L'aérobic est un sport très dynamique où des mouvements rapides sont effectués sur une musique rythmée. Cette discipline travaille principalement les muscles inférieurs du corps, mais en plus elle renforce et tonifie le buste.
Une heure de pratique permet de brûler entre 600 et 1000 calories en fonction de l'intensité de l'effort et de la masse de la personne. Cette activité est déconseillée aux débutants et à tous ceux qui ont des problèmes lombaires, de genoux ou encore des quadriceps et tendons relativement faibles.
Conseils : - Entre 45 et 60 minutes au minimum pour tout niveau. - Moyen et confirmé : vous pouvez maintenir des mini haltères pendant l'exercice ou ajouter un step au sol.
commentaires
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posté par
lonava
le vendredi 25 mai 2012
on remet ça a demain et on renvoi le vélo de demain pour ce jour. ainsi pour moi
posté par
lonava
le jeudi 17 mai 2012
j'en ai fai 30mn cette semaine et 30mn de step aussi
posté par
bernadette_119
le jeudi 17 mai 2012
j' adore,et très pratique
posté par
PETITELOLO
le mercredi 2 mai 2012
Moi je vais à la zumba, c'est très cardio aussi
posté par
celocy
le jeudi 26 avril 2012
Pour moi ça sera deux kilomètre de Natation
posté par
tibou973
le mardi 17 avril 2012
j'aurai bien voulu avoir quelque vidéo!!!
posté par
Maxenaic
le lundi 16 avril 2012
Pas de demo?
posté par
thelma56
le lundi 9 avril 2012
aérobic c'est bien mais ne peut-on pas nous mettre des exercices ce serait bien Merci
posté par
isadef1
le mercredi 28 mars 2012
aérobic oui mais on fait quoi ?
posté par
saxo76
le dimanche 25 mars 2012
allez on y va !!!!!
posté par
obse
le dimanche 25 mars 2012
pas aujourd'ui !!!!
posté par
saxo76
le dimanche 18 mars 2012
doucement ; mais surement !!
posté par
virginie-marie
le dimanche 26 février 2012
Je trouve la session de sport de ma semaine 22 assez cool, pour l'aérobic j'ai dance central 2 sur la kinect que ma maman ma achetée hier... je vais m'éclater!!!!
posté par
lys974
le mercredi 22 février 2012
J'adore!!!!!!!! en plus, on danse sur la musique, ça motive!
posté par
legaulois
le mardi 21 février 2012
efficace bien sur mais bien echauffer les articulations
posté par
colombie
le mercredi 15 février 2012
aerobic ce n'est pas pour moi: beaucoup de kg à perdre, et pb aux genoux et aux hanches. je m'en tiens à la marche et au vélo.
le vélo d'intérieur c'est aussi avec de la musique et un coach virtuel. j'ai enregistré les séances de débutant en 2010 et je commence niveau intermédiaire cette semaine
