Voici une journée type de menus minceur correspondant à la première semaine de la phase 1, c’est-à-dire la phase de détoxification rapide. Cette première semaine booster ne doit pas durer plus de 7 jours, elle est basée sur la consommation de protéines et de végétaux à 3% maximum de glucides.
Petit-déjeuner
Thé, café ou tisane sans sucre ou avec un peu de stévia
1 tranche de jambon blanc dégraissé
2 petits-suisses à 0% de MG
2 cuillères à soupe de son d’avoine
Légumes au choix : concombre, radis, tomates, endives, champignon, mâche…
Déjeuner
Salade de soja et pousses d’épinard
Vinaigrette légère à l’huile de noix
Filet de lotte vapeur au citron
Wok de courgettes sautées
1 fromage blanc à 0% de MG
Collation de 16h
1 jus de citron pressé
En option : 100 à 200 g de fromage blanc à 0% de MG
Dîner
Œufs à la coque
Salade composée : tomates, radis noir, mâche, champignons
Vinaigrette légère à l’huile de noix et citron
1 yaourt à 0% de MG non sucré ou avec un peu de stévia
1 tisane thym-romarin-anis étoilé
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La chrono-géno-nutrition, une méthode détox efficace |
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| Sommaire de l'article |
| Page 1 : Les principes de la Chrono-Géno-Nutrition |
| Page 2 : La Chrono-Géno-Nutrition en pratique. |
| Page 3 : Chrono-Géno-Nutrition : une journée type de menus minceur |
| Page 4 : L'avis de Delphine Michel, diététicienne |
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commentaires | |||
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posté par
kiki6259
le 3/25/2011 8:48:00 PM
a voir |
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posté par
romarin13
le 4/8/2011 3:02:00 PM
Bonjour il me plait bien ce "régime" merci pour ces precieux renseignements je m'y colle dès mardi bon week end |
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posté par
norgane
le 4/9/2011 7:44:00 AM
je ne suis pas capable de manger tout ça !!! beaucoup trop pour moi !! |
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posté par
norgane
le 4/9/2011 7:47:00 AM
quantitée importante surtout au petit dejeuner !! |
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posté par
Skryabina
le 4/11/2011 10:52:00 AM
mais la partie "geno" dans tout ça, elle est ou? |
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posté par
titoulematou
le 7/13/2011 4:23:00 PM
je ne vois pas de fruits dans les menus.... ils ne sont pas autorisés? |
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posté par
eribel33
le 7/18/2011 5:55:00 PM
Sans fruit ! trop dur pour moi surtout à cette saison ! |
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posté par
zen43
le 9/13/2012 12:07:00 PM
J'en suis à ma première semaine j'ai perdu presque 2 kg en 3 jours, je suis ravie même si ce n'est pas toujours facile |
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posté par
florillege
le 11/28/2012 11:39:00 AM
quelle horreur! des légumes sans assaisonnement au petit déjeuner! que des laitages acides! Pas étonnant que ça marche! effet rebond garanti! |
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posté par
boulette63
le 11/30/2012 11:02:00 PM
Il me plaît bien ce type de menu; O n peut zapper les légumes au pt dej non? |
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posté par
obse
le 4/21/2013 8:30:00 PM
???? |
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