Le pendule fait travailler les moyens et grands obliques (muscles abdominaux latéraux).
Position de départ : Vous êtes allongée avec les bras tendus en forme de T sur le sol. Vos jambes sont relevées, serrées et tendues avec les pieds fléchis.
Mouvements : - En expirant, descendez doucement vos deux jambes du côté gauche, sans toucher le sol. - Votre bas du dos reste collé au sol. - Revenez à la position initiale en inspirant. - Exécutez le même mouvement du côté opposé.
Muscles impliqués : Abdominaux obliques.
commentaires
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posté par
OLLIVE
le mardi 18 juin 2013
moi bobo mais bien
posté par
OLLIVE
le mardi 11 juin 2013
aie aie c'est dur dur
posté par
Artemis6
le mardi 30 octobre 2012
Trop risqué pour mon dos :/
posté par
ouo
le vendredi 13 juin 2008
il é bien cet exo ! je vien de lessayé
posté par
mouion
le lundi 9 juin 2008
mais il faudrai dire combien de temps et combien de séries il est necessaire de faire !!!
posté par
maximus
le mardi 3 juin 2008
je viens de faire 6 séries de 20 avec 15secondes entre chaque... je sens mes abdos^^
posté par
maximus
le mardi 3 juin 2008
je viens de faire 6 séries de 20 avec 15secondes entre chaque... je sens mes abdos^^
posté par
alisea-laura
le vendredi 11 avril 2008
trés bon exercice trés dur d'en faire deux séries mais cinq a la fois c'est déja pas mal mon conseil est de bien contrater les abdos et fesses pour garder le dos plaquer au sol c'est important pour ne pas se fair mal
posté par
benou44
le mardi 18 mars 2008
ok je vais essayer s'est dur et je trouve que le bas du dos ne touche pas le sol
posté par
benou44
le mardi 18 mars 2008
ok je vais essay
posté par
mogadouro
le vendredi 11 janvier 2008
j' ai essayé plusieur de vos exercices ils sont super pour faire à la maison continué
posté par
silence
le jeudi 13 décembre 2007
je viens de commencer, j'espère y arriver
posté par
roseaulie
le dimanche 25 novembre 2007
j'ai du mal à voir comment le bas du dos peut resté collé....
posté par
anbinh
le lundi 23 juillet 2007
c'est très bon. Je viens d'essayer. Ca craque dans les vertèbres, ca les met en place Je vais me servir des 20 exercices au top pour m'échauffer demain. Tous ensemble nous allons perdre du poids. Bon courage.
posté par
angel540
le lundi 16 juillet 2007
Grace a vos recettes minceur j'ai perdu 1 kilo
