La randonnée pédestre permet de mêler à la fois le sport et la beauté des paysages. Sa pratique développe les capacités respiratoires, et rééduque les maladies vasculaires.
Au niveau musculaire, elle fait travailler les jambes, les bras, les abdominaux et le dos. Sa pratique est déconseillée pour les personnes ayant des problèmes de genoux, de chevilles et du squelette (jambes en X, pieds plats, etc.).
Il est capital de s'équiper de bonnes chaussures de marche, dont les semelles spéciales absorbent les chocs. Commencez doucement (2 à 3 km, c'est-à-dire 45 mn environ) et choisissez la distance et la durée de vos randonnées en fonction de votre niveau.
commentaires
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posté par
genni
le vendredi 7 septembre 2007
voici plusieurs années que je pratique régulièrement cette activité chaque jeudi et je doid vous avouer que maintenant j'ai du mal à m'en passer. Cette activité a en plus la possibilité de se pratiquer en groupe ce qui est mon cas et on se fait plein d'amis, on s'échange des idées, des livres et c'est la détente pure.
