Le tapis de course est l'appareil le plus efficace pour travailler et améliorer le système cardio-vasculaire. Il permet de travailler tous les muscles du corps, mais a également un impact certain - pas toujours positif d'ailleurs - sur vos articulations (chevilles, genoux, hanches), à cause des chocs provoqués par les enjambées.
Pensez donc à vous équiper d'excellentes chaussures de sport (l'investissement en vaut la chandelle) et à préférer - à la gym ou chez vous - un tapis de course avec amortisseurs.
Conseils : - 3 séances de 20 minutes par semaine pour un niveau débutant. - 4 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau moyen. - 6 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
anya
le dimanche 22 juillet 2007
le tapis fait maigrir! Une nutritionniste m'a expliqué que lorsqu'on souffre de surcharge pondérale importante, il fallait travailler en aérobie pour éliminer de la graisse ce qui équivaut à un certain rhythme cardiaque à ne pas dépasser (dans mon cas 130), quand on travaille en anaérobie, on travaille les muscle, on ne perd pas de graisse et c'est pour cela que la marche (naturelle ou sur tapis) est le meilleur moyen de perdre du poids dans un premier temps avant de pouvoir passer à des sports plus "hards".
posté par
nefertiti1803
le vendredi 20 juillet 2007
je fais 30mn 2 fois par semaine,je transpire beaucoup donc j'élimine,je crois que ça ne fait pas maigrir car la graisse est remplacée par du muscle,mais ça affine et remodèle le corps et c'est bon pour tonifier le coeur.
posté par
fifilacool
le vendredi 20 juillet 2007
je voudrais savoir si on pratique ce sport on perds du poids et en combien de seances merci
posté par
fellatrifi
le jeudi 19 juillet 2007
en salle je fais 2 fois 20 minutes et je fais 4 km trois fois par semaine je me sens bien apres mais je voudrais bien savoir si on perds du poids avec cet exercice la merci
posté par
kenza
le lundi 25 juin 2007
depuis que j'ai commcé le tapis de course et un peu de sport avec je souffre de douleurs aux niveau des deux hanches je ne veux pas arréter le sport ( j'ai l'arthrose des hanches) je dois maigrir de 15kg ce du'il ma dit mon médecin j'ai pas de volonté ppour le régime je souffre enormément aidez-moi que faire , quelle régime suivre
