Le tapis de course est l'appareil le plus efficace pour travailler et améliorer le système cardio-vasculaire. Il permet de travailler tous les muscles du corps, mais a également un impact certain - pas toujours positif d'ailleurs - sur vos articulations (chevilles, genoux, hanches), à cause des chocs provoqués par les enjambées.
Pensez donc à vous équiper d'excellentes chaussures de sport (l'investissement en vaut la chandelle) et à préférer - à la gym ou chez vous - un tapis de course avec amortisseurs.
Conseils : - 3 séances de 20 minutes par semaine pour un niveau débutant. - 4 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau moyen. - 6 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
marie-christine10
le jeudi 11 mars 2010
j'ai un tapis c'est super mais je ne m'en sers pas assez. justement avec ce régime je vais le dépoussiérer.
posté par
fufu83
le jeudi 29 octobre 2009
j'ai un tapis de marche je marche tout les jours 1h a vive allure cela fait 2mois j ai perdu 8k avec un régime et maintenant ca ne veut plus bouger je perd un peu espoir
posté par
KIS1
le jeudi 10 septembre 2009
salut !
faites attention qd vous acheter un tapis de course.
moi le mien est magnétique et je peux vous dire ke c'est assez difficile d'en faire même en marchant. à moins ke c'est moi qui suis trop nulle !!!
posté par
carton7000
le lundi 25 mai 2009
salem je vois que touts le mande se lance sur le tapis de course bravo et bon courage on arivera a eliminer ces modite kilos A +
posté par
tattia
le samedi 23 mai 2009
bjr ,moi je vai comencer le sport ce lundi mai un tapis pour mon buget impossible alors comme jhabite dans un grand quartier et avec le peu de temps que j'ai je vai reprendre mes course de 3km deux fois par semaine et tout les jours je fai environ 2 km de marche fractionner durant toute ma journée mai je me demande si sa vaut les 30 min de couses sur tapis 3 fois par semaine????
posté par
kalifachad
le samedi 23 mai 2009
franchement je vous le conseil cette éxercice jai perdu enormémen de hanche et surtout les fesse et la graisse o dessu des fessier je vous le conseille vivemen cé serieu comme sport hihihihihi!!!!!! lol
posté par
lea59
le vendredi 20 février 2009
j'ai des problèmes respiratoires est ce que le tapis de marche va lentement au départ et aller plus vite lorsque je serais mieux
posté par
ENORME123
le vendredi 4 juillet 2008
qui peut me vendre son tapis de course ? Je n'ai pas trop les moyens et je sais que c'est très cher. Merci +++++
posté par
christ93
le dimanche 29 juin 2008
quel prix pour un bon tapis de course?
posté par
yasminouche
le vendredi 13 juin 2008
avec le tapis tu travailles bien, tu transpires tu perds mais une chose à laquelle il faut faire très attention c'est que pour perdre de la graisse il faut que la fréquence cardiaque ne dépasse pas 140 à 145, si on monte plus haut on est dans les sucre très bien si t'as mangé un gateau au chocolat que tu veux perdre alors là vas y mais à une vitesse de 6 à 8 et pour une fréquence cardiaque de plus de 145 mais pas trop haut sinon tu es dans le muscle, alors il vaut mieux demander co,seil à un coach de salle de gym pour ne pas faire n'importe quoi, car j'en vois beaucoup qui se crèvent sur le tapis pour rien elles ne travaillent rien du tout ou bien elle puisent dans leur muscle. bien à vous
posté par
yasminouche
le vendredi 13 juin 2008
avec le tapis tu travailles bien, tu transpires tu perds mais une chose à laquelle il faut faire très attention c'est que pour perdre de la graisse il faut que la fréquence cardiaque ne dépasse pas 140 à 145, si on monte plus haut on est dans les sucre très bien si t'as mangé un gateau au chocolat que tu veux perdre alors là vas y mais à une vitesse de 6 à 8 et pour une fréquence cardiaque de plus de 145 mais pas trop haut sinon tu es dans le muscle, alors il vaut mieux demander co,seil à un coach de salle de gym pour ne pas faire n'importe quoi, car j'en vois beaucoup qui se crèvent sur le tapis pour rien elles ne travaillent rien du tout ou bien elle puisent dans leur muscle. bien à vous
posté par
Sue-kube
le vendredi 23 mai 2008
j'utilise mon tapis deux fois une heure par semaine depuis trois ans et j'avoue que je ne peux plus m'en passer ; les résultats étaient visibles dès deux mois, même sans perte de poids ( mais du muscle ! ), et avec le temps, on ne sent presque plus l'effort, juste le plaisir de se dépenser ; c'est vraiment l'appareil le plus efficace et le plus agréable que j'aie utilisé !
posté par
eternal-atlantis
le mardi 13 mai 2008
moi qui ne voulait entendre parler de sport, depuis que je me suis mise à courir, mon corps change peu à peu !
je suis désormais au niveau moyen (4 séances de 30 min par semaine) et même si je ne perds pas toujours comme je le voudrais, cela procure un bien fou !!
Je conseille à toutes celles qui hésitent à se lancer !
posté par
choupette83
le dimanche 4 mai 2008
Bjr, aous moi ça fait 2ans que je pratique le tapis au debut C T dur j'avoue mais depuis j'arrive plus a m'en passer! je me leve tout les matin a 5H30 pour en faire minimun 45min ajeun rien de tel pour commencer la journée et le soir en sortant du boulot pareil pour decompresser 20min en fractionné suivi d'une bonne seance d'etirment! Commencer a votre rythme, mais donnez vous un objectif plus dur chaque jour et vous verrez c'est super! Bon courage a toute
posté par
bibi59580
le vendredi 2 mai 2008
un tapis de course a 80 euro c pas chere certe mes faut voir se que c et ce qu il fait il est certainement magnetique et non electrique
attention bien se renseigner?
posté par
frei54
le vendredi 2 mai 2008
j'ai aussi un tapis acheter sur mistergooddeal super effet garantit pas de grosses pertes de poids mais un corps qui s'affine se redessine magnifique
posté par
poison74
le mercredi 30 avril 2008
j'ai acheté un tapis de course et j'essaye de faire 2 fois par semaine du tapis car il n'est pas facile d'avoir du temps à soi entre les enfants et le travail mais je fais 2x 40mm à 5 ou 5.5km/h.Mais je ne trouve pas de difference ;peut être parce que ça ne fait que 3 semaines?
posté par
hamiz
le mercredi 23 avril 2008
Bonjour,
je fais du tapis 3 fois par semaine et j'ai bien perdu
je suis trés satisfaite et vous suivre par un nutritionniste et tout rentrera ds l'ordre.
bon courage et a bientot.
posté par
carton7000
le vendredi 4 avril 2008
non sylvain78 il feaux au moin 30mn acondition que tu fais un bon ritme et que tu transpire et pour t'ancourager regarde tout le temps l'aficheur de calories tu te santira mieux a +
posté par
sylvain78
le vendredi 4 avril 2008
20 minute par jour est sufissant!!!
