Les abdominaux avec balle sont un exercice complet des muscles du ventre : grand droit, petit oblique et grand oblique.
Position de départ : - Commencez assis sur la balle et faites la rouler jusqu'à ce que l'arrondie de la balle soutienne votre dos inférieur. - Placez vos mains derrière la tête mais sans prendre appui sur celle-ci.
Mouvements : - Expirez et remontez votre poitrine en serrant vos abdominaux, pour arriver à un angle de 45 degrés environ avec la balle. Ne vous aidez pas de votre menton. - Vous pouvez aussi vous équilibrer en mettant tout votre poids sur la balle. - Revenez doucement en position de départ en inspirant. - Votre tête suit le prolongement de la balle vers le bas.
Muscles impliqués : Abdominaux.
Conseils : 2 séries de 15
commentaires
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posté par
Mimounette62
le mardi 9 avril 2013
J'ai un ballon que je n'utilise plus! Mon inscription sur le site va me motiver! j'espère trouver d'autres exercices! je ne sais jamais quoi faire!!
posté par
verderiana
le jeudi 4 avril 2013
j ai repris un des ballons que j avais fait cadeau aux petits fils, j aime ça soulage mes lombaires.
posté par
chrismed
le vendredi 29 mars 2013
je prefere ceux la moins mal au dos
posté par
lonava
le vendredi 15 mars 2013
pas de balle
posté par
Orphie26
le jeudi 7 mars 2013
Il faut que je teste, ça doit être plus confortable que par terre ;)
posté par
tibou973
le mercredi 6 février 2013
yessss
posté par
Mari3-91
le mardi 29 janvier 2013
Fait ! =D
posté par
tibou973
le dimanche 27 janvier 2013
fait
posté par
tibou973
le lundi 21 janvier 2013
soulage mes lombaires
posté par
evy2013
le samedi 29 décembre 2012
j'ai la balle et aucun abdo donc je vais le faire !!!
posté par
Nana_80
le samedi 15 décembre 2012
A essayé..
posté par
XENA72
le dimanche 2 décembre 2012
je vais investir dans un ballon , cet exercice est intéressant car il semble ménager le dos grâce au ballon
posté par
elouana
le jeudi 29 novembre 2012
fait!!
