

Le régime fibres, made in USA

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TAGS: régime fibres, régime céréales
AUTEUR : Fanny Hermann
mercredi 11 octobre 2017

Les fibres sont présentes dans tous les produits végétaux : fruits, légumes, céréales. Les aliments les plus riches en fibres sont :
- Les légumineux : lentilles, haricots, fèves, pois chiches, soja…etc.
- Les céréales complètes : sarrasin, riz, seigle, orge, blé…etc.
- Les fruits secs : dattes, abricots secs, pruneaux, figues.
- Les oléagineux : noix, noisettes, olives, amandes…etc.

Pour assurer les apports quotidiens recommandés en fibres, l'association fruits, légumes et produits céréaliers est indispensable.

Menu type du régime fibres

Au petit déjeuner : 1 grand bol de céréales sans sucre avec du lait.
Au déjeuner : faites le choix entre 1 salade de légumes assaisonnés de vinaigrette, un filet de poulet, 1 yaourt, 1 tranche de pain complet, un légume vert cuit en association avec du pain ou un féculent, une crudité.
Au dîner : 1 filet de poisson accompagné de poireaux, 1 portion de fromage, 1 tranche de pain complet, 1 fruit en dessert.




Sommaire de l'article

Page 1 : Cap sur les fibres
Page 2 : Où trouver les fibres ?


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  Comment maigrissent vos voisines

commentaires

posté par ol le jeudi 22 novembre 2007
salut a vous je trouve ce type de régime excellent j'aimerais bien l'essayer mais j'allaite un bébé de 34 mois
posté par angel77450 le jeudi 22 novembre 2007
Bonjour ce qui est bizarre et qui m'étonne beaucoup c'est que tous les ingrédients que vous énumérez dans un régime fibreux sont tous ceux qui font généralement grossir lentilles, haricots, fèves, pois chiches, soja…etc. - Les céréales complètes : sarrasin, riz, seigle, orge, blé…etc. - Les fruits secs : dattes, abricots secs, pruneaux, figues. - Les oléagineux : noix, noisettes, olives, amandes…etc. Alors qui dois-je croire où sont les légumes verts ? ceux qui d'ordinaire nous font maigrir franchement personnellement je ne me vois pas maigrir en mangeant tout ce que vous avez mis dans la liste Merci de m'aider
posté par kenzo le samedi 24 novembre 2007
je ne sais comment vs remèrcier,vs etes toujours à l'ecoute ,est ce qui fait vraiment le succées de se site.Bravos.voila je voudrais quand-meme connaitre plus sur ce régime qui me parrait facile a faire merci
posté par fabius le mercredi 5 décembre 2007
j'aimerai essayer sa me parait simple,
posté par evehayat le vendredi 7 décembre 2007
bonjour j'aimerai bien reçevoir le régime hyperprotéiné que je voudrai essayé pour perdre mes 8 kilos en plus je vous serai reconnaissante
posté par gracieuse12 le vendredi 7 décembre 2007
cela doit donner des gaz pas toujours agreable
posté par minouchka89 le vendredi 21 mars 2008
je suis d'accord avec ANGEL77450 et GACIEUSE 12 également
posté par roucsblanc le mercredi 4 juin 2008
Depuis que je mange des légumes secs je ne grossis plus, avant je m'en privais mais aujourd'hui je ne me prive pas .Cela me cale, je n'ai plus faim
posté par talangoise le samedi 12 juillet 2008
bonjour je voudrai bien en savoir + sur votre méthode car cela m'intéresse ça me parer facile et accessible a tousse surtout moi qui vie sous mes moyen
posté par naty13 le vendredi 8 août 2008
salut roucsbalanc je suis naty13 et peur de manger des cacahuétes pistaches olives,lentilles, tu ne grossis plus d'accord mais a tu maigris avec le régime fibre et qu'il est il ? merci de me répondre.SALUT
posté par HILAL le vendredi 29 août 2008
oui effectivement on fesant un regime fibre j'ai maigrir 13 kg en plus ce qui es bien c k tu na pa faim, et bien il ne faut pas oublier le sport j'ai marcher 45 min matin a jeun le matin puis le soir en 20 jour g perdu 10 kg puis ensiute meme on arreton le sport ca part tout seul bisousss a toute et bonne courrage pour la suite
posté par norhene le vendredi 5 septembre 2008
Bonjour franchement j'ai fait beaucoup de regimes mais sans perdre ou alors le peu que je perd je le reprend tres vite alors avec lentilles ..........dattes ...........je ne sais pas comment perdre reelement
posté par nkel le mercredi 5 novembre 2008
je suis gonflée et celà me donne une allure horible j'ai beau me priver et tnter tous les règimes, je perd 3kg en 1 semaine ensuite je les reprend sans faire d'écart et en plus je soufre d'aerophagie;je ne sais plus quoi faire. aiderz moi merci pour les conseils
posté par fafa56 le samedi 3 octobre 2009
je pese 85 kg et jel voulais perdre 25kg dans 2mois est ce que ce régime et effecace
posté par claire82_belle le lundi 19 octobre 2009
le régime fibre fait effectivement maigrir, c'est ce que l'on met avec qui souvent fait grossir : graisse dans les haricots + saucisses bien grasses qui font le cassoulet, lentilles avec porc et graisse de porc + lardons. En rajoutant très peu de matières grasses (équivalent d'une cuillère à soupe d'huile pour 4 verres de lentilles = 4 personnes) cela permet de ne pas grossir et d'être facilement rassasié (= coupe faim)
posté par MAMBAH le mardi 20 avril 2010
je commence ce régime bientôt et voilà.
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