coucou les copinautes, 

On y croît ! On marche, on court..... on réussi !

Bonne journée 

Bonjour à toutes.

Et bien Babette, tu étais bien matinale. J'espère que tu vas réussi à tenir le rythme. Tu cours toute seule?

Aujourd'hui j'ai profité du soleil pour troquer le tapis de course à la salle contre une belle ballade d'1h dans les vignes. Qu'est-ce que c'est agréable.

Bon dimanche

Bonsoir,

Ce soir une heure de marche nordique et une heure de remise en forme avec un coach athlé santé.

Je vais devoir changé de podomètre car l'un des boutonsne tient plus. l'heure et le nombre de pas se mettent à 0.

Bonne nuit.

Bonjour,

J'ai délaissé le site pour de multiples raisons. En ce début d'annnée,avec le froid et la pollution, mon insuffisance respiratoire limite mes sorties .Et je n'ai pas  beaucoup utilisé mon vélo d'appartement, ni été  à la salle de sport.. Mercerdi dernier, mon médecin m'a prescrit de nouveau de la rééducation ventilatoire.Lors de mon premier passage chez le kiné hier, j'ai constaté qu'il y avait beaucoup de travail. J'ai un  exercice  à faire chez moi plusieurs fois par jour d'ci le 28 pour travailler un peu plus avec le kiné;

Le froid, sous le zéro la nuit, semble s'éloigner. Peut être les activités en extérieur de mon club me seront plus régulières.

Decathlon propose un programme de marche rapide pour perdre du poids en 4 semaines. Je dois l'adapter car le rythme de départ (5km/h) serait déjà un gros défi si je le tiens au final. je susi autour de 4km/h.

J'ai encore 5 séances payées dans une salle de sport. mais sans voiture, cela me demande au mieux 2 bus voire 2+metro.

Ce soir, 45 mn de  streching postural. 

A plus!

coucou '

j'espère aussi bouger plus cette semaine 'pour l'instant j'attend un dépanneur (pas d'eau depuis hier matin)

je vais faire mes menus

BONNE SEMAINE à TOUTES

2 heures de marche hier ça fait du bien au moral.

bonne journée.

Coucou les filles, comment allez-vous? Je vous souhaite une bonne année 2017 et d'atteindre tous vos objectifs.

Pour le moment j'ai un peu abandonné la marche en extérieur mais je me suis inscrite depuis décembre à la salle de sport. Au programme 30 min de vélo et 30 min de tapis de course, 3 fois par semaine. Je marche à peu près à 6km/h. QUand il fera un peu meilleur, j'irai prendre le frais. Sinon, je marche autant que possible pour aller au boulot et faire les courses.

Bonne journée

Aujourd'hui repas dansant, j'ai bien dépensé toutes les calories absorbées. 

Enfin, j'aperçois un petit coin de ciel bleu! Dommage activités d'intérieur aujourd'hui : danse de salon ce matin et repas Beaujolais avec le groupe. À ce soir, avec quelques calories en trop! 

 Aujourd'hui grande balade autour du lac de Créteil  (deux fois le tour), la deuxième sous la bruine. Un peu marre de ce temps tout gris, vivement le retour du soleil!