Les abdominaux avec balle sont un exercice complet des muscles du ventre : grand droit, petit oblique et grand oblique.
Position de départ : - Commencez assis sur la balle et faites la rouler jusqu'à ce que l'arrondie de la balle soutienne votre dos inférieur. - Placez vos mains derrière la tête mais sans prendre appui sur celle-ci.
Mouvements : - Expirez et remontez votre poitrine en serrant vos abdominaux, pour arriver à un angle de 45 degrés environ avec la balle. Ne vous aidez pas de votre menton. - Vous pouvez aussi vous équilibrer en mettant tout votre poids sur la balle. - Revenez doucement en position de départ en inspirant. - Votre tête suit le prolongement de la balle vers le bas.
Muscles impliqués : Abdominaux.
Conseils : 2 séries de 15
commentaires
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posté par
claliz123
le mercredi 26 septembre 2012
ASSEZ FACILE A PRATIQUER
posté par
tibou973
le vendredi 21 septembre 2012
BIEN FAIT
posté par
lillie9433
le samedi 4 août 2012
pas de balle, peut pas faire, dommage
posté par
montaine
le mercredi 25 juillet 2012
j'ai peur de perdre la balle!
posté par
DanPeste
le jeudi 19 juillet 2012
Faire 2 séries de 15 c'est dur dur
posté par
lonava
le mardi 10 juillet 2012
pas de balle
