Position de départ : - Vous êtes debout le dos contre le mur avec vos jambes pliées et écartées au maximum. - Vos cuisses sont presque parallèles au sol et vos orteils sont tournés vers l'extérieur.
Mouvements : - En expirant, redressez-vous le plus haut possible sur les orteils. - Revenez à votre position initiale en inspirant. - Quand vous finissez une série, relevez-vous en tendant les jambes.
Muscles impliqués : Quadriceps, mollets.
commentaires
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posté par
lynndiamant
le dimanche 31 août 2008
moi je fait 30 serie de 2
posté par
nanou78120
le vendredi 22 février 2008
Le résultat est vraiment super c'est un exercice que je pratique depuis quelques temps déjà en partenariat avec un prof de soprt
posté par
kamilya58
le dimanche 9 décembre 2007
j'ai déjà éssayer c'est beau comme éxercices.
posté par
dadou60
le jeudi 25 octobre 2007
jels résultats sont'ils bon
posté par
PitchOunette01
le vendredi 10 août 2007
oui justement
je ne sais pas a quelle frécence non plus
mais j'ai fais 2 serie de 15
posté par
ChachaFilou
le mercredi 1 août 2007
à quelle fréquence? des séries de combien?
