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Exercices physiques
Exercices pour silhouette |
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La silhouette se travaille grâce à de nombreux exercices. Travailler sa silhouette améliore rapidement l’allure et l’harmonie du corps. Pour cela penser à combiner plusieurs exercices de différentes parties du corps avec des exercices spécifiques de la silhouette. |
échauffement et étirements pour silhouette
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Étirements série 5 niveau : Débutant dépense énergétique : 308 |
appréciation :
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| Série d'étirements qui vise l'articulation de l'épaule (ceinture scapulaire), le cou et les jambes (biceps crural, jumeaux et ensemble de la face postérieure). voir la fiche Étirements série 5 |
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Étirements série 3 niveau : Débutant dépense énergétique : 308 |
appréciation :
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| Cette série d'étirements vise le cou, la jambe (biceps crural, jumeaux et ensemble de la face postérieure) et le dos. voir la fiche Étirements série 3 |
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Étirements série 1 niveau : Débutant dépense énergétique : 308 |
appréciation :
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| Etirement de la ceinture scapulaire (épaules) et des jambes. voir la fiche Étirements série 1 |
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Étirements série 2 niveau : Débutant dépense énergétique : 308 |
appréciation :
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| Voici une série d'étirements du dos et des quadriceps. voir la fiche Étirements série 2 |
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Étirements série 4 niveau : Débutant dépense énergétique : 308 |
appréciation :
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| Etirement du bas du dos, des hanches, des adducteurs et du des dorsaux. voir la fiche Étirements série 4 |
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exercices cardio pour silhouette
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Rameur niveau : Débutant dépense énergétique : 356 |
appréciation :
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| Le rameur permet un exercice cardio-vasculaire et un travail de musculation
complet et harmonieux de tout le corps. voir la fiche Rameur |
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Course à pied niveau : Débutant dépense énergétique : 569 |
appréciation :
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| La course à pied travaille le système cardio-vasculaire, les muscles des jambes, les fessiers et les abdominaux. voir la fiche Course à pied |
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exercices musculaires pour silhouette
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Grand pont niveau : Débutant dépense énergétique : 332 |
appréciation :
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| Le grand pont fait travailler les abdominaux, les lombaires, les fessiers, les épaules et les triceps (dos des bras). voir la fiche Grand pont |
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sports et loisirs pour silhouette
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Natation niveau : Débutant dépense énergétique : 379 |
appréciation :
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| La natation muscle l'ensemble du corps. La brasse muscle surtout le dos. Les mouvements de jambes muscles les jambes et le bas du corps. voir la fiche Natation |
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