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Mincir en marchant › Maigrir en marchant

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AUTEUR Message
posté par Capucilyane
le 06-06-2016 à 09:30

Maigrir en marchant

Depuis un  peu plus d'un an, je me suis mise à  la marche pour perdre mes kilos en trop sans faire de régime. Ce n'est pas une méthode très rapide (10 kg en 13 mois) et c'est assez chronophage  (je marche 2 heures par jour)
Mais
- Je n'ai rien supprimé de mon alimentation, ni le dessert à midi, ni le gros carré de chocolat avec mon café, ni le resto une fois par semaine, ni les repas en famille ou entre amis (une fois par semaine aussi).
Bien sûr le repas du soir est allégé et aucun grignotage dans la journée.
- Je me sens en pleine forme, plus détendue et plus calme et je dors super bien.
- J'ai vraiment pris conscience que, même lorsque j'aurais atteint le poids souhaité , je devrais continuer les efforts, trouver le juste équilibre entre ce que je mange et ce que je dépense en marchant et j'espère bien y arriver. 


messages [chronologique] 101-120 de 179

posté par Capucilyane
le 28-08-2016 à 16:00


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Super Maria, c'est bien de penser aussi aux étirements !

Pour moi, aujourd'hui, 1h30 de balade de chien + 1h30 de marche "rapide".

Bonne fin de journée les filles. 

posté par gourmande21
le 28-08-2016 à 11:48


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Coucou ces derniers jours je n'ai pas beaucoup marché mais maintenant que mes ampoules sont guerries je vais pouvoir reprendre. Pour l'aquabike, je pense que je vais me laisser tenter, je vais voir s'ils peuvent faire des facilités de paiement.

Bon dimanche à toutes, restez au frais

posté par Capucilyane
le 28-08-2016 à 08:39


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Bon dimanche à toutes 

posté par Capucilyane
le 27-08-2016 à 08:50


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Coucou Maria, jolie photo de rando. J'espère aussi qu'il fera moins chaud la semaine prochaine.

Bonne journée 

posté par elovero
le 26-08-2016 à 15:32


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 je fais seulement 2 km 600 le tour d'un étang le soir après 19 h , La journée il fait trop chaud et je garde mon petit neveu 

lundi si je n'ai plus personne à la maison , je me reprends sérieusement en main 

bon courage à toutes

posté par Capucilyane
le 26-08-2016 à 11:23


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1 h 20 ce matin, au bout d'une heure 20, il fait trop chaud , je suis obligée de rentrer. Jr marcherai plus quand il fera moins chaud. 

Bonne journée les filles

posté par Capucilyane
le 25-08-2016 à 17:36


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Encore 1h 20 ce matin, pourtant j'aime mieux marcher l'après midi mais en ce moment c'est impossibles. 

Bonne soirée 

posté par Capucilyane
le 24-08-2016 à 21:51


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Je l'ai fait l'entrainement ce matin, 1h 20 de marche rapide, à l'ombre dans un parc, avec des pointes à 6 km/h. Sinon dans la journée, plus rien avec cette chaleur.

Bonne nuit

posté par Capucilyane
le 24-08-2016 à 09:09


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Aujourd'hui il va encore faire très chaud, donc je saute dans mes baskets avant d'être scotchée par la chaleur.

Bonne journée à toutes.

posté par Capucilyane
le 23-08-2016 à 21:07


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Bravo gourmande pour les 11 km, c'est vrai que l'aquabike c'est un vrai budget. Aujourd'hui, il faisait beaucoup trop chaud pour marcher, donc je n'ai pas trop bougé.

Bonne soirée 

posté par gourmande21
le 23-08-2016 à 16:07


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Coucou les filles, ça y est j'ai testé l'aquabike et ces 30min étaient vraiment trop courtes. C'était vraiment agréable, après je ne sais pas si je vais poursuivre car c'est un vrai budget. Sinon j'y suis allée à pied aller-retour soit 11km en un peu plus de 2h. Par contre j'avais pas les bonnes chaussures pour une marche si longue et j'ai 4 très belles ampoules!

Bonne fin de journée à avous

posté par Capucilyane
le 23-08-2016 à 09:11


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Hier, très bonne journée de rattrapage de mes excès précédents. 3 heures de marche ( en trois fois) et repas plus que raisonnables.

Bonne journée à toutes 

posté par gourmande21
le 22-08-2016 à 10:18


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Coucou les filles, je vous souhaite une belle semaine.

Ne t'inquiète Capucylane, je suis sûre que tu vas vite rattrapper tout ça. Elovero, tu as l'air toujours très motivée, continue comme ça.

posté par Capucilyane
le 22-08-2016 à 09:06


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Coucou les filles, j'espère que vous avez passé un très bon week-end, pour moi ça a été excès en tous genres ( trop mangé, trop bu), donc du boulot pour rattraper tout ça. 

Bonne journée 

posté par elovero
le 21-08-2016 à 19:58


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aujourd'hui : 14 500 pas  alimentation pas trop mal 

demain resto  avec des amis ,  il va falloir compenser par le sport 

bonne soirée

posté par Capucilyane
le 21-08-2016 à 08:58


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Bon dimanche à  toutes.

Pour moi c'est barbecue entre amis, encore des excès qi'il faudra rattraper! 

Hier j'ai marché 2h 45 mn.

posté par gourmande21
le 20-08-2016 à 22:25


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Coucou les filles, quelques petits écarts ces derniers jours mais j'essaie de me bouger donc j'espère ça ira. Bon week-end

posté par Capucilyane
le 20-08-2016 à 09:03


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Merci les filles. Bravo Elovero pour ta persévérance. 

En ce moment j'essaie de me bouger suffisamment, cependant j'arrive tout juste à compenser mes excès. 

Bon week-end 

posté par ninou1
le 19-08-2016 à 19:14


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bienvenue a ta petite félicitation a la mamie au parents.bizz@+

 

posté par elovero
le 19-08-2016 à 16:31


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félicitation à la nouvelle grand mère ,

pas trop présente ces dernier temps car encore du monde à la maison. cet après midi tout le monde est parti, la maison est tout à coup bien vide , je vais en profiter pour me reposer un peu

on a pas mal bouger ces 3 derniers jours 

mercredi matin : marche de 12,6 km ,après midi 5 km

jeudi matin : 1h 30 de natation et 10 km de vtt

vendredi matin : 1h 30 de natation et cet apès midi ménage pour remettre la maison en ordre peut etre une petite marche en soirée si je ne suis pas trop fatiguée

bon courage 


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