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Mincir en marchant › Maigrir en marchant

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AUTEUR Message
posté par Capucilyane
le 06-06-2016 à 09:30

Maigrir en marchant

Depuis un  peu plus d'un an, je me suis mise à  la marche pour perdre mes kilos en trop sans faire de régime. Ce n'est pas une méthode très rapide (10 kg en 13 mois) et c'est assez chronophage  (je marche 2 heures par jour)
Mais
- Je n'ai rien supprimé de mon alimentation, ni le dessert à midi, ni le gros carré de chocolat avec mon café, ni le resto une fois par semaine, ni les repas en famille ou entre amis (une fois par semaine aussi).
Bien sûr le repas du soir est allégé et aucun grignotage dans la journée.
- Je me sens en pleine forme, plus détendue et plus calme et je dors super bien.
- J'ai vraiment pris conscience que, même lorsque j'aurais atteint le poids souhaité , je devrais continuer les efforts, trouver le juste équilibre entre ce que je mange et ce que je dépense en marchant et j'espère bien y arriver. 


messages [chronologique] 141-160 de 179

posté par Capucilyane
le 09-08-2016 à 13:27


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Aujourd'hui c'est jour de ma séance d'aquabike. j'adorrrrrre!

posté par Capucilyane
le 08-08-2016 à 20:39


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Je suis revenue de vacances il y a une semaine et j'ai déjà reperdu 500g sur le petit kilo rapporté dans mes valises, malgré une grosse fête de famille hier. Donc tout va bien!

Bonne semaine 

posté par gourmande21
le 08-08-2016 à 16:40


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Coucou, ça y est les vacances sont finies et j'en ai bien profité et ça se voit sur la balance (+1kg100angry). J'ai quand même beaucoup marché et fait du canoë. Bon je ne pense pas avoir pris du muscle, faut pas exagérer.

Cette semaine, je vais essayer de reprendre mes bonnes habitudes et d'aller marcher régulièrement.

posté par Capucilyane
le 05-08-2016 à 09:13


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S'occuper de deux petits, c'est toujours du sport! Surtout si il sont remuants.

Hier, je n'ai pas trop bougé (visite d'un château et d'un musée, trajet en car), mais avant hier : 10km à mon  compteur.

Bonne journée 

posté par elovero
le 03-08-2016 à 22:57


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hier 11 000 pas 

aujourd'hui ; baignade au plan d'eau avec mes 2 petits (5 ans et 7 ans) c'est du sport

bonne soirée

posté par Capucilyane
le 02-08-2016 à 09:31


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Coucou les filles,

Elovero et Gourmande, je vois que vous êtes bien motivées.

Je reviens de vacances, j'ai repris un petit kilo, donc je vais m'activer pour le dégager. Cet après midi : 45 mn d'aquabike, je vais y aller à pieds  (8 km aller et retour) si il ne pleut pas trop.

Bonnes vacances Gourmande.

posté par elovero
le 29-07-2016 à 22:00


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marche :  6500 pas 

alimentation ; ok

gourmande21 : bonnes vacances 

posté par gourmande21
le 29-07-2016 à 10:53


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Je vois que tu es toujours aussi motivée Elovero. Ce n'est pas grave les petits écarts moi j'ai moins marcher cette semaine mais je me rattraperai en vacances.

Je vous dis à dans 10 jours. Bon courage à toutes

posté par elovero
le 28-07-2016 à 22:22


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pas de temps pour le sport

marche :  9500 pas

objectif : faire mieux demain

alimentation 2 écarts

posté par elovero
le 27-07-2016 à 22:31


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marche 11 000 pas 

alimentation : quelques ecarts ( 1 petit pain aux noix, 1 tarte aux pêches)

 

posté par elovero
le 26-07-2016 à 22:38


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ce matin, 1h30 de natation (2km)

9 9000 pas (avec la chaleur, mon chien était fatigué)

j'ai trouvé une appli sur mon téléphone, je vais essayer demain , je pense qu'elle est bien motivante (vtt, natation, marche) tout y est

bon courage à vous toutes

posté par gourmande21
le 26-07-2016 à 14:02


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C'est bien elovero. Je n'ai pas encore investi dans un podomètre et pas d'appli possible avec mon téléphone qui est un dinosore. Mais je vais y songer, ça va me motiver car je pense que je suis loin des 10 000 pas par jour recommandés.

posté par elovero
le 25-07-2016 à 22:20


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mon objectif pour maigrir en marchant est de faire plus de 10 000 pas par jour. 
jour 1 : 11 200 pas (alimentation respecté) 

et vous ? 

posté par gourmande21
le 18-07-2016 à 17:40


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Coucou, ça doit être agréable ces petits plaisirs en plus. J'ai un peu moins marché la semaine dernière car on est allé un peu à la psicine. On ne peut pas tout faire. Bonne semaine

posté par Capucilyane
le 12-07-2016 à 08:49


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Pour moi, c'est une semaine de réadaptation à la vie "normale", je continue de marcher chaque jour, et comme je suis très proche du but, je rajoute des plaisirs supplémentaires à mes repas (genre : pain et gorgonzola) et ça me fait très bizarre...

posté par gourmande21
le 10-07-2016 à 22:03


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Cela  a été une bonne semaine de marche. Le beau temps facilite les choses. Et puis je dois aller trois fois par semaine au kiné donc j'y vais à pied soit 30 min aller-retour. Avec mon homme on est allé marché lundi, mardi et jeudi (1h15).

Bonne soirée, peut-être devant France-Portugal

posté par Capucilyane
le 03-07-2016 à 09:08


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😊 Yess! 56,8 kg! Dernière ligne droite ! 

posté par Capucilyane
le 28-06-2016 à 21:38


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Pour la semaine prochaine, ce n'est pas encore gagné pour le beau temps! Une heure de marche, c'est tout bénéfice avec ou sans parapluie. Bon courage.

Bonne semaine

posté par gourmande21
le 28-06-2016 à 12:37


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Coucou, pour ma part je n'ai pas beaucoup la semaine dernière. Niveau poids ça descends doucement.

Je vais essayer d'aller marcher 1h tous les soirs de la semaine si la météo le permet.

Bonne journée

posté par Capucilyane
le 26-06-2016 à 16:15


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Cette semaine j'ai bien marché, entre deux et trois heures par jour, mais j'ai beaucoup mangé aussi, donc toujours le même poids.

Bon dimanche


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