Ce mouvement fait travailler le dos et les épaules.
Position de départ : - Saisissez un haltère avec la paume vers l'intérieur. - Pliez vers l'avant le genoux opposé à votre bras maintenant l'haltère et gardez le dos bien droit.
Mouvements : - Levez le poids le plus haut possible en inspirant. Assurez-vous que votre coude est en arrière. - En expirant, descendez l'haltère pour tendre votre bras (sans bloquer le coude).
Muscles impliqués : Dos, épaules.
commentaires
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posté par
mary24
le lundi 14 avril 2008
j'aime avec une musique de salsa pour aider je fais 8 fois chaque mouvement la 1ere fois je monte 1 fois puis je redescends 1 fois la 2ème série je monte 2 fois et je redescends 2 fois la 3eme série je monte en 3 mouvements et je redescends en 1
posté par
dolceluna02
le vendredi 7 mars 2008
Merci pour ces conseis pour la facon de bouger, c'est genial, pas complique et tout a tait realisable par n'importe qui. Je m'y mets des aujourd'hui! D'ailleurs, j'ai deja perdu 6kg!
posté par
limelight
le samedi 10 novembre 2007
bONJOUR,
Désolée, je ne me suis pas peséee...j'ai regardé ma balance, elle m'a dit bonjour mais j suis apssée ca je n'ai pas été bien sage, (les enfants, les p.enf) ..mais je continue à partir de lundi..les exercices, par ontre sont supers c'est simple, pas trop contaignant ..merci
