Les abdominaux avec balle sont un exercice complet des muscles du ventre : grand droit, petit oblique et grand oblique.
Position de départ : - Commencez assis sur la balle et faites la rouler jusqu'à ce que l'arrondie de la balle soutienne votre dos inférieur. - Placez vos mains derrière la tête mais sans prendre appui sur celle-ci.
Mouvements : - Expirez et remontez votre poitrine en serrant vos abdominaux, pour arriver à un angle de 45 degrés environ avec la balle. Ne vous aidez pas de votre menton. - Vous pouvez aussi vous équilibrer en mettant tout votre poids sur la balle. - Revenez doucement en position de départ en inspirant. - Votre tête suit le prolongement de la balle vers le bas.
Muscles impliqués : Abdominaux.
Conseils : 2 séries de 15
commentaires
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posté par
OLLIVE
le jeudi 28 novembre 2013
je vais le faire
posté par
OLLIVE
le mercredi 27 novembre 2013
ok je vais le faire
posté par
ferial2
le samedi 23 novembre 2013
j'ai vraiment envie d'avoir un ballon
posté par
sophie_85
le mardi 5 novembre 2013
le ballon il parait que c'est top aussi contre le problèmes de dos et articulation mais quelle taille choisir ?
posté par
grenouille14_ami
le dimanche 6 octobre 2013
moi je deviens une fan du ballon !!!!il y a de nombreux exercices à faire , il suffit de regarder sur internet ( exercices avec ballon ) . franchement on travaille tout le corps c'est pas trop dur et surtout c'est efficace ,
posté par
himmel
le dimanche 6 octobre 2013
cet exercice est simple et très bien ,peut on avoir un autre exercice avec le ballon ,que l'on puisse alterner . Combien de temps doit on exécuter ce mouvement ,combien de fois par semaine ,pour avoir un résultat? merci.
posté par
grenouille14_ami
le vendredi 4 octobre 2013
super !! j'ai acheté mon ballon ( 55 cm ) malgré mes craintes !!!! exercice super efficace ça marche !!!!!
posté par
domdomi
le jeudi 3 octobre 2013
a voir je n'en ai pas mais l'autre jour ils en vendais à LIDL donc dès que je peux y aller et si il y en a encore , j'en achèterai peut être un
posté par
sandcyril
le mercredi 11 septembre 2013
je n'ai pas de balle comme cela!!!!
posté par
grenouille14_ami
le mardi 13 août 2013
moi j'hésite a acheter un ballon !! ( quelle taille prendre , j'ai regardé en magasin ça commence au 55 cm est - ce suffisant ? et par rapport au poids de notre corps ( 59 kg ) c'est résistant ???? merci pour vos réponses , en attendant je vais continuer les exercices ( sans ballon ) lol!!!!
posté par
grenouille14_ami
le mardi 13 août 2013
moi j'hésite a acheter un ballon !! ( quelle taille prendre , j'ai regardé en magasin ça commence au 55 cm est - ce suffisant ? et par rapport au poids de notre corps ( 59 kg ) c'est résistant ???? merci pour vos réponses , en attendant je vais continuer les exercices ( sans ballon ) lol!!!!
posté par
helene25
le vendredi 26 juillet 2013
c bete je n'ai pas de ballon
posté par
franoise36
le mercredi 5 juin 2013
très efficace, on ressent beaucoup plus les abdos, je me suis enfin servi de mon ballon, il était temps , je suis assise pour écrire et (satire!)
posté par
pepito6
le vendredi 31 mai 2013
j'y vais
