Les flexions avec haltères font travailler les vastes externes, drois antérieurs et vastes internes (parfois appelés "quadriceps", les muscles des cuisses). Ainsi que les fessiers.
Position de départ : - Vous êtes debout avec les jambes écartées et un haltère dans chaque main, paumes vers le bas. - Regardez droit devant vous et contractez vos abdominaux.
Mouvements : - Abaissez le haut du corps en inspirant et pliez vos coudes, comme si vous alliez vous asseoir dans une chaise. Vos cuisses sont parallèles au sol et vos genoux ne dépassent pas la ligne de vos orteils. - En expirant, tendez vos jambes jusqu'à la position initiale tout en restant souple sur vos genoux.
Muscles impliqués : Quadriceps et fessiers.
commentaires
L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.
Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :
posté par
walkyrie2
le lundi 2 juin 2008
j'vais essayer
posté par
sogamat
le vendredi 5 octobre 2007
je cherche a remuscler mon bas de ventre
posté par
louloute37
le lundi 30 juillet 2007
je vais l'essayer ce soir pour travailler les fessiers
posté par
lolohand
le mercredi 18 juillet 2007
le dos sur cette image et tous de meme courbé ( il serait préférable de dessendre plus sur les genous et en gardant un dos droit ) enfin c'est ce que je pense
