Minceur

Course à pied

Informations générales

type : exercises musculaires
niveau : Débutant
dépense énergétique :427 proposée par : Aujourdhui.com

favorite : 321 fois
commentée : 97 fois

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Description

Le petit pont fait travailler les lombaires, le petit et le grand fessier.

Position de départ :
- Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les pieds à plat et les genoux pliés.
- Appuyez sur vos talons.

Mouvements :
- En expirant, remontez doucement vos hanches en deux temps et en contractant vos fessiers.
- Revenez à la position initiale en inspirant et sans que vos fesses se reposent totalement sur le sol.

Muscles impliqués :
Lombaires et fessiers.

commentaires

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posté par XaristideX le mardi 4 juin 2013
fait

posté par solange94 le mercredi 29 mai 2013
combien de temps ?

posté par romeopat le mardi 28 mai 2013
c'est fait moi qui est des problème dos et cervicale efficace

posté par ramuel le dimanche 19 mai 2013
Bon exercice; Mais combien de fois le faire?

posté par Didine_30 le vendredi 26 avril 2013
Je vais essayer ça ce soir.

posté par tibou973 le samedi 13 avril 2013
pfff.. pas facile...

posté par lolah21 le mercredi 13 février 2013
il faut faire au moin 5 séries de 15 et repos 30snd mais on ne perd pas 427 cal a moin d'en faire 7 à 10 séries de 20 reps!! là vous verrez des resultats!!

posté par tibou973 le mercredi 6 février 2013
bien fait

posté par Mary-Pierre le mardi 22 janvier 2013
efficace

posté par cindyg109 le jeudi 10 janvier 2013
Il me dissent pas comblen et comment de temps. Bref Je crois que ces 3 séries de 15 avec une pause entre chaque de 30 seconde. L'important ces de sentir que sa chaufe , que tu sente ton muscle travailler et si tu peu en faire un peu plus pour le derniere séries tu le fait pour de meilleure résultat! ;-)