Le tapis de course est l'appareil le plus efficace pour travailler et améliorer le système cardio-vasculaire. Il permet de travailler tous les muscles du corps, mais a également un impact certain - pas toujours positif d'ailleurs - sur vos articulations (chevilles, genoux, hanches), à cause des chocs provoqués par les enjambées.
Pensez donc à vous équiper d'excellentes chaussures de sport (l'investissement en vaut la chandelle) et à préférer - à la gym ou chez vous - un tapis de course avec amortisseurs.
Conseils : - 3 séances de 20 minutes par semaine pour un niveau débutant. - 4 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau moyen. - 6 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
helena77
le vendredi 4 avril 2008
j'ai un tapis et je fais de temps en temps jusqu'à 20mn je n'ai jamais réussi à faire plus j'espère bien arriver car mine de rien cela me fait du bien j'ai juste besoin de motivation
posté par
liseline
le jeudi 3 avril 2008
OUI MOI AUSSI J AI ACHETER UN TAPIS DE MARCHE ET J ESSAYE DANT FAIRE REGULIEREMENT MAIS PAS TRES ENCOURA GENT JE N AI ENCORE RIEN PERDUE
posté par
Maliena
le vendredi 28 mars 2008
Je suis inscrite en salle de sport, j'ai commencé la course à pied environ 1h30 par semaine en plus du vélo, mais j'ai parfois des douleurs aux genoux. Cependant, je continue je sais que c'est un bon moyen pou perdre du poids.
posté par
carton7000
le dimanche 23 mars 2008
salu tout le monde.pour (chp) il feux que tu te force et que tu trouve le bon maument jusca tu prant gout. et pour soso55100 tu est tres sportif alord.moi je l'incline a 6 je fais 50mn et je pers 300k et je suis au bout de soufle a+
posté par
soso55100
le dimanche 23 mars 2008
bjr,moi j'ai un tapis de marche je l'incline à 12 je fais 1h de marche rapide à 8km-h je perds facile 500 kalories mais après je me sens trop bien
posté par
soso55100
le samedi 22 mars 2008
SALUT LES FILLES je viens de m'inscrire sue ce site moi aussi je cours le problème quand je cours je prends trop de muscle à force je vais ressembler à shwarzy et en plus je suis petite
posté par
carton7000
le lundi 21 janvier 2008
bjr .il faut juste fair atention avec ces machins ils font megrir cert mais bonjour les faut mouvement sur tout si on aissais de fair des mouvement a la fois (j'ai un entorse au chevier ) et je sais pas si c'est mon tapis qui est responsable ou pas .a+
posté par
sarahhhh
le dimanche 20 janvier 2008
bjr pr le tapis tu pe metre 80euro sur mistergooddeal je lé essayé c vrémen bien profite c en solde byeeee
posté par
petra1
le jeudi 27 décembre 2007
j'aimerais bien avoir un à la maison...mais sa prends beaucoup de place!!! es-ce-que je ferais souvent?
posté par
carton7000
le samedi 15 décembre 2007
pour moi ça marche bien .jen fais 40m 5 fois par semaine j'ai perdu 4.5kg en 7sem ac alimentation ecilibrer biensur a+
posté par
carton7000
le samedi 15 décembre 2007
pour moi ça marche bien .jen fais 40m 5 fois par semaine j'ai perdu 4.5kg en 7sem ac alimentation ecilibrer biensur a+
posté par
khadija12
le mercredi 5 décembre 2007
j'ai un tapis mais le probléme c'est qu'il grince j'avoue c'est excellent . Je mes mon jogging de sudation je perd enormément d'eau.
posté par
Pashad
le lundi 26 novembre 2007
C est vrai... la marche reste le meilleur moyen pour un démarrage en douceur, toutefois la graisse ne commencera pas a fondre avant 30 minutes d' exercice... C est en tout cas l'avis de mon ex diététicienne...
posté par
oliviermartine
le vendredi 23 novembre 2007
j'ai commencé le tapis il y a un mois je n'ai pas perdu de poids mais de la graisse et j'ai pris des muscles c'est super mon corps s'affine
posté par
chp
le vendredi 26 octobre 2007
j'ai un tapis de course chez moi, je suis loin d'arrivée
à en faire 3 fois par semaine. comment me motiver,
car j'ai 15 kgs à perdre ?
posté par
karynou10
le samedi 13 octobre 2007
ben ouais tous les sports font maigrir d'une facon ou d'une autre
posté par
aiden
le vendredi 5 octobre 2007
ça fait trois semaines que je fais 30 min de tapis cinq fois par semaine, avec une vitesse moyenne d'environ 5km/h, et je commence à sentir la difference
posté par
RIJA
le jeudi 13 septembre 2007
Je crois que le tapis fait beaucoup maigrir car il agit sur tout le corps même le visage , j'en ai eu déjà l'expérience. Il faut le pratiquer 3 fois par semaine au vitesse 6 à 8 pendant 20 mn au moins.
posté par
zizi
le mercredi 25 juillet 2007
moi quand je fait du sport j''ai2 fois plus faim
posté par
kaparine
le lundi 23 juillet 2007
bjr,
je viens d'investir dans un tapis ... la marche je connais pour la pratiquer déjà en extérieur à raison de 1h à 1h30 par jour. Mais à force de soleil, j'ai pris trop de couleur moi qui suis déjà bronzée d'origine (indienne) alors le tapis me permet de faire mon sport et cela par n'importe quel temps. Je continue à faire mes 1h30 par jour voire même deux heures. Avec une alimentation équilibrée préconisée par mon médecin, je pense que je devrais perdre quelques kgs mais cela progressivement, bien sûr ! Pour éviter l'effet yoyo aussi car trop perdre d'un seul coup c'est le risque assuré d'en reprendre (je parle en connaissance de cause). Alors courage et faites du sport à votre rythme.
