Dossiers minceur

Choisissez votre sport pour maigrir

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TAGS: sport pour maigrir
AUTEUR : Nicolas Sanders
vendredi 20 octobre 2017

Sport pour maigrir : sachez qu’il est possible d’effacer ces kilos mal placés, pour vous sculpter le corps, afin d'avoir une silhouette sur mesure. Pour cela, il faut non seulement moins manger, mais aussi augmenter son activité physique…

Les femmes ne sont pas les seules à vouloir perdre leurs kilos superflus ! Ces messieurs sont conscients que prendre du ventre ou avoir des poignées d'amour est une menace pour leur look, mais aussi pour leur santé !

En tout cas, messieurs, vous avez plus souvent de temps libre pour faire un peu plus d'activité physique (autre que les matchs de foot à la télévision ). Alors pour chasser vos poignées d'amour ou votre petite bedaine, faites du !

La natation. Si vous n'avez pas envie de vous enfermer dans une salle de gym, jetez-vous à l'eau et nagez le dos crawlé. Cette nage muscle votre ceinture abdominale. Il suffit de programmer deux séances de natation d'une heure chacune par semaine, pour voir diminuer votre petite brioche !

L'aviron : si vous préférez les sports en extérieur et en équipe. Et puis pourquoi s'enfermer dans une salle de sport avec un rameur alors que l'aviron présente les mêmes avantages, l'air pur en plus ? C'est un sport très complet qui sollicite tous les muscles du corps. Vous travaillez aussi bien les épaules, le dos, les abdominaux que les fesses, les cuisses et les mollets. Tonifiée et raffermie, votre silhouette s'affine tout en se galbant.

Travailler ses abdos
Parmi les sports pour maigrir, voici un exercice simple, que vous pouvez pratiquer chez vous, dès que vous avez un moment de libre !
Pour muscler ce petite bidon, faites cet exercice de flexion dorsale (ou redressement assis). Allongez-vous sur le dos, les jambes fléchies à 90 degrés en gardant les pieds au sol. Les mains doivent être de chaque côté de la tête et les coudes bien écartés. Soulevez lentement le haut du corps en contractant les muscles abdominaux tout en conservant le bas du dos au sol. Le menton doit pointer vers le plafond. Revenez lentement à la position de départ sans reposer la tête. Commencez par une série de 9 abdos, 2 à 3 fois par semaine et augmentez ensuite le rythme.






Sommaire de l'article

Page 1 : Natation ou aviron pour tous
Page 2 : Un ventre plat et musclé, mesdames
Page 3 : La corde à sauter


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  Maigrir à la carte


commentaires

posté par icia le jeudi 3 avril 2008
moi l'an passé je me suis inscris à la gym , on avait des scéances d'abdo 5 fois par semaine et les tablette n'était tjrs pas là et pourtant je n'ai pas de ventre
posté par Melopee le vendredi 2 mai 2008
Je fais des abdos quasi chaque soir. Je sens que mon ventre se muscle mais j'ai toujours un bidon.
posté par juthy le mardi 15 juillet 2008
apres mon premier bb j'etais devenue tres ronde mais aujourd'hui j'ai perdu un peu de gras grace au sport et je mange un peu moins,mais mon grand probleme c'est que j'ai de gros bras et je ne sais comment m'en debarasser.
posté par cris5 le dimanche 28 septembre 2008
bien que depuis 2ans je vais en salle de sport régulièrement je n'arrive pas non plus à m'affiner au niveau des fessiers et cuisses et pourtant je fais aquagym ou velo ou step ou abdo fessiers et je mange normalement c'est dure de ne pas voir ses efforts récompenser!!!!
posté par linsey1983 le mercredi 1 octobre 2008
La graisse ne peut pas être musclée, par contre si on veut voir des résultats dans la perte de graisse par l'apport de muscles il faut éviter de manger trop de glucides lents ou rapides avant la séance. J'ai vu une diminution de mon volume de graisse au niveau du ventre en faisant 3 fois 15 min d'abdos par semaine
posté par josephine7 le vendredi 30 janvier 2009
j'ai en ce moment un problème de "colonne vertébrale" on me déconseille la corde à sauter : suis un peu déçue car, très paresseuse(eh oui...) c'est un exercice qui me conviendrait parfaitement. Qu'en dites-vous ????
posté par NATALI52 le vendredi 5 juin 2009
lors de mon premier régime j'ai fait beaucoups de sport. Cela représentai 45 minutes de vélo éliptique conjugé à des abdos, tout les jours,sens un jours de répis. J'ai perdus un temps, et la balance a fini par stagné, j'avais ces fameux abdo, et mon poids ne décollait plus.Aujourd'hui, je ne veut pratiqué le sport et le sculter qu'une fois l'objectif de mon poids désirée serra obtenus
posté par bibiche_dan le jeudi 10 septembre 2009
nouvelle arrivée je me motive toute seule et je fais mon sport tous les jours piscine marche et vélo je veut perdre des cuisses avez vous une solution malgrés tous mes efforts merci
posté par bibiche_dan le jeudi 10 septembre 2009
posté par danielle le 10 sept 2009 je suis nouvelle et très volontaire je fais piscine tous les jours 1km avec palmes 1/2 de marche rapide 2fois /semaine et 12 kms en vélo 2 fois / semaine je veux perdre des cuisses mais malgés mes efforts pas de résultats avez vous des réponses a mes questions merci
posté par tibou973 le lundi 7 mai 2012
c'est pas facile
posté par alice_ami le mardi 8 mai 2012
je suis très motive pour retrouver mon ventre plat mais je n'arrive pas. avez vous des conseils merci .
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