Dossiers minceur

Astuces : comment maigrir des fesses

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TAGS: maigrir des fesses
AUTEUR : Nicolas Sanders
samedi 21 avril 2018

Maigrir des fesses - exercice 2 :
A quatre pattes au sol, gardez un seul genou d'appui, l'autre jambe devant être tendue dans le prolongement du corps. Veillez à ne pas cambrer le dos. En inspirant, ramenez progressivement le genou de la jambe tendue jusqu'à ce qu'il effectue un contact avec la poitrine, puis expirez en revenant à la position de départ avec la jambe tendue. Cet exercice permet de se concentrer sur le bas du fessier pour dessiner le galbe des fesses.

maigrir des fesses - exercice 3 :
Allongé(e) sur le dos, épaules relâchées, pieds légèrement écartés, soulevez votre bassin afin que vos hanches soient à environ 5 centimètres du sol. Serrez les jambes l'une contre l'autre tout en contractant vos fessiers. Tenez la position 10 secondes puis répétez le mouvement. Effectuez 5 séries de 15 contractions bassin levé.




Sommaire de l'article

Page 1 : Se muscler avec patience
Page 2 : Dessiner le galbe des fesses
Page 3 : Un atout majeur: l'escalier !


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  Maigrir à la carte

commentaires

posté par vinvin le dimanche 8 juillet 2007
quels sont les exercices super pour l'intérieur de jambes? Combien de temps faut-il pour avoir un résultat visible?
posté par mimieb le dimanche 29 juillet 2007
pareil c la méme question ke je me poser!!!! pour l'interieur des cuisse?
posté par meregime le mardi 14 août 2007
oui moi osi je voudré bien savoir ???
posté par rayaneke le mercredi 22 août 2007
monter et descendre 40marches fait éliminer en moyenne 800 calories, j'u crois pas. Quand je monte les 120 marches de l'école puis que je les redescent 1heure plus tard je perd 2400 calories alors. Impossible
posté par mimounette le samedi 25 août 2007
oui c'est vrai ça fait trop de calories perdu il y adu avoir une erreur ta raison
posté par mimounette le mardi 28 août 2007
on ma dit d'éssayée la créme percutafeine tu le trouve en pharmacie je vais peut étre essayée on verras bien ça peu pas faire de mal biz
posté par mariedines le samedi 6 octobre 2007
coucou une idée sympa .Je me suis inscrite a la danse jazz super sa dérouille et sa muscle
posté par princessecheraz le vendredi 23 novembre 2007
je vais essayer de la faire je tante ma chance
posté par ouz le vendredi 30 novembre 2007
moi tout mon probleme c'est mes hanches . je ferai tout pour les faire fondre mais envain je vois seulement mon visage et mes molets qui maigrissent au depond de mes hanches que faire?
posté par pucellina le vendredi 14 décembre 2007
coucou je sui toute nouvel et je fé oci du spor en sal (abdo-fessier) -pour lé hanch il fo étr debou lé min en appui sur barre, chaise ou pe import et levé une jambe sur le coté extérieur 8 foi pour 4 séri en alternan entr chaq séri avec l'otr jamb -pour l'entrejamb tu fé ver l'intérieur mé surtou pa en avan ca c pour le o d cuiss j'esper avoir été acé clair (g pa de démo...) biz et bon courag a toute cel ki liron
posté par fredilia le mardi 15 janvier 2008
Que faire pour affermir et amincir un peu ses cuisses? j'attends une réponse car c'est mon gros complexe
posté par couettes le samedi 26 janvier 2008
arrêter avec toutes vos crèmes, ça ne marche pas, ce n'est que de la pub, et ça fait du bien aux vendeurs et non à votre porte-monnaie, le mieux c de faire des exercices proposés, ils sont bien, et efficaces.
posté par sarah9498 le lundi 17 mars 2008
mon ennemi c est le ventre puis les hanches et les cuisses le bas du corps quoi quand je fais un regime c est les joues qui se creusent pour laisser un visage long comme une journee sans pain Grrrrr
posté par aidemoi le vendredi 4 avril 2008
slt je dois megrir pour 35 kl
posté par fanny3333 le mardi 22 avril 2008
j'ai un escalier chez moi je vais le monter descendre monter descendre encore et encore bye!!
posté par mapuce38 le vendredi 25 avril 2008
Pour les escaliers, je pense que 80 calories (et non 800) c'est tout à fait possible... à condition de le faire à un rythme soutenu ;o) Pour raffermir et mincir des jambes, je préconise vraiment la natation (la brasse en particulier)... J'ai enfin réussi à perdre 1 cm de mollet en 6 mois !!! L'intérieur de mes cuisses est "béton", mon corps est plus fin et musclé, même si je n'ai perdu que très peu de poids... Les crèmes ont quand même l'intérêt de nous obliger à s'occuper de notre corps en le massant, caressant et cela améliore aussi la texture de la peau. Cela ne fera pas maigrir, mais psycologiquement c'est un plus...
posté par Lapitchoune le vendredi 9 mai 2008
pour celles intéressées, pour l'intérieur des cuisses, s'allonger sur le côté, puis tendre la jambe en contact avec le sol et l'autre jambe flechie (pied au sol, cheville maintenue par la main du même côté) et lever l'autre jambe tendue, à répéter 20 fois, avec pause pour respirer après la série, si possible 3 séries. Bien sur le faire aussi pour l'autre jambe... et normallement, cet exercice quotidien, 10 à 15 minutes donc, et cela se ressent très vite... et se voit aussi, mais avec beaucoup d'acharnement et de constance. Bon courage, biz
posté par sainsoun le vendredi 16 mai 2008
le stress des examx peut-il faire gagner du poids?
posté par sylvie90 le vendredi 25 juillet 2008
bonjour a toute personnellement je pense que le sport et l'alimentation saine sont les principaux a tout pour etre en forme et bien dans sa peau les crèmes sont la juste pour ne pas avoir la peau qui pend et son rafermissement. Courage a tout le monde
posté par regime75 le jeudi 4 décembre 2008
combien de fois faut il faire cet exercice par jour pour avoir un bon resultat
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