Elévation latérale des jambes est un exercice physique qui muscle le psoas iliaque et les moyen et grand obliques (abdominaux sur le côté).
Position de départ : - Vous êtes couchée sur le côté gauche avec les jambes jointes et tendues. - Votre tête repose sur votre main gauche. - Placez la main droite à plat sur le sol devant vous pour tenir l'équilibre.
Mouvements : - En expirant, gardez vos jambes jointes et remontez-les ensemble. - Vos pieds sont fléchis. Maintenez la position 2 secondes. - Revenez à la position initiale en inspirant et sans laisser vos mollets toucher le sol pendant l'exercice. - Finissez la série et changez de côté.
Muscles impliqués : Psoas iliaque, obliques.
commentaires
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posté par
hatchin
le samedi 23 mars 2013
Je confirme ça fait travailler les abdos su le côté. En plus la position est parfaite pour regarder en même temps une série su son ordi ;P
Courage les filles ! On va y arriver !
posté par
xCindyXOXOx
le dimanche 10 mars 2013
C'est dur !
posté par
daddi45
le mercredi 1 août 2012
super dur et crevant, surtout quand on est pas sportive comme moi
posté par
daddi45
le mercredi 1 août 2012
super dur et crevant, surtout quand on est pas sportive comme moi
posté par
eleonore23
le jeudi 11 mars 2010
combien de fois faut til le faire
posté par
alisea-laura
le samedi 5 avril 2008
courage les filles cé bientot l'ete on y vas on y crois c'est dur mais très efficace je confirme il faut en faire un peu tous les jours
posté par
noki
le samedi 26 janvier 2008
Moi je l'ai fait plusieurs fois et il ne faut pas se décourager si facilement. On y prend du plaisir à force de faire de la gyp 'douce'. Et cet exo fait litéralement fondre les obliques et les cuisses (en ce qui me concerne --- 67 kg pr 1m69)
posté par
kamilya58
le dimanche 9 décembre 2007
Moi j'ai déjà fait cet éxercice, il est dur mais ca vaut la peine d'éssayer et de pratiquer de temps à autre.
posté par
abbylan
le mardi 20 novembre 2007
wahou!!! ben c'est bien chaud ça, j'y arrive à peine!!
posté par
abbylan
le mardi 20 novembre 2007
wahou!!! ben c'est bien chaud ça, j'y arrive à peine!!
posté par
majess
le lundi 15 octobre 2007
je reconfirme, c'est vraiment dur !!! Allez courage à tous on va y arriver !!!!
posté par
athle
le dimanche 2 septembre 2007
je confirme
posté par
liliva
le jeudi 23 août 2007
J'ai déja essayé cet exo franchement c l'un des plus dur de tousssss serieu essayé les filles et vous verrez!!!!! bon courage
