J-23 

J-23 

Proposition d'animation pour Décembre : 

Défi de Noël - Calendrier Minceur de l'Avent 
Objectif : -2kgs minimum avant Noël !! 

J-24 lundi - Rien ne sert de courir, il faut partir à point (Cécile)
-2kgs en 24 jours = un peu moins de 100g par jour donc 500g d'ici samedi matin !
Et pour bien commencer, aujourd'hui  je mets ma courbe de poids et mes mensurations à jour sur le programme et je m'engage à noter tous mes repas dans mon carnet minceur durant les 24 jours

J-23 mardi - Vouloir c'est pouvoir (Anelor)
Aujourd'hui, j'évalue mon degré de motivation sur une échelle de 1 à 10 de relever ce défi de -2kgs en 24 jours ? Et pour mieux me motiver, je décris ce qui est important pour moi dans le fait de réussir à relever ce défi de Noël.

J-22 mercredi - Plus on est de fou plus on rit (Cyrille)
Aujourd'hui,je mets une nouvelle photo aux couleurs de Noël en avatar sur mon profil et je poste au moins 5 messages sur d'autres discussions forum, ou groupe pour inviter d'autres personnes motivées à venir relever ce Défi de Noël -2kgs en 24 jours !

J-21 jeudi - Aussitôt dit, aussitôt fait (Cécile)
Aujourd'hui je fais 30 min d'activité physique au choix et je le note dans mon carnet minceur

J-20 vendredi - Après la pluie, le beau temps (Anelor)
Aujourd'hui, je repense à une porte qui un jour s'est fermée pour moi, et surtout à au moins 3 portes qui se sont ensuite ouvertes derrière ! .. Et je partage par ici en quoi cette réflexion m'est utile pour mon objectif minceur !

J-19 samedi - Celui qui n'a pas Noêl dans le coeur ne le trouvera jamais au pied d'un arbre. (Cyrille)
Aujourd'hui, si ce n'est pas fait, je me lance dans les décorations de Noël et je partage une photo de mon sapin ou de mes décorations de Noël !

J-18 dimanche - Après l'effort, le réconfort (Cécile)
Aujourd'hui, je liste au moins 5 activités que j'aime particulièrement faire pour mon propre plaisir. Puis je m'accorde au moins 30 minutes de détente ou de plaisir rien que pour moi ! 

J-17 lundi  - Chose promise, chose due (Anelor)
Aujourd'hui, je prévoie ma semaine d'activité physique et je pose mon engagement sportif pour la semaine ! Quelle activité physique ? Quand ? Combien de temps ? Quelle intensité ? ..

J-16 mardi - Quand on ne peut avoir ce que l'on aime il faut aimer ce que l'on a (Cyrille)
Aujourd'hui, je liste au moins 10 choses que j'aime déjà dans ma vie !

J-15 mercredi - Petit à petit l'oiseau fait son nid (Cécile)
Aujourd'hui, je prends une feuille, j'écris dessus "Je suis motivée pour mincir !" et je l'affiche sur mon frigo jusqu'à Noël !

J-14 jeudi - Souris à la vie et elle te sourire (Anelor)
Aujourd'hui, je pense à sourire à toutes les personnes que je croise, même à moi-même dans le miroir !! Mincir oui, mais avec le sourire c'est mieux ! 

J-13 vendredi - Chassez le naturel, il revient au galop (Cyrille)
Aujourd'hui, je prends le temps de relire mon carnet minceur depuis le début du mois et je prends note de mes points forts et de mes points à améliorer côté alimentation. Je peux demander conseil à l'équipe diététique si besoin par mes questions personnelles ou par le forum "Les diététiciennes à votre écoute".

J-12 samedi - Qui ne tente rien n'a rien (Cécile)
Aujourd'hui, j'écris ma lettre au Père Noël !! ...

J-11 dimanche - Qui veut voyager loin ménage sa monture (Anelor)
Aujourd'hui, je liste au moins 5 façons de prendre soin de mon corps et je m'accorde un moment dans la journée pour le chouchouter d'une façon ou d'une autre !

J-10 lundi - Paris ne s'est pas fait en un jour  (Cyrille)
Aujourd'hui, je profite de cette dernière semaine avant Noël pour mettre ma courbe de poids à jour et ainsi me motiver à me libérer d'environ 1kg d'ici le Réveillon !

J-9 mardi - Connais-toi toi-même (Cécile)
Aujourd'hui, je repense à au moins 3 choses que j'ai réussi dans ma vie ! Quelles qualités, quelles forces ai-je en moi qui m'ont aidé dans ces réussites ? Comment ces forces peuvent-elle encore m'aider aujourd'hui pour réussir ce Défi Minceur de Noël ?

J-8 mercredi - Une image vaut mille mots (Anelor)
Aujourd'hui, je partage une image qui représente pour moi la motivation ou la réussite !!

J-7 jeudi - Qui cherche trouve (Cyrille)
Aujourd'hui, je cherche sur Internet toutes les astuces minceur de grand-mère et je viens les partager par ici ! J'en profite pour lire les autres astuces partagées par les autres !!

J-6 vendredi - La nuit porte conseil (Cécile)
Aujourd'hui, juste avant de me coucher, je vais prendre quelques minutes pour repenser à mes 3 meilleurs moments de ma journée, mais aussi aux 3 meilleurs moments de ma semaine et aux 3 meilleurs moments de mon année !..

J-5 samedi - Les petits présents entretiennent l'amitié (Anelor)
Aujourd'hui, je pense aux 5 ami(e)s qui comptent le plus pour moi, et je prévoie un petit cadeau même symbolique à leur offrir à Noël à chacun.

J-4 dimanche - Mieux vaut prévenir que guérir (Cyrille)
Aujourd'hui, je signe un engagement avec moi-même pour m'investir au maximum dans ma démarche minceur jusqu'à Noël ! Plus que quelques jours, je vais tenir bon jusqu'au bout pour mieux profiter ensuite (raisonnablement quand même !) !

J-3 lundi - Ne remet pas au lendemain ce que tu peux faire aujourd'hui  (Cécile)
Aujourd'hui, je m'accorde à nouveau 30 min d'activité physique, avec le sourire :) , pour être en pleine forme pour les fêtes de Noël !!

J-2 mardi - Tant qu'il y a de la vie, il y a de l'espoir (Anelor)
Aujourd'hui, je me pèse et reprend mes mensurations, je mets à jour ma courbe de poids et de mes mensurations et je viens partager mon espoir de ce jour où enfin j'aurai atteint mon objectif minceur ! :)

J-1 mercredi - Tout vient à point à qui sait attendre (Cyrille)
Aujourd'hui, je prends 2 minutes pour laisser un commentaire à notre Coach Jean-Michel Cohen sur son blog pour le remercier pour tout et lui souhaiter de très belles fêtes de Noël !

JEUDI - NOEL !! 

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Organisation de l'animation : 

Nous posterons chacun notre tour, donc un jour sur trois de bon matin ! 
Les deux autres passerons dans la journée pour relancer le défi du jour ou animer la discussion 

Objectif de la semaine >>> Booster les témoignages (très important, il manque 200 témoignages) 

La finalité de la prochaine animation sera aussi de booster les témoignage

Semaine 1 

Lundi : Défi Confiance en moi 

Evaluez votre niveau de confiance en vous au jour d'aujourd'hui sur une échelle de 1 à 10 (1 je ne peux que gagner en confiance en moi, 10, j'ai parfaitement confiance en moi). 
 

Mardi : Défi Confiance en mon corps 

Une personne qui a une perception positive de son corps se sent libre d’être elle-même, de poursuivre ses rêves, de réaliser son potentiel et de faire une différence dans le monde.

Quelles parties de votre corps percevez-vous de façon positive et pourquoi ? 
 

Mercredi : Défi Confiance en la Méthode Savoir-Maigrir 

Passer à l'action : aujourd'hui, testez une nouvelle recette du programme, prenez-la en photo et venez partager votre choix de recette illustrée de votre photo !

Jeudi : Défi Confiance en mes proches 

Sur qui pouvez-vous compter pour réussir votre démarche minceur ? 
>>> Envoyez un SMS, un message privé, un mail ou écrivez un petit mot court mais sincère pour exprimer votre gratitude à au moins l'une de ces personnes. 
 

Vendredi : Défi Confiance en mon inconscient 

CADEAU / Profitez de cette séance d'Hypnose pour booster sa confiance en soi ! :)
>> Et venez partager par ici votre ressenti suite à cette séance !  
http://video.aujourdhui.com/video/77f7ef5b4e1s.html

Samedi : Défi Confiance en ma balance 

Mon bilan minceur : 
- Résultat de la semaine ?  
- poids de départ ?
- poids actuel ? 
- objectif de poids ? 

>>> Ecrivez en majuscule ici dans la discussion : 
JE FAIS CONFIANCE EN MA BALANCE ET ENSEMBLE NOUS ALLONS Y ARRIVER  !

Dimanche : Défi Confiance au temps

Aujourd'hui, offrez-vous un moment rien que pour vous détendre, prenez le temps de prendre soin de vous et faites confiance en ce temps qui vous sera bien utile dans votre démarche minceur.
>> Qu'avez-vous fait durant ce temps rien que pour vous ?
Et en quoi cela vous a-t-il été utile selon vous ? 

Semaine 2 

Lundi : Défi Confiance en moi 

Imaginez que vous avez atteint votre objectif minceur, décrivez tout ce qui sera mieux dans votre vie ?

Mardi : Défi Confiance en mon corps 

Listez au moins 6 façons de prendre soin de votre corps pour le remercier de vous soutenir dans votre démarche minceur ! 

Mercredi : Défi Confiance en la Méthode Savoir-Maigrir 

Passer à l'action : aujourd'hui, relevez un défi des Défis Minceur Savoir-Maigrir, et venez partager votre choix, en précisant pourquoi !

Jeudi : Défi Confiance en mes proches 

Demandez à une personne importante pour vous quelles sont selon elles vos meilleures forces pour atteindre votre objectif minceur. Et venez partager les réponses obtenues par ici ! :) 

Vendredi : Défi Confiance en mon inconscient 

CADEAU / Profitez de cette séance d'Hypnose pour mincir ! :)  
https://www.youtube.com/watch?v=6aT8QXk7Skc

>> Et venez partager par ici votre ressenti suite à cette séance !  

 

Samedi : Défi Confiance en ma balance 

Mon bilan minceur : - Résultat de la semaine ?  

>> Prenez votre balance en photo en la mettant en valeur !

Puis écrivez en majuscule ici dans la discussion en partageant votre photo : 
JE FAIS CONFIANCE EN MA BALANCE ET ENSEMBLE NOUS ALLONS Y ARRIVER  !

Dimanche : Défi Confiance au temps

Décrivez en quoi la patience est importante dans une démarche minceur avec vos mots ! 

>> Et évaluez à nouveau votre niveau de confiance en vous en particulier concernant votre réussite minceur dans la durée, sur une échelle de 1 à 10 ! 
(1 je ne peux que gagner en confiance en ma réussite minceur,
10, j'ai parfaitement confiance en ma réussite minceur). 

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*** Anelor postera le défi du jour chaque matin 
*** Cécile partagera régulièrement un petit article en appui du sujet du jour sur le thème de la confiance en soi et de la minceur 
*** Cyrille passera chaque jour dans la journée pour répondre aux questions et maintenir la motivation (ou reposter le défi du jour si besoin) 

Hello Adrien ! :) 

Bien noté tes remarques ! 

Nous allons adapté un peu, mais j'insiste tout de même sur un point :) 

Les hommes ont besoin d'action, c'est certain, mais les femmes ont besoin oui d'action mais aussi de réflexion ! Rappelle-toi la partie de Tao Minceur, nosu avions eu plus d'une 40aine de participantes et chaque jour il n'y avait que des questions, pas forcément d'action ! Pourtant, les résultats sont bien là, car parfois, c'est par un déclic émotionnel, intellectuel que je peux ensuite passer à l'action plus facilement ! :) Tu vois l'idée ? 

Dernirement, nos défis sont tous orientés très "action" et du coup nous perdons celles qui sont plutôt dans leur routine et qui ont besoin d'avantage de partages émotionnels, intellectuels pour tenir dans la durée ! 

Donc je propose d'adpater l'animation en partageant questions et action ! 
Je reviens lundi prochain pour faire une nouvelle proposition en fonction :) 

Bon week-end tout le monde ! 

Cécile

Semaine 1 

Lundi : Défi Confiance en moi 

Quelles sont les meilleures conditions réunies pour que vous ayez confiance en vous et en votre réussite minceur en particulier ?
 

Mardi : Défi Confiance en mon corps 

En quelles parties de votre corps faites-vous le plus confiance pour vous soutenir dans votre démarche minceur ?

Mercredi : Défi Confiance en la Méthode Savoir-Maigrir 

Passer à l'action : aujourd'hui, testez une nouvelle recette du programme, prenez-la en photo et venez partager votre choix de recette illustrée de votre photo !

Jeudi : Défi Confiance en mes proches 

Sur qui pouvez-vous compter pour réussir votre démarche minceur ? 

Vendredi : Défi Confiance en mon inconscient 

CADEAU / Profitez de cette séance d'Hypnose pour booster sa confiance en soi ! :) 

Samedi : Défi Confiance en ma balance 

Mon bilan minceur : 
- Résultat de la semaine ?  
- poids de départ ?
- poids actuel ? 
- objectif de poids ? 

>>> Ecrivez en majuscule ici dans la discussion : 
JE FAIS CONFIANCE EN MA BALANCE ET ENSEMBLE NOUS ALLONS Y ARRIVER  !

Dimanche : Défi Confiance au temps

Aujourd'hui, offrez-vous un moment rien que pour vous détendre, prenez le temps de prendre soin de vous et faites confiance en ce temps qui vous sera bien utile dans votre démarche minceur

Semaine 2 

Lundi : Défi Confiance en moi 

Imaginez que vous avez atteint votre objectif minceur, décrivez tout ce qui sera mieux dans votre vie ?

Mardi : Défi Confiance en mon corps 

Comment prenez-vous soin de votre corps pour le remercier de vous soutenir dans votre démarche minceur ?

Mercredi : Défi Confiance en la Méthode Savoir-Maigrir 

Passer à l'action : aujourd'hui, relevez un défi des Défis Minceur Savoir-Maigrir, et venez partager votre choix, en précisant pourquoi !

Jeudi : Défi Confiance en mes proches 

Comment pouvez-vous remercier vos proches pour leur soutien dans votre démarche minceur ? 

Vendredi : Défi Confiance en mon inconscient 

CADEAU / Profitez de cette séance d'Hypnose pour mincir ! :)  

Samedi : Défi Confiance en ma balance 

Mon bilan minceur : - Résultat de la semaine ?  

>> Prenez votre balance en photo en la mettant en valeur et écrivez en majuscule ici dans la discussion en partageant votre photo : 
JE FAIS CONFIANCE EN MA BALANCE ET ENSEMBLE NOUS ALLONS Y ARRIVER  !

Dimanche : Défi Confiance au temps

Décrivez en quoi la patience est importante dans une démarche minceur avec vos mots ! 

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*** Anelor postera le défi du jour chaque matin 
*** Cécile postera un message de motivation aux équipes chaque matin (et proposer un petit défi d'équipe en plus de temps en temps: trouver un sloggan, une image, un défi sport pour les sportives, un défi motivation pour les motivées, si besoin..)
*** Cyrille passera chaque jour dans la journée pour répondre aux questions et maintenir la motivation (ou reposter le défi du jour si besoin) 

Voilà le défi a été lancé la semaine dernière : 
http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/5minparjour/Forum/Topic?topicId=219309

Semaine 1 - Marcher plus, une question d'habitude !

Lundi - Une astuce 

Comptez les pas que vous faites chaque jour. Pour cela, le meilleur moyen est d’acheter un podomètre... Cela vous motivera à marcher plus ! Si vous avez un smartphone, vous pouvez télécharger l'application "Podomètre Actipod". 
Et si vous n'avez pas de podomètre, vous pouvez estimer à peu près votre nombre de pas en équivalence : 30 minutes = 3000 pas environ, 10 min = 1000 pas environ. 

>> Alors combien de pas allez-vous faire aujourd'hui ? 
 

Mardi - Un défi 

Aujourd'hui, nous vous invitons à intégrer une marche active sans raison, de 10 minutes dans votre journée, en plus de vos pas habituels ! Une marche pour marcher uniquement, sans direction particulière, ni but particulier. Juste une marche acivre, en profitant de cette marche en pleine conscience, appréciant chaque pas, en respirant bien. :) 

>> Alors à quel moment allez-vous intégrer ces 10 minutes de marche active aujourd'hui ? 


Mercredi - Une astuce 
Il est souvent recommandé de marcher 10 000 pas par jour, et cela vient en partie d'une recommandation du docteur japonais Yoshiro Hatano, professeur et chercheur renommée en sciences de la santé et du sport et référence dans l’étude de la pratique et des bienfaits de la marche. Au Japon on accorde beaucoup d’importance aux promenades et ce docteur a démontré que cela permettait de bénéficier d’une meilleure santé ! 
 
Que diriez-vous de vous fixer un objectif de nombre de pas par jour !
Les personnes qui tiennent un objectif de 10 000 par par jour ont en moyenne un IMC normal. C'est motivant, non ? Mais libre à vous de vous fixer votre objectif personnel ! 

>> Alors quel objectif vous fixez-vous au minimum par jour pour ce mois d'octobre ? 


Jeudi - Un défi 
Aujourd'hui, nous vous invitons à privilégier l'escalier en toutes circonstances. 
Oubliez l’ascenseur ou l'escalator et prenez les escaliers, que ce soit pour monter ou pour descendre  ! Si vous devez monter au 10e étage, arrêtez-vous par exemple au 8e étage, et finissez à pied. A la maison, si vous avez des escaliers, aujourd'hui, n'hésitez pas à faire quelques aller-retour à la moindre occasion ! 

>> Alors combien d'escaliers allez-vous monter ou descendre aujourd'hui ? 
 

Vendredi - Une astuce :
Saviez-vous que  le Programme National Nutrition-Santé (PNNS) français recommande dans ses campagnes de marcher 30 minutes par jour en plus de ses pas habituels de routine. Cela représente 3000 à 4000 pas en plus par jour environ.
Ce seuil est bon pour la santé car régulier et quotidien. 30 minutes de marche en plus par jour sont donc plus efficaces qu’une activité intensive le dimanche, même si l’un n’empêche pas l’autre. 

>> Comment pouvez-vous intégrer ces 30 min dans vos journées  la semaine prochaine ? A quels moments pouvez-vous ritualisez ces 30 min, en une fois ou en par exemple en 3 x 10 minutes ? 




Anelor proposera chaque matin l'Astuce ou le Défi du jour et participera au défi avec son podomètre pour dynamiser les troupes ! 

Cécile fera chaque matin le résumé des pas de la veille en listant tous les participants pour les valoriser et en rappelant la phrase suivante : 

**** PENSEZ A NOTER VOTRE NOMBRE DE PAS DU JOUR POUR FAIRE MONTER LE COMPTEUR COLLECTIF DE PAS DE CE MOIS D'OCTOBRE !! 
Notez votre nombre de pas du jour et ajoutez-le au total du message précédent pour mettre àjour le total collectif.

Cyrille passera dans la journée pour répondre aux questions, encourager, valoriser, dynamiser, etc. 
 

Semaine 2 - Marcher plus avec les autres

Lundi - Une astuce 
Les chercheurs ont comparé les effets d’une activité physique pratiquée en solitaire par rapport à une activité physique pratiquée en groupe. Les résultats de leurs travaux laissent clairement apparaître que les effets sur notre cerveau de la pratique en groupe sont nettement supérieurs à une pratique en solitaire. En particulier, à la longue, cela favorise la formation de nouveaux neurones et diminue donc les risques de maladies comme Alzheimer. Donc en toutes circonstances, il est conseillé de favoriser le lien social, même en marchant ! 

>> Avec qui avez-vous déjà l'occasion de marcher régulièrement ou de temps en temps ? 
 

Mardi - Un défi 

Aujourd'hui, nous vous invitons à proposer une marche de 10 minutes à une personne de votre entourage (conjoint, enfant, collègue pendant la pause..). 

>> Avec qui allez-vous marcher ces 10 minutes aujourd'hui ? 


Mercredi - Une astuce 
Saviez-vous que l'un des points communs des couples qui durent, c'est qu'ils s'accordent des petits temps pour eux, sans forcément une activité particulière, juste discuter et marcher main dans la main par exemple. Prendre du temps pour marcher en couple est bénéfique pour son corps.. et pour son couple !  (Et il en va de même avec toutes les personnes chères à votre coeur)

>> Quand avez-vous pris le temps pour la dernière fois de marcher en couple ?
(Avec votre conjoint, ou avec votre meilleure amie par exemple ?)

Jeudi - Un défi 
Aujourd'hui, nous vous invitons à programmer une marche ce week-end avec une ou plusieurs personnes. Vous allez pouvoir vous oxygéner en famille ou entre amis. Cela fera du bien à tout le monde !

>> Alors quelle ballade et avec qui allez vous programmer pour ce week-end ? 
 

Vendredi - Une astuce :
Les étirements : après l’effort pensez à étirer en douceur les muscles derrière la jambe, ainsi que le devant de la cuisse, pour faciliter l’élimination de l’acide lactique, souvent responsable des crampes et autres courbatures. Pensez à prévoir une petite séance collective d'étirements à la fin de votre ballade en groupe de ce week-end !

>> Avez-vous l'habitude de vous étirer après une bonne marche ?  


Anelor proposera chaque matin l'Astuce ou le Défi du jour et participera au défi avec son podomètre pour dynamiser les troupes ! 

Cécile fera chaque matin le résumé des pas de la veille en listant tous les participants pour les valoriser et en rappelant la phrase suivante : 

**** PENSEZ A NOTER VOTRE NOMBRE DE PAS DU JOUR POUR FAIRE MONTER LE COMPTEUR COLLECTIF DE PAS DE CE MOIS D'OCTOBRE !! 
Notez votre nombre de pas du jour et ajoutez-le au total du message précédent pour mettre àjour le total collectif.

Cyrille passera dans la journée pour répondre aux questions, encourager, valoriser, dynamiser, etc. 

Semaine 3 : Booster confiance en soi 
Gagner en confiance pour mieux mincir - Nous allons croire en nous ! L'hiver arrive, le soleil diminue, le froid augmente mais pas question de se laisser aller ni de se dévaloriser ! Tout en continuant à marcher dans notre défi collectif de pas, nous allons ensemble rebooster notre confiance en nous !

Lundi : Confiance en son corps 
Nous pouvons faire confiance en notre corps si nous veillons sur lui de deux façons : prendre soin de son corps en permanence (sommeil, alimentation, activité physique, médicaments les plus naturels possibles..) et écouter son corps en permanence !

Le défi du jour :
Scannez votre corps de la tête aux pieds, écoutez-le, et réfléchissez au plus beau cadeau que vous pourriez lui faire en ce moment. Puis engagez-vous à lui offrir ce cadeau d'ici la fin de la semaine.

Mardi : Les personnes de confiance 
Apprenons à solliciter le regard des autres, c’est fondamental pour progresser. Lorsqu’il est positif, il est agréable ; lorsqu'il est critique, il peut tout de même être utile. Le regard des autres prend le sens qu'on lui donne ! Votre écoute et votre intérêt pour le regard des autres et leurs conseils dépendent souvent de la confiance que vous portez en ces autres.

Le défi du jour :
En qui avez vous confiance pour tout ce qui est lié à votre démarche minceur et pourquoi  ?
(conjoint, enfants, parents, amis, médecin, coach sportif, team motivation, diététicienne, psychologue, …) - Choisissez une de ces personnes en qui vous avez confiance et remerciez-la d'être présente pour vous dans cette démarche minceur ! :) 

Mercredi : Confiance en mes propres ressources
Nous avons tous en nous des ressources que nous utilisons plus ou moins, selon la confiance que nous leur portons. Les chercheurs en psychologie positive ont mis en évidence entre autre 24 forces que nous avons tous en nous et qui contribuent à nous donner confiance et à nous rendre heureux. 
Parmi les 24 forces suivantes, retenez les 5 forces que vous pensez avoir le plus en vous et qui peuvent vous aider dans votre démarche minceur et expliquez comment ?

Créativité, ingéniosité, et originalité 
Curiosité et intérêt accordé au monde
Discernement, pensée critique, et ouverture d’esprit
Amour de l’étude, de l’apprentissage
Perspective, Sagesse
Courage et vaillance
Assiduité, application, et persévérance
Honnêteté, intégrité, et sincérité
Joie de vivre, enthousiasme, vigueur et énergie
Capacité d’aimer et d’être aimé(e)
Gentillesse et générosité 
Intelligence sociale
Citoyenneté, travail d’équipe et fidélité 
Impartialité, équité , et justice
Leadership (capacité à diriger)
Le Pardon
Modestie et humilité
Précaution, prudence, et discrétion
Maîtrise de soi et autorégulation
Reconnaissance de la beauté
Gratitude
Espoir, optimisme, et anticipation du futur
Humour et enjouement
Spiritualité, religiosité, but dans la vie, et foi 

Jeudi : La confiance en ma réussite
Nous avons déjà toutes et tous réussi des choses dans nos vies et nous pouvons nous appuyer sur ces réussites pour trouver en nous les ressources utiles pour réussir à nouveau. 

Votre défi du jour :
Repensez à une chose que vous avez vraiment réussi dans votre vie, une belle réussite dont vous pouvez être fière. Qu'est-ce qui vous a aidé à ce moment-là à réussir ? En vous ? Autour de vous ? Et parmi toutes ces ressources de réussite passées, lesquelles pouvez-vous à nouveau solliciter actuellement pour réussir votre démarche minceur ? 

Vendredi : La confiance en l'avenir 
Nous croyons tous plus ou moins en l'avenir, de façon plus ou moins optimiste selon les personnes. Saviez-vous que des recherches scientifiques en psychologie positive ont prouvé que l'un des points communs des personnes les plus heureuses était leur optimisme ? 
Et pour être encore plus en lien avec votre démarche minceur  précisemment, sachez que d'autres recherches ont démontré que les personnes optimistes atteignent beaucoup plus leurs objectifs que les personnes pessimistes ! 
Donc développer son optimisme permet de se donner plus de chance d'atteindre son objectif minceur ! 

Votre défi du jour :
Imaginez votre vie à ce moment là, et décrivez tout ce qui sera alors mieux dans votre vie perso, pro, sociale, familiale, amoureuse, etc.

Plus vous parviendrez à décrire de détails, plus vous ressentirez déjà les effets de ce moment là, plus cela vous deviendra possible, plus vous y croirez, plus vous serez optimiste et plus vous aurez de chance d'atteindre cet objectif et donc de vivre réellement tout ce que vous viendrez de décrire !

(Chaque jour je continue à faire un récapitulatif du nombres de pas effectués la veille, avec la liste de tous les participants, pour maintenir la motivation des pas !)
(Chaque matin Anelor postera le défi du jour et commentera les messages en lien avec)
(Chaque jour Cyrille passera pour motiver les troupes, avec des messages plus individuels)