Monange, c'est super si tu viens participer. Tu peux aussi participer si tu n'a pas de de podomètre au défi Je bouge, je positive, Je réussi dans le même groupe. Les activités sont notées en points. 30 mn de marche = 6 points, idem pour toute autre activité y compris jardinage, bricolage, ménage, ....

30 mn équivallent environ à 3500 pas, donc en principe tu fais largement tes 5000 pas par jour. 30 mn c'est le minimum que j'essaie de faire chaque jour. L'idéal c'est 30 mn le matin et 30 mn le soir ou l'apm car la nuit tombe très vite actuellement.

Voici un article tiré de santé en marche http://www.sante-en-marche.ch/f/goals-steps.php 

QUEL EST LE NOMBRE DE PAS RECOMMANDÉ CHAQUE JOUR ?

De nombreuses études scientifiques ont démontré qu’un adulte en bonne santé effectue entre 7000 et 13’000 pas par jour.Les personnes considérées comme inactives font moins de 5’000 pas par jour.
Une marche d’intensité modérée de 30 minutes équivaut à 3’000 à 4’000 pas par jour pour un adulte en bonne santé.
Si l’on considère que le nombre de pas que nous effectuons en une journée est de 6’000 à 7’000, 30 minutes de marche supplémentaires permettent de réaliser 9’000 à 11’000 pas par jour.

ah ben c'est bien ça :)

j'ai encore un peu rattrapé mon retard, pour hier j'ai fait 11 708 pas :)

bonne soirée

oui j'espère pouvoir bientôt rattraper ce retard, grâce à mes entraînements (je fais du tir à l'arc).. comme on fait pas mal d'allers-retour entre la zone de tir et à la cible et que je vais à pieds (20 min environ) jusqu'à la salle, ça devrait le faire :)

sans compter que je vais avoir des vacances bientôt, je vais essayer de sortir s'il fait pas trop mauvais, j'ai un parc sympa pas loin de la maison :)

Le jeudi c'est ma grosse journée bénévolat (je donne des cours d'informatique de 15h30 à 20h30) associée à brouillard et pluie cela nous donne 5733 pas. Aujourdhui j'espère pouvoir faire mes 10 000 pas si la journée se passe bien. Je dois aller dépanner une webcam de mon association de parapente.

Nombre de pas du jour: 9 418

Ce tableau est au dimanche 10 novembre

Aigle n'a enregistré qu'une seule journée, Bridum est en vacances à l'étranger, Reglise n'a rien noté depuis mardi.

Divina, dommage que tu n'ai pas enregistré 2 journéessinon tu serais à ton objectif, moi je suis en retard mais je l'ai rattrapé cette semaine

hier nous n'avons pas bougé

nombre de pas aujourd'hui: 6 471

Divina ne te sens pas concernée tu es une des rares à poster régulièrement hormis Bridum qui est absente acturellement, aujourd'hui invité j'ai des amis je n'ai pas mis à jour mes tableaux. J'ai marché un peu et avec 16 029 je commence à combler mon retard.