Position de départ : - Vous êtes allongée sur le sol avec la balle sous vos talons. - Vos bras sont droits le long du corps. - Gardez les jambes légèrement pliées.
Mouvements : - N'utilisez jamais vos mains et gardez vos fessiers sur le sol. - En expirant, faites rouler la balle vers vous en utilisant vos talons et en pliant vos genoux. - Concentrez-vous pour maintenir la balle fermement appuyée sur le sol quand vous la dirigez. - Revenez doucement à la position initiale en inspirant.
Muscles impliqués : Abdominaux, psoas iliaque et cuisse.
commentaires
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posté par
OLLIVE
le mercredi 4 décembre 2013
je vais voir
posté par
kamilya58
le dimanche 9 décembre 2007
cet éxercice est trés beau, il travail nos abdos et nos cuisses . mais tous les jours c'est dure à cause du temps pas plus, mais trois fois ça va.
posté par
nani80
le jeudi 8 novembre 2007
tous les jours la gym ainsi que des repas equilibre mais les derniers kilos sont tenace on tiends le coup et on n'y arrivera courage et perseverance vont bien ensemble .
