Ce mouvement fait travailler le dos et les épaules.
Position de départ : - Saisissez un haltère avec la paume vers l'intérieur. - Pliez vers l'avant le genoux opposé à votre bras maintenant l'haltère et gardez le dos bien droit.
Mouvements : - Levez le poids le plus haut possible en inspirant. Assurez-vous que votre coude est en arrière. - En expirant, descendez l'haltère pour tendre votre bras (sans bloquer le coude).
Muscles impliqués : Dos, épaules.
commentaires
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posté par
aphelie75
le vendredi 2 août 2013
oui, excellent exercice !
posté par
dina62
le mercredi 20 juin 2012
je m y mets
posté par
tibou973
le lundi 11 juin 2012
ma p'tite bouteille d'eau et hop, c'est fait
posté par
bouchra_71
le mercredi 23 mai 2012
mal de dos
posté par
tibou973
le mardi 24 avril 2012
je le fais avec des bouteilles d'eau
posté par
tite_grebes
le lundi 23 avril 2012
gogogo
posté par
sopiemme
le lundi 26 mars 2012
ma coach me recommande toujours d'expirer lorsque je fais l'effort et d'inspirer lorsque je relache, ici je crois comprendre que c'est le contraire, qu'en pensez vous?
posté par
tibou973
le samedi 10 mars 2012
je l'ai fait pendant 10 mn j'ai aimée
posté par
IIHELENEII
le jeudi 1 mars 2012
Merci pour vos excercices tres interressant et facile a refaire depuis le 2janv j ai deja perdu 15kg700 et je compte pas m arreter la
posté par
Marienaturelle
le mercredi 8 juillet 2009
moi j'ai commencé il y a quinze jours et j'ai perdu à nouveau 3,5 kilos les exercices m'aident bien pour remodeler (car j'ai déjà perdu 60 kilos et maitenant il faut un peu raffermir mais bon les exercices sont sympa merci à celle qui nous les donne
posté par
maryvero
le mardi 7 avril 2009
je suis à la deuxième semaine.j'ai dèja perdu deux kg.les exercices pas difficile.mais problème de cervicale!!!!!! je trouve les menus pas terrible.
posté par
maryvero
le mardi 7 avril 2009
je suis à la deuxième semaine.j'ai dèja perdu deux kg.les exercices pas difficile.mais problème de cervicale!!!!!! je trouve les menus pas terrible.
posté par
ck2610
le mardi 10 juin 2008
pas trop mal, c'est vrai que j'aurai plutot tendance à oublie de travailler les bras, je m'acharne plus sur les hanches,cuisses ect.
posté par
schissm
le jeudi 29 mai 2008
Je suis à la sixième semaine. J'ai fait tous les exercices proposés en respectant les séries. Je ne suis pas déçue du tout. Au contraire je me sens bien détendue à la fin des exercices. Continuons sur cette voie.
