Les pointes de pieds font travailler les jumeaux (muscles des mollets).
Position de départ : - Vous êtes debout avec les genoux légèrement pliés et les pieds à la largeur des hanches. - Vous tenez un haltère dans chaque main avec la paume vers l'intérieur.
Mouvements : - En expirant, montez doucement sur vos orteils (pas la pointe des pieds). Puis revenez à la position initiale. - Basculez ensuite votre poids sur vos talons et soulevez vos orteils en inspirant.
Muscles impliqués : Mollets.
commentaires
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posté par
PETITELOLO
le samedi 28 avril 2012
Moi j'ai pas d'altères, alors j'ai pris des bouteilles d'eau
posté par
sapna_minceur
le mardi 3 avril 2012
dur avec une entorse pas encore gueri
posté par
sophi59
le samedi 25 février 2012
c'est exellent pour les mollets tt sa
:)
posté par
destinyis
le mercredi 22 février 2012
je sens le travail des muscles!
posté par
fabeben
le lundi 17 août 2009
est ce que je peu remplacer les haltères par des bouteille d'eau ???? où il faut que je m'en achète pour faire cet exercice et d'autres avec des haltères ???
posté par
Suradj
le lundi 2 juin 2008
A la place des haltères, j'ai utilisé tout simplement 2 briques de lait mais j'ai eu un peu mal au niveau du cheville gauche par moment.
posté par
reinemere
le samedi 19 avril 2008
avec ma prothèse récente du genou cet exercice ne me convient pas mais doiut ètre tbpou d'autres
posté par
helcha
le dimanche 10 février 2008
je fais ce mouvement pour la premiere fois j'ai un peu de misèere a coordonnée mes respirstion je les fais au mauvaise place soit le contraire de ce qu'il disent j'espèere que c'est bon quand meme, et comme j'ai pas encore d'haltère j'ai pris des canne de jus de tomate pleine je crois que ca fait l'affaire hihihi
posté par
troglodinette
le vendredi 14 décembre 2007
Autrement, est-il possible de corriger cet EXERCISES qui me fait mal chaque fois que je clique dessus.
Merci
posté par
troglodinette
le vendredi 14 décembre 2007
Ben oui, une haltère, certes mais de quel poids ? La solution des bouteilles d'eau est bonne autrement. Ca permet de commencer avec 0.5kg puis avec 1kg etc..
posté par
etoilefilante
le vendredi 2 novembre 2007
avec la marche à pied mes tendons et muscles des mollets sont bien développés, mais oui c'est facile même sans alter...
posté par
poupoulka
le vendredi 2 novembre 2007
j'ai du mal à tenir en équilibre
posté par
lindienne
le mardi 30 octobre 2007
exercices qui fait vraiment travailler les mollets,merci
posté par
DEVI
le lundi 29 octobre 2007
moi aussi jhutilise les bouteilles d'eau on se debruille comme on peut; hi hi hi
posté par
VERNAT
le lundi 27 août 2007
effectivement, faute d'alteres,je le pratique avec deux bouteilles remplie d'eau c'est facile d'irai-je aussi un peu mal au mollets
