Ce mouvement permet de travailler le grand antérieur, le vaste interne et le vaste externe (partie antérieure de la cuisse aussi appelé quadriceps), ainsi que les fessiers.
Position de départ : - Votre jambe droite est relevée à quelques centimètres du sol. Votre genou gauche est légèrement plié. - Placez votre main gauche sur vos hanches.
Mouvements : - En inspirant, accroupissez-vous le plus bas possible en tendant votre bras droit vers le sol. - Puis courbez-vous de façon à toucher le sol du bout des doigts. - Serrez vos fessiers et gardez votre dos droit. - Remontez en position initiale en expirant. - Terminez votre série et changez de jambe.
Muscles impliqués : Quadriceps, fessiers.
commentaires
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posté par
morgane-alia
le lundi 19 août 2013
combien de series de combien de mouvements ?
posté par
ylenia20
le mardi 26 mars 2013
CA DEVIENS DURE
posté par
manoula1
le vendredi 7 mai 2010
super je peut méme le faire à la maison,,,,,c'est facile et ça aide a éliminé les hanches et donner une bonne forme au fesses
posté par
doudouche7
le mercredi 22 juillet 2009
c``est un excellent exercice tant bien pour se muscler que pour renforcer l`équilibre.
posté par
sanjil
le mardi 8 avril 2008
et pendant combien minutes sur une jambe ou sur l'autre?
et c'est vrai au niveau de l'équilibre c'est un peu risqué! Mais pourquoi pas?
posté par
kmil09
le lundi 24 mars 2008
excellent!! on sent bien les muscles travailler
posté par
lolotche
le dimanche 10 février 2008
c'est bien mais il faut aussi garder l'équilibre !
posté par
nani80
le jeudi 17 janvier 2008
ce n'est pas les excercices qui sont durs mais plutot l'endurance
posté par
babsinette
le mardi 4 décembre 2007
c clair que les genoux en prennent un coup..mais je le fais quand meme...
posté par
DEBI
le mardi 4 septembre 2007
j'ai un souci quant aux depenses caloriques, j'aimerai connaitre l'unité c'est des kj, des Kcal ou des cal.
si ce sont des kcal je trouve cela enorme et peu credible.
posté par
mistinguette113
le mercredi 25 juillet 2007
il est bien comme exo le seul probleme c'est quand on a les genoux un peu trop fragile
posté par
leelou672000
le mardi 24 juillet 2007
tb exos dure au debut mais excellent!!!
