Le rameur est l'appareil de cardio-training le plus complet car il fait travailler 80 % des muscles du corps. Il améliore le système cardio-vasculaire et tonifie le corps.
L'appareil est déconseillé aux personnes ayant des problèmes de dos ou de lombaires. Pensez également à adopter une bonne posture pour éviter de vous blesser. Votre dos est toujours droit et vos épaules sont à la verticale du bassin. Vous pouvez commencer par des séquences de 10 minutes en maintenant le même rythme. Puis accélérez (ou rallongez la durée des efforts) au fur et à mesure que vous gagnez en expérience et en endurance.
commentaires
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posté par
nvp17
le lundi 3 mars 2014
Corde a sauté à la place fait 5 séries de 15
posté par
louna34110
le dimanche 2 mars 2014
je n'ai pas de rameur non plus ,mais un gros élastique de gym que l'on passe derrière une poutre par exemple ou le pied d'un meuble lourd ça pourrait faire l'affaire lol
posté par
mariam85
le lundi 2 décembre 2013
je n ai pas de rameur mais à la place 32min de velo d'appartement (=12km parcourus)
posté par
mauricienne
le lundi 25 novembre 2013
Pas de rameur non plus mais j'ai fait du velo d'appartement 1/2h.
posté par
Rima_abc
le lundi 21 octobre 2013
dommage que je ne puisse pas en faire
posté par
domdomi
le lundi 8 juillet 2013
j'ai pas de rameur , je peut pas le faire
posté par
divina27
le lundi 1 juillet 2013
impossible pour moi de le faire
posté par
terentia
le dimanche 30 juin 2013
je n'ai pas de rameur!
posté par
sandcyril
le lundi 3 juin 2013
peu pas le faire!!!
posté par
Dindonnette
le jeudi 23 mai 2013
J'adore le rameur, voilà trois semaines que j'en fais. J'ai commencé par 5 min et maintenant j'en suis à 20 min. On sent vraiment la plupart des muscles travaillés.
posté par
stef120475
le lundi 20 mai 2013
pas de rameur donc j'ai suivi l'émission gym direct à la 8 pour remplacer,dure 1/2 heure,j'enregistre
posté par
stef120475
le lundi 20 mai 2013
pas de rameur donc j'ai suivi l'émission gym direct à la 8 pour remplacer,dure 1/2 heure,j'enregistre
posté par
theo-kilyan
le lundi 29 avril 2013
Je n ai pas de rameur :(
posté par
superdom
le lundi 29 avril 2013
pas de rameur , que faire a la place , j'ai un vélo elliptique mais je ne is pas si c'est bon?????bonne journée a toutes
posté par
marina512
le lundi 22 avril 2013
J'aurais bien fait du rameur mais j'en ai pas. On va faire un peu plus de marche.
posté par
fletichette_2
le lundi 8 avril 2013
pas de rameur donc ne pourra pas le faire
posté par
lilasblanc2
le lundi 8 avril 2013
pas de rameur donc pas d'exercice rameur
posté par
Rymouchka
le vendredi 5 avril 2013
De quoi peux ont remplacer un rameur?
posté par
verderiana
le jeudi 4 avril 2013
pas de rameur seulement un tapis de course, mais le rameur je ne peut le faire , j ai des problèmes lombaires, et de genoux.quels sont les exercices qui peuvent le remplacer??
posté par
pascale.88
le lundi 1 avril 2013
Je n'ai pas de rameur mais j'ai fait un exercice avec les bras comme si j'avais un rameur et des abdos.
