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Team Motivation › Animations / Défis !Retour aux discussions |
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posté par AlexiaMichel le 27-06-2011 à 16:06  |
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Semaine 1 : Booster minceur Mardi : Au travail, pensez à faire une pause marche de 5 ou 10 minutes toutes les deux heures. Faites quelques allers-retours dans les couloirs, descendez dans le hall (par les escaliers) ou, si vous le pouvez, faites le tour du pâté de maisons ! Cela vous permettra de faire quelques pas supplémentaires et, de retour à votre poste de travail, vous aurez aussi les idées plus claires ! Mercredi : Oubliez l’ascenseur et prenez les escaliers, que ce soit pour monter ou pour descendre ! Si vous devez monter au 10e étage, arrêtez-vous par exemple au 8e étage, et finissez à pied. Pour les petits trajets, évitez de prendre la voiture et déplacez-vous à pied. Vous pourrez ainsi profiter de l'air frais… et éviter les embouteillages, les problèmes pour vous garer. Et si vous prenez les transports en commun, n'hésitez pas à descendre une ou deux stations avant votre arrêt habituel afin de marcher un peu plus. Cela rallongera votre trajet de quelques minutes seulement ! Jeudi : En balade, emmenez un lecteur avec des musiques que vous aimez écouter. Vous garderez la motivation pour marcher plus longtemps. Vendredi : Le week-end, oxygénez-vous et programmez des grandes balades en famille ou entre amis. Cela fera du bien à tout le monde ! (Chaque jour je ferai un récapitulatif du nombres de pas effectués la veille, avec la liste de tous les participants, pour les valoriser !) |
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Vu l'animation et discuté ensemble. Besoin de plus d'informations sur le déroulement de l'animation. Et revoir les deux défis. Merci |
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Proposition d'animation pour Octobre Défi Minceur et Bonne humeur d'Automne ! Un défi collectif de pas : 1 thématique de défis par semaine en parallèle : Qui se lance dans ce nouveau défi pour un Automne booster minceur et booster de bonne humeur ?? La TeamMotivation, |
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☆ ★ Semaines du 22 au 29 : Agir pour mieux mincir * Lundi : Défi Sport - Chaque jour je termine ma séance de sport par 10 d'étirements |
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☆ ★ Semaines du 15 au 21 : Agir pour mieux mincir * Lundi : Défi Sport - Chaque jour je teste au moins un exercice physique proposé en vidéo dans le programme : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/centralized/sessioncoaching/coachingexerciselist |
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La discussion est lancée : Par ici : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/5minparjour/Forum/Topic?topicId=219223 |
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Et c'est parti pour une nouveau Challenge : le Challenge Minceur de la Rentrée !!! :-q :-q :-q Par ici : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/5minparjour/Forum/Topic?topicId=219223 1 mois pour reprendre nos vies (et notre démarche minceur) en mains !! Venez découvrir chaque jour un nouveau défi !
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Vu pour cette proposition de septembre 2014. Mes retours ont été faits par mail. Merci |
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Organisation : ☆ ★ Semaine 1 - Du 1er au 7 : S'unir pour mieux réussir * Lundi : Formez vos équipes ! * Mardi : Présentez-vous avec le sourire ! * Mercredi : Choisissez votre nom d'équipe ! * Jeudi : Petit bilan minceur de départ
☆ ★ Semaines du 8, du 15 et du 22 : Agir pour mieux mincir Semaine du 8 au 14 : * Lundi : Défi Sport : 30 min d'activité physique au choix par jour du lundi au vendredi Semaine du 15 au 21 : à déterminer ensuite Semaine du 22 au 28 : à déterminer ensuite ☆ ★ Semaine du 29 : Accueillir pour mieux rebondir * Bilan du mois, points forts, points à améliorer, nouveaux objectifs ! Notre organisation au sein de la Team Motivation Cécile : - lancement de la discussion lundi 1er septembre Anelor : |
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Zut alors, l'image est automatiquement réduite on dirait ? |
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Avec l'image plus grande ce sera plus lisible ! |
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avec l'image plus grande, ce sera plus lisible ! |
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Challenge Minceur de la Rentrée 2014 Du 1er au 30 septembre, 1 mois pour reprendre notre vie en mains à l'occasion de cette rentrée ! En équipes, nous allons trouver et renforcer notre motivation pour mincir avec le sourire en suivant les défis proposés chaque jour par la Team Motivation ! ☆ ★ Semaine 1 - Du 1er au 7 : S'unir pour mieux réussir * Formation des équipes et premiers défis collectifs chaque matin * Lundi : Défi Sport ☆ ★ Semaine du 29 : Accueillir pour mieux rebondir * Bilan du mois, points forts, points à améliorer, nouveaux objectifs ! LIBERTE : Challenge ouvert à toutes et à tous !! :) :) Alors qui est relève le Challenge Minceur de la Rentrée ? :) :) La TeamMotivation, |
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Voilà suite à notre discussion d'hier en conf, la discussion de l'animation de fin d'été a été lancée : Défi de Fin d'été : Action, plaisir, motivation, détente et légèreté !
Toute la Team Motivation se joint à vous en cette fin d'été pour trouver ensemble toute la motivation nécessaire pour terminer l'été dans l'action, le plaisir, la motivation, la détente et la légèreté !!!
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Vu de mon côté... on en discute pendant nitre réunion :) |
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Proposition d'animation pour la fin Août : Défi de Fin d'été : Action, plaisir, détente et légèreté ! Toute la Team Motivation se joint à vous en cet fin d'été pour trouver ensemble toute la motivation nécessaire à chacune pour terminer l'été dans l'action, le plaisir, la détente et la légéreté !!! Alors qui est de la partie ?? |
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Salut la Team, Noté pour vos idées... C'est bien et on va faire bouger cette discussion. Attention tout de même à ne pas vous éloigner de l'objectif principal : 1 photo pour être miss ou mister. attention au "séduire" et "rencontre à la rentrée" Séduire : Savoir Maigrir n'est pas un leiu de séduction et j'ai peur que cela puisse être mal pris par certaines personnes Rencontre à la rentrée : oui mais n'ayant pas encore de date on reste vague sur la date même si à priori on devrait le faire le 20 ou 27 septembre.
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Et voilà le message que j'ai posté dans différentes discussions de la catégorie psy du forum : Coucou mesdames !! :) Un petit message spécial aujourd'hui, pour vous annoncer que vous allez peut-être pouvoir rencontrer Jean-Michel Cohen en septembre !!! Hé oui, cet été, une animation est lancée sur le Forum "Moral et Motivation" pour élire plusieurs Miss et plusieurs Mister Savoir-Maigrir qui auront le plaisir de partager Alors si vous voulez tenter votre chance : rendez-vous dans cette discussion : Bonne chance !! :-q :-q Cécile Neuville, |
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Animations / Défis !
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"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
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Tags : ventre plat | imc | maigrir des fesses | abdominaux | maigrir des hanches | maigrir rapidement | muscler les fesses | nutrition | obésité | régime | régime américain | régime Dukan | régime Atkins | régime maigrir | régime mayo | régime protéiné | régime minceur | surcharge pondérale | maigrir du ventre | maigrir | |
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Semaine 2 : Booster bonne humeur
Non Non non, on ne se laisse pas avoir par la grisaille et les petites déprimes d'automne ! Le bonheur est partout alors tout en continuant à marcher, nous allons prendre du temps pour nous, nous relaxer, nous sentir bien et... POSITIVER !!!
Lundi - Bonne humeur du matin
Chaque matin au réveil de préférence ou juste après le petit-déjeuner ou la douche, prenez une minute pour fermer les yeux, sourire et vous concentrer sur tous les bons moments que vous allez passer dans la journée à venir. Concentrez-vous sur ce qui vous plait dans la journée qui commence. Et souriez, respirez et ressentez les bienfaits de cette petite préparation mentale positive pour votre journée !
Mardi - Bonne humeur du soir
Chaque soir avant de vous coucher, prenez un petit carnet positif, ou une feuilles et stylo, et notez trois bonheurs de votre journée. Il a été prouvé par de nombreuses recherches en psychologie positive, que l'exercice des 3 bonheurs du jour fait régulièrement augmentait nettement le niveau de bonheur général d'une personne et ce, sur du long terme. :)
Mercredi - Bonne humeur à table
A chaque repas, cette semaine, prenez soin de vous installer confortablement, de rendre votre table jolie, utilisez de la belle vaisselle, ajoutez des décorations, et .. si vous le souhaitez, dessinez un petit sourire dans votre assiette avec la sauce par exemple, ou avec les aliments eux-même. Si vous avez des enfants, ils vont adorer aussi !
Jeudi - Bonne humeur en action
Que vous soyez au travail ou à faire le ménage, que vous soyez à faire des courses ou à trier vos papiers adminitratifs, juste avant de vous y mettre, prenez quelques secondes pour respirer et sourire et pensez au bien-être que vous allez avoir une fois votre tâche terminée. Et passez à l'action en gardant ce sourire sur vos lèvres !
Vendredi - Bonne humeur avec les autres
Un peu de "légèreté" aujourd'hui, que diriez-vous d'apprendre quelques blagues, que vous pourriez raconter aux personnes autour de vous ? Pour nous y aider toutes, partageons aujourd'hui, chacune au moins une blague par ici !
(Chaque jour je continue à faire un récapitulatif du nombres de pas effectués la veille, avec la liste de tous les participants, pour maintenir la motivation des pas !)
(Chaque matin Cyrille postera le défi du jour et commentera les messages en lien avec)
(Chaque jour Anelor passera pour motiver les troupes, avec des messages plus individuels)