Le tapis de course est l'appareil le plus efficace pour travailler et améliorer le système cardio-vasculaire. Il permet de travailler tous les muscles du corps, mais a également un impact certain - pas toujours positif d'ailleurs - sur vos articulations (chevilles, genoux, hanches), à cause des chocs provoqués par les enjambées.
Pensez donc à vous équiper d'excellentes chaussures de sport (l'investissement en vaut la chandelle) et à préférer - à la gym ou chez vous - un tapis de course avec amortisseurs.
Conseils : - 3 séances de 20 minutes par semaine pour un niveau débutant. - 4 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau moyen. - 6 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
gargamel_minceur
le mercredi 24 février 2016
N'ayant pas d'endurance, j'ai commencé par alterner 5 mn de marche rapide et 5 mn de cours lente et je m'y suis mise sérieusement il y a 15 jours. Aujourd'hui j'arrive à courir 30 mn consécutives à 8 km/h. Ca me semblait impensable!!! Ce qui m'a motivée: l'affinement visible de mes cuisses! Allez-y, ça vaut le coup!!
posté par
Rima_abc
le mercredi 30 octobre 2013
j adoore
posté par
Rima_abc
le lundi 14 octobre 2013
je vais m'y mettre
posté par
Yollo
le vendredi 26 juillet 2013
Je commence mon programme... j'envisage 30 mn à 6km 3 fois par semaine...
posté par
cialyn
le vendredi 19 avril 2013
le miens arrive dans quelques jours, jai hâte de m'y mettre !
posté par
Lamotivee
le jeudi 7 mars 2013
Faire 30 min. de tapis de course juste après s'être levée, quel BONHEUR !! et on remarque vite fait les résultats !
posté par
Berangere85
le mercredi 9 janvier 2013
je ne m'en passe presque jamais, mais pas plus de 30 mn par jour !!
posté par
XENA72
le mercredi 5 décembre 2012
j'aime beaucoup faire du tapis de course ; je le fais en marchant très rapidement (5km/h) car je ne peux plus courir pour l'instant à cause de mon poids
posté par
Jenny32147
le samedi 24 novembre 2012
45 min de cardio don 20 minutes de tpis d courses
posté par
mincirenbeaute
le dimanche 30 septembre 2012
Bon,jour, je voudrais savoir quelle est vraiment la difference entre un tapis de course et un tapis de marche? Perso j'ai un tapis de marche quel est la durée optimale pour de bons résultats?
posté par
juliecom
le mardi 21 août 2012
la marche, c'est certes la base pour muscler, mais pour les affiner ? à compléter par des étirements ? merci pour votre réponse !
posté par
DanPeste
le mardi 7 août 2012
il faut aller en salle de sport pour ça ....
posté par
tite_grebes
le samedi 17 mars 2012
je vais commencer mais cela me parait tres long 20 minutes pour commencer
posté par
izasa
le jeudi 23 décembre 2010
bonjour, je vend mon tapis de course proform 450C a prix trés correct il a 2 ans très peu servi voir pas du tout lol, 300 EUROS au lieu de 800
posté par
alexyane2
le mercredi 22 décembre 2010
faute d'avoir un tapis de course,je simule une course surplace dans mon appartement 05 séances de 15min à un rhytm modéré qui me permet de pouvoir causer tout en m'exerçant! !pensez vous que cela soit également au mem mouvement pratiqué sur un tapis de course?car je dois vraiment perdre des cuisses!
Merci
posté par
solfala
le vendredi 10 décembre 2010
Et moi j' ai une salle de sport dans la maison; avec un tapis de course, le velo et autres.
Mais j' essaie de faire la marche dehors. J' ai eu une fracture du pied gauche le mois de septembre passe.
Alors je dois faire attention.
Bon weekend a toutes et tous. Solfala
posté par
imen30
le vendredi 3 septembre 2010
ca ma fait du bien de lire tous vos commentaires ca m'encourage a acheter un tapis de course pour me défenser sauf que je voudrais connaitre la différence entre un tapis magnétique et électrique et quels sont les inconvénient du 1er. merci de me répondre
posté par
kelysoa
le lundi 31 mai 2010
à quel frequence cardiaque faut-il courir ou marcher sur tapis de course pour faire fondre la graisse? et à quel rythme /semaine,-MERCI pour vos conseils
posté par
clodisa
le jeudi 1 avril 2010
bonjour moi aussi, j'ai un tapis de course et j'en fait tous les jours !!! plus musculation fitness on se sent mieux, on a transpiré une bonne douche après et on se sent legère mais c'est pas un tous?? il y a le regime en plus et ça marche !!! je n'est pas beaucoup a perdre que 5 kg et j'ai commencé le 22/3 et j'ai dejà perdu 2.600kg et tres contente !!! allez courage !!! a bientot...
